A Correr tocan

Road to Marathon (8) / Media Maratón la Tragamillas

2012-03-04T21:03:00.001+01:00

La octava semana del plan finaliza con un total de 65,5K, ya es alguno más que en semanas anteriores aunque todavía no estamos a tope de kilometraje. Sigo asimilando (creo) bien los entrenos, las rodillas de momento se quejan lo justo y el tema peso se va recuperando. Buena semana, en la que he tenido la sensación de estar haciendo las cosas bien. El Maratón nos espera.

Y esa sensación de trabajo bien hecho se vió refrendada en la Media Maratón de Collado Villaba "La Tragamillas", una buenísima mañana, y aunque de camino una niebla hacía presagiar lo peor, se quedó buena temperatura y aunque el cielo amenazó durante casi toda la mañana, nos respetó, solo chispeando en algún momento. De nuevo el Comando Elipa (con fichaje foráneo) se desplaza fuera de las fronteras de su barrio para disfrutar de un día en las carreras, como los hermanos Marx. Llegamos pronto, aparcamos cerca, recogemos dorsal y chip y mientras tanto saludamos a varios amigos, siempre es agradable saludar a Belén, Raquel, Miguel, Juan, Jan, Pepe (incombustibles Caprus), Risco, Javier, Alfonso, Dani y seguro que alguno más me dejo o no ví, sorry...

El amenazante cielo antes de empezar...

Últimos preparativos

Se da la salida hacia arriba y enseguida encuentro un ritmo que mantuve casi durante toda la carrera, exceptuando algún sitio concreto de estrechez en el que tengo que echar el freno.

Es un recorrido mixto tierra-asfalto con zonas de subida durillas y bajadas disfrutonas, lo que contribuye a que no se haga nada monótona. La animación de 10, distintos grupos animando en varios puntos de la carrera, y para mi gusto en los momentos más duros, y quieras que no, te ayudan a pasar el trago. Me ví fuerte y con ganas, así que no reservé demasiado a pesar de que nos habían comentado que tuviéramos cuidado a partir del Km 15. No se me hizo tan duro, sobre todo después de pasar un par de km antes al ciclista que marcaba 1h40, que me vine arriba... Las zonas de subida regulando aunque fuerte, y en cuanto el terreno ayudaba me lanzaba lo que podía, sorprendentemente bien de pulsaciones para lo que estoy acostumbrado. La entrada en meta espectacular con media vuelta a la pista de atletismo, aunque se me hace rarísimo correr en tartán, 1h36'28 de tiempo real, MMP en media maratón, que para el perfil que era acabo muy satisfecho.

Resúmen, otra buena mañana de running, con amigos y buena gente, buena carrera y mejor organización (que tome nota alguna carrera con más nombre), buena bolsa del corredor y grifo de cerveza al finalizar.

Bueno, por buscarle una pega, era cerveza sin alcohol, pero por lo demás perfecto.

Team Raidlight (un poquito de no-Maratón)

2012-03-01T19:07:00.000+01:00

Por recomendación de un compañero de trabajo me he unido recientemente al RaidLight Team, que dicho así parece algo superprofesional, pero no, todavía no me da el nivel para pertenecer a ningún equipo, y menos de carreras ultra y de montaña. Cuando me explicó en qué consistía me dí cuenta de que en realidad no hace falta ser un crack montañero para pertenecer al equipo.

En realidad es un punto de encuentro, con la particularidad de que consigues puntos (km RaidLight) por distintas intervenciones, como participar en carreras y publicar en blogs o foros. Esos km se pueden usar como parte de pago en productos RaidLight, productos de una calidad más que contrastada por expertos en el tema, que espero empezar a sudar en breve. La marca está orientada en todas sus vertientes al mundo de la montaña, y me surgía la duda de si, en pocas palabras, era "sitio para mí", ya que gran parte de mis carreras anuales transcurren en asfalto, duda que me despejó Sergio rápidamente. La marca no está vetada al asfalto, de hecho me comentaba que en Francia se usa mucho fuera de la montaña.

Y con todas las dudas despejadas solo me queda invitaros a participar, y si queréis ampliar información lo tenéis en el enlace de la izquierda.

Road to Marathon (7) / Carrera Bomberos de Madrid

2012-02-27T22:00:00.000+01:00

La semana 7 ha pasado sin pena ni gloria, y la verdad es que empiezo a pensar que os vais a aburrir de tanta cifra y detalle de entrenamientos, así que por esta semana voy a resumir: 63,2K, repartidos en 4 días con su calidad, rodajes, carrera y tirada larga que al final no fue tal, es lo que tiene planificarse como el culo, que te apuntas a un 10K sin mirar el plan de entrenamiento y luego no sabes muy bien como encajar la tirada, así que al final salió carrera mañanera y 13K de trote por la tarde.

La carrera fue el 10K de los Bomberos de Madrid, una carrera que en principio me parecía atractiva por el recorrido (P. de Camoens, parque del Oeste, templo de Debod...) pero que tras algún problema con el Ayuntamiento acabó transitando por el mismo sitio que en el 90% de las carreras madrileñas: Castellana arriba y abajo. La primera carrera a la que me presento con un entrenamiento "serio" detrás, y la idea era ver reflejado en la marca el trabajo de estas últimas semanas, pero no hubo manera.

La salida de Montera pelín caótica, menos mal que eran pocos metros y enseguida la carrera se abre Gran Vía hacia abajo hasta Cibeles, giro hacia Castellana, 5km hacia arriba y 4km para abajo, así de simple.

La subida de Castellana se me hace un poco dura pero no se me atraganta, que ya es algo, el plan se desarrollaba según lo previsto (llegar vivo arriba y darlo todo en la bajada), pero estoy genéticamente impedido para correr solventemente por debajo de 42' a no ser que me pinten el perfil más favorable del mundo. Y no hay excusas, cantidad de corredores adecuado al circuito, parte del recorrido picando para abajo, temperatura idónea para mi gusto... en principio se daban las circunstancias para que todo saliera perfecto. De hecho, del comando Elipa desplazado al evento, Alberto se metió en 39' pelaos (pa cagarse), Juampa en escasos 43', quitándole minutos (en plural) a su marca en 10K, y mi hermano, que acusó una semana deportiva intensa, aún así acabó en 48'... Al final me salieron 42'37'' en meta.

En lo que si he notado el trabajo es en el tiempo de recuperación, por la tarde volvía corriendo a mi casa (13K) muy tranquilamente para intentar maquillar inútilmente la tirada larga perdida, y escribo estas líneas tras el rodaje de hoy de 55' (10,5K), y ando relativamente entero.

Habrá que verle el lado bueno después de todo...

Road to Marathon (6), cochinero mal entendido...

2012-02-20T21:27:00.000+01:00

Vaya por delante mi agradecimiento a todo el apoyo recibido esta pasada semana, fuera por la vía que fuera, sois todos muy grandes... y ahora al tema, que venís aquí a leer crónicas de carreras épicas y entrenamientos al límite del cuerpo humano. Pues vais listos, je je je...

Me ha costado llegar a los 56,2K, me he encontrado bastante cansado toda la semana, unido a un enfriamiento de garganta que no se acaba de ir y que me trae por la calle de la amargura. Ya son varias semanas rondando los 60K semanales, así que tenemos que empezar a aumentar el kilometraje a ver que tal lo asimilamos, no voy a estar haciendo los mismos km toda la vida. Esta semana que entra es la última en la que andaremos en esas cifras, luego nos metemos en unas semanas extremadamente divertidas.

Y ahora pregunta de nota, corriendo una miseria, (no digo entrenando, simplemente corriendo) y comiendo lo normal en mí (que ya es bastante), andaba por los 69kg antes de empezar el plan de entrenamiento para el asalto a la Maratón. No he adelgazado ni un gramo en dos meses, todo lo contrario, he cogido kilos. Me lo expliquen. Debe ser que he entendido mal el tema cochinero, yo pensaba que el efecto era asimilar con ritmos tranquilos los entrenamientos de ritmos altos, y va a ser que el tema es ponerse como un cochino a un par de días de la matanza....Todavía no es preocupante, uno sigue siendo un icono sexual pero tiene narices.

La semana queda así:

- Lunes: Descanso (extremadamente necesario)
- Martes: 55' Rodaje (10K)
- Miércoles: 15' calent. + 70' fartlek (1+, 2-) (16,2K)
- Jueves: 55' Rodaje (10K)
- Viernes: Abdómen/Cuadriceps
- Sábado: Tirada 2h (20K)
- Domingo: Descanso

Y otro tema, me he dado cuenta que desde que estoy preparando la Maratón ha bajado casi a 0 el nivel de absurdez que siempre ha caracterizado este blog. Ya no hay recetas de cocina, (mi) análisis de la actualidad, recomendaciones musicales y demás estupideces que poco o nada tienen que ver con esto del correr. Estoy tratando de ponerle remedio, de momento os dejo un tema del mejor compositor nacional de música Ambient, mal llamada a veces Chill-Out, especialmente recomendada para tiradas largas, de las de piloto automático, encefalograma plano y acabar pensando ¿Como coño he llegado aquí?.

Si os gusta el género y aún no conocéis a Nacho Sotomayor no tenéis perdón de Dios. Y sí, la vocalista es Bebe, cuando hacía cosas serias...

Road to Marathon (5), para olvidar...

2012-02-15T14:25:00.001+01:00

La quinta semana de este plan maratoniano ha sido meramente testimonial, así que pasaré de puntillas. El fallecimiento de un familiar muy cercano con sus correspondientes hospitales, tanatorios, viajes al pueblo y entierros marcaron la semana, una semana bastante dura tanto emocionalmente como físicamente, en la que conseguí dormir apenas 3 horas en casi 3 días.

Las cifras fueron unos tristes 30,8K repartidos en dos días de la siguiente manera:

- Martes: 25' calent. + 15x500m (30'' rec.) + 15' VC (17,4K)
- Jueves: 25' calent. + 5x100m (1' rec.) + 15' VC (13,4K)

Hay veces que es ley de vida y momentos por los que hay que pasar, y éste ha sido uno de ellos. La vida sigue para los que nos quedamos, y hay que intentar volver a la normalidad lo más pronto posible.
Han sido unos días muy desconectado de entrenar, de redes sociales y de todo, estoy empezando a ponerme al día...

Y como no quiero seguir con el tema, cerramos post. Esta semana será otra cosa, lo prometo.

Road To Marathon (4) / Santa Inquisición

2012-02-06T21:31:00.001+01:00

Finalizo Enero con 215K, que teniendo en cuenta que en la primera semana del año apenas sumé 25K, me parece una cifra aceptable para las alturas en las que estamos. Hasta ahora sólo había probado las bondades de los entrenamientos de calidad con cambios de ritmo (diseñados por Maquiavelo), pero esta semana he descubierto las maravillas de las series por distancia. Y una cosa me ha quedado clara. En 1478 la gente no corría por hobby como nosotros. De haber sido así, la Santa Inquisición se habría dejado de torturas cutres y sucias como palillos bajo las uñas, que se pone todo perdido de sangre. Si Torquemada llega a conocer las series, les pone a correr 500m con 30' de recuperación hasta que se conviertan al Cristianismo y acaben renegando de Satanás, y no iban a tardar mucho. Yo el Miércoles hubiera confesado hasta la muerte de Manolete...

Pues eso, que la cuarta semana queda así, con 58K en total:

Lunes: 1h28' Rodaje (16,7K).
Martes: Descanso
Miércoles: 25'CC + 12x500m (30'rec.) + 15' VC (12,5K)
Jueves: Descanso
Viernes: 1h00' Rodaje (10,5K)
Sábado: Descanso
Domingo: Tirada 1h39' (18,3K)

El rodaje del Viernes tuvo de todo, buen ritmo pese al frío polar, parón para ayudar a ancianita desvalida con la que unos chavales tenían intenciones extrañas, arranque en frío para ponernos de nuevo a menos de 5'k, viento que nos obligaba a apretar el culo de lo lindo... vamos que si esto no es entrenar una Maratón...

Por cierto, tengo compañero oficial de entrenos maratonianos, el amigo Juampa se me ha apuntado también, así que ya no me estreno solo, otro más que cae en las redes maratonianas, ahora solo falta salir airoso de ellas.

Filípides cabrón, podías haber ido a caballo.

Quedada Valdemoro / Road to Marathon (3)

2012-01-29T10:48:00.003+01:00

La inmediatez y universalidad de las redes sociales (Facebook, Twitter, blog, foros...) hace posible que el amigo Santi haga un llamamiento para quedar a trotar por el pinar de Valdemoro un sábado a las 9 de la mañana, con un frío que pela, con barro asegurado por las lluvias de días anteriores... y se presenten más de 20 insensat@s a echar la mañana.

Llegué pronto, solo estaba Juanlu desayunando, así que cafecito de rigor mientras esperábamos al resto, que iban llegando poco a poco hasta que el bar se nos quedó pequeño. Al márgen del entrenamiento, merecen la pena estas quedadas por coincidir con gente que conoces, ponerle físico a gente que solo conoces en versión virtual, y por lo que aprendes de gente con toda la experiencia del mundo.

Salimos hacia el pinar, y pronto las primeras cuestas nos dieron una idea bastante aproximada de lo que iba a ser esta tirada, no vimos ni un llano en todo el recorrido, los grupos se fueron formando naturalmente en función del ritmo que llevaba cada uno, y así, entre charlas y demás se nos pasaron volando los casi 16k totales. Un recorrido muy recomendable para entrenar, tierra pisada, subeybaja contínuo, distancia asequible...

Jaime y Javier en pleno esfuerzo...

El tercer tiempo continuó en el bar del inicio acompañados de unas bebidas isotónicas, y tras comentar la mañana, los planes próximos y experiencias pasadas dimos por concluída la quedada. Un éxito en todos los sentidos.

Las fotos, para variar, no son mías, son prestadas gentilmente (creo) por Santi.

Y con esta tirada termino la 3 semana de preparación específica para la Maratón de Madrid, no hay mucho que reseñar, salvo que el miércoles de cambios de ritmo (16,7K) fue una matada en toda regla. Ya me habían dicho que era una persona de mala calidad, y entrenando una Maratón les voy a acabar dando la razón... Total semana 53,5K.

Lunes - Descanso
Martes - 60' Rodaje (11,2K)
Miércoles - 25'CC + 4X10'(30'rec.) + 15'VC (16,7K)
Jueves - 50' Rodaje+ (10K)
Viernes - Descanso
Sábado - Tirada 15,6K
Domingo - Abdómen-Cuadriceps

Road to Marathon (2) / Garmin ForeRunner 210

2012-01-22T22:34:00.001+01:00

Terminamos la segunda semana específica de preparación a Madrid 2012. Ha sido muy parecida a la anterior, manteniendo la estructura de 4 días (rodaje, rodaje+, calidad, tirada), y han salido menos km (52K), no porque esta semana no haya cumplido con el entrenamiento, sino porque la semana anterior metí un día más "de regalo", pero fundamentalmente de momento me estoy acostumbrando a asimilar el día de calidad, que las paso más pu....s que Colón. Así queda la segunda semana:

Lunes: Descanso
Martes: Rodaje + (11,5K)
Miércoles: 25'CC + 20 X (1'-25'' rec.) + 15' VC (12,5K)
Jueves: Descanso
Viernes: Rodaje 60' + 5 Rectas 100m (12K)
Sábado: Descanso
Domingo: Tiradita 80' (16K)

Los días de descanso los he dedicado a realizar estiramientos en casa, abdómen y ejercicios de fortalecimiento de cuadriceps principalmente, bueno solo uno de los dos días, el otro fue de perrería total, lo reconozco. Las medidas de los km eran aproximadas hasta ahora, lo estaba calculando con ayuda del Google Maps o repitiendo circuitos conocidos, a la espera de que me llegara el Garmin que había comprado por Internet, y oye, una comodidad eso de no tener que estar con la medición de mapas.

También me he inscrito a la Carrera de Bomberos de Madrid (10K) y la media Maratón Tragamillas, en Collado Villalba, ambas en Febrero así que me toca seguir currando para llegar en condiciones.

Garmin ForeRunner 210

Llevaba tiempo con ganas de un pulsómetro con GPS integrado, y aunque la experiencia con POLAR ha sido satisfactoria (mi RS100 no me ha dado ni un problema), no me apetecía estar enganchando sensores a la zapatilla ni llevarlos en un brazalete, así que no quedaba más opción que GARMIN o SUUNTO. La opción SUUNTO, con GPS integrado (X10) quedó descartada enseguida por el precio, lo que menos me apetecía era gastarme 500€ en un "capricho"... la otra opción era el GARMIN 205 o 305, pero el tamaño me tiraba para atrás, una vez probado (me lo han dejado un par de veces) no es tan trasto, pero me conozco demasiado bien, llevo 32 años viviendo conmigo mismo y sé que si de principio ya me parece grande, a los 2 meses me va a parecer enorme y voy a acabar hasta los... Y el elegido fue el GARMIN 210. No voy a hacer un copiapega de la información de la página, prefiero dar mi opinión particular.

Es de la serie ForeRunner, he sacrificado algunas funcionalidades a cambio de ganar en tamaño, aunque tiene todo lo que necesito. Tarda muy poco en localizar satélites, la medición es bastante exacta, se puede programar el AutoLap por tiempo o distancia, podemos elegir el ritmo que aparece en pantalla (medio/instantáneo), aunque a mí personalmente me gusta más saber como voy en el global del entrenamiento.

La pantalla no es configurable, sale la información que sale y punto, si queremos ver algún dato que no aparece en pantalla deberemos pulsar un botón (por ejemplo, para cambiar tiempo - pulsaciones - ritmo en vuelta). El software es simplísimo y muy fácil de usar (Garmin Connect), aunque ando buscando algún software de escritorio compatible (se admiten sugerencias). Como curiosidad, las pulsaciones que me da (sobre todo las máximas) son mas altas que las que me daba con el POLAR, es simplemente una duda, total me voy a infartar igual...Eso sí, la cinta cardiaca es bastante más cómoda que la del POLAR.

Una pega que también tenía con POLAR, y que viendo distintas marcas y modelos parece bastante extendido, es que la correa va integrada con el cuerpo del reloj, como me la cargue (que me la suelo cargar) la he liao parda, al SAT de cabeza. Aunque lo peor de todo (con diferencia) es que ahora tengo la confirmación de lo que sospechaba, que corro poco, y despacito...

Road to Marathon(1) / 15K Tres Cantos

2012-01-16T18:55:00.002+01:00

Finaliza la primera semana específica de la preparación para la Maratón de Madrid, la semana pasada la verdad es que no hice mucho, sólo acumulé 35K de correr y otros tantos de bicicleta, ésta ya han sido 60K, que ha quedado así:

Lunes - 25'' CC + Fartlek 20x1' (25'' rec.) + 15' VC (12,3K )
Martes - Rodaje (10K)
Miercoles - Rodaje+ (11K)
Jueves - Descanso
Viernes - Rodaje (12K)
Sábado - Descanso
Domingo - Carrera 15K de 3 Cantos.

El Domingo nos desplazamos a 3 Cantos mi hermano, David, Juampa, Edu y yo (comando Elipa+fichaje foráneo) para participar en los 15K de 3 Cantos. La temperatura, heladora para mi gusto, el sol no apareció en toda la mañana, y aunque la lluvia nos respetó durante toda la carrera, cayeron algunas gotas al final. Saludé a Javier, al que me encontré mientras buscábamos un bar para tomar un café antes de la salida, y al que no volví a ver, aunque visto el resultado parece que ya está al 100% tras Castellón...

Nos colocamos en la pista de atletismo para la salida, azuzados por los gritos de un pastor de cabras de la organización, que de muy malos modos nos alentaba a colocarnos al final para dar la salida. Una pena el personaje. Se da la salida, y en cuanto se sale del polideportivo se puede coger ritmo enseguida, ya que no hay excesiva gente y se abre la calle. Me despego un poco del comando junto con mi hermano, y así continuamos unos 6-7K, hasta que mi hermano va bajando un poco el ritmo y le dejo. La carrera es un contínuo ir y venir por calles, en un principio del pueblo y luego por el Polígono Industrial, con 4 repechos que no te matan, pero que como vayas justo te pueden hacer algo de daño. Me cruzo con Risco en una de estas subidas, nos saludamos... Y de ahí hasta el final con poca historia, ya que ni el recorrido ayuda (feote para mi gusto) ni existía casi animación por parte de la gente (normal por el frío y por donde discurría), entramos al polideportivo y última vuelta a la pista de atletismo para entrar en 1h08'.

La verdad es que acabamos todos muy contentos con el tiempo realizado, mi hermano entró un par de minutos después que yo, que teniendo en cuenta que juega al fútbol los sábados y entrena entre semana, es muy buen tiempo, Edu entró en 1h13', y aunque sigue renegando del asfalto no puede negar que en el fondo le gusta. Juampa consiguió bajar por primera vez en carrera de 5'Km, entrando en 1h14', tiempazo para ese perfil, y luego el tapado de turno, David, que es de los que dice que no corre un pimiento, solo bici, y luego se planta en 1h17'...

Así que a pesar del frío y del mal rollo que traía tras la visita al fisio del Jueves (la rodilla no está mal, pero tampoco bien), acabé muy contento, sin apenas molestias y estrenando en carrera uno de mis regalos navideños, espectaculares, no puedo decir otra cosa, ya las analizaré en profundidad...

Receta para 42,195m... Al Fogón !!

2012-01-05T21:06:00.002+01:00

Me gusta cocinar, tengo muchos libros de cocina pero creo que nunca he seguido una receta al pie de la letra, siempre acabo improvisando o mezclando de varios libros. Pues con esta receta igual, uno de mis problemas con el famoso guiso es el exceso de información, yo me he quedado con lo que me ha gustado de cada receta particular y, ayudado por un amigo que sabe algo de ésto, hemos afinado la receta magistral con la que voy a intentar finalizar el plato estrella runner. Papel y boli, que va...

Ingredientes y cantidades

- Rodaje: Distinto tiempo dependiendo de la semana pero a ritmo parecido (tranquilo). 1 día/semana.
- Rodaje +: Exactamente igual que el rodaje normal pero con mucha más pimienta. La pimienta puede ser molida (en forma de ritmo bien vivo) o en grano (perfil más exigente). 1 día/semana.
- Calidad: Tenemos de todos los tipos oiga !!!...series cortas, largas, cuestas y fartlek, dependiendo de la semana de cocción en la que nos encontremos. 1/2 dias/semana.
- Tiradas: Divididas en cuasi-largas (+/- 15K), largas (+/- 20K) y las denominadas andevasmuchachoquetepierdes (+/- 25K). 1 día/semana.

Empezaremos a fuego suave para luego progresivamente ir subiendo la temperatura hasta mantenerlo a fuego fuerte unas 3 semanas. Luego iremos reduciendo poco a poco con la intención de que no se nos queme nada al final, que la podemos liar y tener que tirar todo el guiso por el wáter. Cocción de 14 semanas, y probamos el resultado. Al ser la primera vez que hago esta receta es muy posible que me pase de condimentos o me quede sosa, por lo que tendré que poner cuidado.

En toda cocina que se precie debemos contar con un mínimo de utensilios indispensables, como son los estiramientos (aunque Gonzalo no piense lo mismo, je je), abdominales, lumbares, y una serie de ejercicios y complementos destinados a cuidar la triste anatomía que le ha tocado en desgracia al cocinero.

La intención es ir comentando semana a semana como llevo el punto de sal. Se admiten y se agradecen todo tipo de comentarios, críticas, sugerencias o consejos. Las alabanzas no se agradecen, se exigen.

San Sylvester 2011

2012-01-03T19:17:00.001+01:00

Voy a empezar por lo malo de la san Silvestre vallecana, que acabo antes... Nike (o quién sea) debería plantearse ya seriamente la cantidad de dorsales que vende. Digo vende porque como negocio cuantos más clientes mejor, es indudable, pero no es solo vender un dorsal, es garantizar una serie de cosas que creo que cada año se garantizan menos. Hubo algo de jaleo al entrar a los cajones, puede que en parte fallo mío al llegar con la hora pegada, pero me fue imposible entrar en mi cajón de <45', así que al de <48' y aprovechando que a esas horas ya la gente estaba levantando directamente las vallas y metiéndose por debajo, algún momento un poco tenso...Las tallas de las camisetas también han dado algún problema, aunque a mí el último día me la cambiaron sin muchas pegas.
También he de decir en su defensa que he vivido chapuzas mayúsculas en carreras de 1.000 dorsales, están montando una carrera para 38.000 y no sale nada mal dado el volúmen de gente. Es la única carrera en la que cada año pienso en no volver y acabo volviendo, será por algo...

Y ahora lo bueno, quedar con colegas, tropecientosmil corredores, ambientazo, música en varias partes del recorrido, medio Madrid corriendo y el otro medio animando, dado que la meteorología este año ha acompañado, esa Avda. de la Albufera, que cada año hace menos daño pero pica y seguirá picando siempre...

Es una carrera para hacer afición, y lo consigue. El primer año que la corrí nos llovío ya desde la salida, para luego pasar a granizar durante parte de la carrera y acabar medio nevando, y si he vuelto es porque tiene algo. Es la primera carrera de mucha gente y la única del año de otra mucha. Tras 3 años consecutivos, ya casi forma parte de mi tradición navideña. Podríamos entrar a valorar si vale lo que cuesta o si merece la pena pagarla, pero no terminaríamos nunca. Es más simple que todo eso, creo que si te gusta correr hay que correrla al menos una vez, hay que estar en esa fiesta. Y ahora los fríos números, 45'07'' para acabar el año corriendo y bastante contento, como todos los colegas que hemos ido.

Además, correr al lado de Chema Martinez (aunque sea unos metros) se puede hacer en más carreras, pero correr al lado de Bob Esponja, Mario Bros, superheroes varios, personajes de cuento, trogloditas, ninjas, luchadores de sumo o una pareja de la Guardia Civil (y no delante) se puede hacer en pocas carreras, y la vallecana es una de ellas, y eso no tiene precio.

Cumpleaños / Resumen 2011

2012-01-01T19:54:00.001+01:00

Hace un par de días este humilde blog cumplió años. Sigue siendo pequeñito, está dando sus primeros pasos, aunque este año que acaba de pasar ha madurado un montón, estoy muy orgulloso de él, en cuanto me descuide un día de éstos se va de casa, de momento para su cumple le he regalado un ligero re-styling, espero que guste...

Este año yo también he madurado como corredor (como persona ya es tarde), ha sido un año bastante completo y tengo la sensación de haber hecho las cosas mejor, aunque todavía falta para hacer las cosas bien. He descubierto que hay otras distancias al márgen de los 10K que no muerden, y que a veces incluso son más agradecidas. Este año he participado en 2 medias y en tiradas largas habré sobrepasado los 21K en 7/8 ocasiones, y disfruto con esta distancia, posiblemente sea la que más me gusta ahora mismo. He incluido la bicicleta en los entrenos, y quien me conozca sabe lo que quiero decir con ésto, hace unos años era totalmente anti-dosruedas, y hoy mira, tiene narices. La vida da unas vueltas que ni nos imaginamos.

También me estrené en montaña con el Memorial Fernando García Herreros en Bustarviejo, y descubrí que mi triste genética no está preparada para ciertas carreras... así que repetí en el Cross de la Cuerda Larga, con el mismo triste resultado pero muchas mejores sensaciones (con momentazo subiendo a Cabezas de Hierro, levantas la mirada del suelo y descubres una vista por la que han merecido la pena todos los km previos)... y acabé con el Trail Series de Cercedilla, menos montañera pero más disfrutona, hacen falta más de éstas en el calendario.

Pero lo más importante con diferencia ha sido la cantidad de gente que he conocido, es curioso cuando llevas tiempo leyendo el blog de alquien, y de repente oyes su voz y le pones 3 dimensiones. He compartido kilómetros, cervezas post-carrera (y en algún caso pre-carrera), y de todos, sin excepción, he aprendido y sigo aprendiendo. La experiencia que necesito yo a algunos les sobra, y son voces que tengo que escuchar.

Hay que escuchar esas voces porque me hacen falta todos los consejos del mundo y todas las aportaciones posibles para mi reto de este año, el asalto a la Maratón. Todavía no soy muy consciente de que la semana que viene empiezo a preparar una Maratón, la primera carrera de mi corta vida deportiva que va a llevar delante una preparación específica, hasta ahora la anarquía reinaba en mis entrenos, y aunque soy consciente de mi incapacidad manifiesta para ser medianamente ordenado entrenando, intentaré hacerlo lo mejor posible. Como ya he dicho, aunque no soy de planificar, tengo el año medio estructurado, aunque sea a un nivel tan simple como fase pre-Maratón y post-Maratón. En la primera fase la prioridad será preparar correctamente el reto de los 42,195K, y procurar salirme lo menos posible del guión establecido. En la segunda fase la prioridad será simplemente disfrutar, volver a pasarlas canutas en montaña, caerme menos de la bicicleta y salirme lo máximo que pueda de cualquier guión establecido. Siempre cruzando los dedos para que nos respeten las lesiones, o por lo menos den por saco lo normal.

Un abrazo a todos y Feliz 2012, la crónica de la San Sylvester en unos días...

Feliz Navidad, la originalidad al poder...

2011-12-23T16:16:00.000+01:00

Llegan fechas señaladas en el calendario, señaladas para atascarse arterias, rellenar depósitos de ácido úrico y castigar el higado como si no hubiera un mañana. Y pienso dedicarme a ello. Suerte tengo de que entre fiesta y fiesta hay una semana, al igual que entre cada fin de semana median 5 dias, de otra manera no hubiera llegado a los 32 años. El estado en el que llego es cuestionable, pero no estamos hablando de eso ahora.

Comer y beber son unos de los pocos placeres de verdad que se pueden practicar vestido (se puede cenar en Navidad desnudo, pero el año pasado se me molestó la familia, ya ves tú que tonteria), y ya vendrán los tiempos de dorsales, cronos y ropa técnica. Ahora es tiempo de sentarse a la mesa con el botón del pantalón desabrochado de antemano, en previsión de festines pantagruélicos azote de los servicios de urgencias hospitalarias.

De maratones ya hablaremos, de momento la siguiente es la San Sylvester vallecana, allí nos vemos. Buscadme, iré de blanco y negro.

Nota para Papá Noel: me quedan pocos calcetines Kalenji, como una docena y media...

!!! FELIZ NAVIDAD !!!

Trail Series Cercedilla - Mapoma 2012

2011-12-19T19:01:00.000+01:00

Había oído muy buenas críticas de la carrera de navidad de Cercedilla, y aunque el recorrido había variado y este año formaba parte de las Asics Trail Series, me animé a probarla. Despliegue atlético llegado desde el irreductible barrio de La Elipa con 3 integrantes (David, Juampa y el que suscribe) y 3 fichajes de fuera de las fronteras elipeñas (Paula, Edu y su padre). La mañana amanece fría, aunque luego tuvimos suerte con la temperatura y se quedó bastante bien para correr (aunque a mí no me sobró ninguna de las 3 capas). Tras la recogida de dorsal-chip y bolsa nos vestimos de toreros y al lío.

Saliendo del pueblo, todavía era fácil...

La salida tranquila como siempre hasta que salimos del pueblo, y ahí comenzaron las hostilidades, la primera cuesta según dejamos el asfalto era de las que te pone en tu sitio, aunque conseguimos subir a un ritmo constante durante todas las cuestas, despacito pero sin parar en ningún momento. La verdad es que no había demasiadas zonas de llanear, básicamente era hacia arriba o hacia abajo, las bajadas eran de las divertidas y en un par de ellas estuve a punto de besar el suelo o acabar en uno de los ríos de cabeza, ríos que pasabas por el puente con su correspondiente espera, por las piedras con su correspondiente riesgo o directamente por el medio. Nunca he sido de riesgo y además hacia frío, con lo cual por el puente. En algunos puntos la organización había colocado carteles "animando" a los corredores, unos carteles graciosísimos que te hacían soltar una sonrisa aunque fueras hecho una pena. Para muestra unos de los que más me gustaron:

Animación en un par de puntos, en los tramos que pasaban por el pueblo la gente bastante implicada, organización buena y recorrido bastante bonito. Otra de las que repetiré si puedo, y recomiendo a todo el mundo. Puede que sea una sensación mía, pero en las carreras de montaña parece que lo que triunfa es la idea de "cuanto más dura, mejor". Queremos kilómetros, queremos desniveles y queremos que nos la vendan como la madre de todas las palizas. Y pueden pasar dos cosas, que te apuntes sin estar preparado y sufras vilmente (caso de un servidor), o que la gente por miedo no se atreva y se quede sin probar el trail. En Cercedilla tenemos una carrera con una exigencia pasable para la mayoría de los niveles sin ser un paseo por el campo, la prueba es que todos acabamos satisfechos con el resultado aún cuando el objetivo era muy distinto, los miedos previos de algunos integrantes del grupo por la posible dureza se transformaron en meta en buenos tiempos y caras sonrientes. Hacen falta más de éstas en el calendario.

En resúmen, 1h19' para 13,5K bastante divertidos. Fríos, pero divertidos...

Ah, se me olvidaba, que me he apuntado a ésto, para estrenarme de una vez, o estropearme del todo:

Vaya susto (ah, pues haber elegido muerte)

2011-12-10T19:25:00.001+01:00

Llevaba ya unos días con las alarmas encendidas debido a molestias en la rodilla derecha, y tras la caña de la semana pasada no quise dejar pasar más tiempo antes de visitar al fisio, ya que la última vez que obvié los dolores las consecuencias fueron nefastas, muchos meses completamente parado y un largo peregrinar por traumatólogos, fisios y rehabilitación...

Las noticias no han sido malas, el cartílago no está mal y el tendón, aunque tocado como siempre, no está peor, y las molestias eran simplemente sobrecarga. Sesión de EPI (con la que disfruto como un enano), unos días de reposo, retomar el colágeno y la glucosamina y a funcionar, aunque seguramente me haga falta alguna sesión más. Se ha hecho fuerte la dichosa tendinitis, y la zona con las calcificaciones no acaba de desaparecer del todo, para mí que me toca vivir ya con ella, en fin, nos conformaremos con que me permita seguir con mis entrenos y mis carreras de manera más o menos regular.

Ah, y a la espera de una visita más a ver como ha evolucionado el tema, tengo casi el visto bueno para el asalto a la maratón, de momento nos conformaremos con la carrera de Navidad de Cercedilla el 18 y mi San Silvestre el 31 para cerrar un año bastante decente deportivamente hablando.

Seguiremos informando...

Las buenas intenciones

2011-12-04T19:42:00.001+01:00

Esta semana, tras el mal cuerpo que se me quedó tras la Ponle Freno del Domingo pasado, me la quería tomar tranquilamente, ya que en parte achaqué las malas sensaciones de la carrera a un ligero sobreentrenamiento, aunque realmente, más que sobreentrenamiento lo podríamos llamar malentrenamiento.

Pues nada más lejos de la realidad, resumiendo:

-Lunes, rodaje tras-carrera, 40' tranquilitos.
-Martes, otro rodaje, esta vez ya de 1h10'.
-Miércoles, cambios de ritmo de 1'-2', 2'-2',3'-2' con Juampa, que el año que viene se estrena en 1/2 maratón en Madrid y me ha pillado de sparring.
-El Jueves fue tranquilo, 45K de bici en plan paseo, por soltar las piernas.
-Viernes, vuelta a la 1h10', metiendo alguna que otra cuesta y con buen ritmo.
-Sábado sabadete, 16K de Trail en 1h35' por MonteCarmelo - El Pardo con Edu, otro futuro maratoniano, con pique final incluido.
-Domingo, Cross de La Elipa, 5,7K duros de narices en 26'45'', una carrera de barrio (mi barrio), gratuita, a las 11 de la mañana para no tener que madrugar, casi bien organizada, con su bolsa del corredor con un Huesitos, bolsa de Gusanitos, bebida, paquete de Conguitos, que ilusión, hacía años que no comía Conguitos, y un pequeño pino para plantar... Con Juampa, mi hermano Sergio y Manu (un colega del instituto). Una buena mañana (aunque corta, voy a proponer a la organización ampliar algún km más...).

Y curiosamente esta semana han desaparecido esas malas sensaciones, ha habido días de serio disfrute (Martes y Sábado) y en general, aunque se notaba la acumulación de días, bastante bien. Y es curioso, en pocos días he pasado de preguntarme para qué narices corro, a encontrar la respuesta claramente. Y es que como dicen los Bongo Botrako...

Pues eso, que las buenas intenciones de tomarme la semana de relax se van a tomar por saco en cuanto suena el teléfono y me proponen cualquier cosa, y claro, estando de vacaciones no tengo excusa para decir que no.

Esta semana me toca visita al fisio, ligeras molestias en la rodilla reclaman atenciones, y como vengan en forma de sesion de EPI, me toca descansar unos días sí o sí.

Siempre he sido un hombre fácil...

Trilogía Noviembre (no tan) dulce: Ep.3 Ponle Freno

2011-11-28T08:42:00.001+01:00

Finalizamos (por fin) la trilogía de los coj... que en qué santa hora se me ocurrió la genial idea de... Bueno al tema, que me disperso con mucha facilidad.

Cerramos con la Ponle Freno, carrera en la que me apetecía participar porque fue la primera que corrí el año pasado tras salir de casi 8 meses de lesión, aunque en aquella ocasión fue la de 5k, y la recordaba bastante bien organizada, aunque (para variar) masificada, pero como la emoción de la vuelta por aquel entonces lo compensaba todo pues guardaba buen recuerdo. Este año ha sido otra historia...

La mañana empieza fría, aunque luego se quedó una buena temperatura para correr, tardamos unos minutos en dar la salida porque por lo visto el que tenía las llaves de las puertas del retiro no aparecía (verídico, eso nos dijo el ahorrador más famoso de la TV, Matias Prats), enfilamos el paseo y como es habitual nos cuesta coger el ritmo hasta que salimos del parque por la cantidad de gente. Pronto enganchamos el globo de los 50' y la idea es irse a por el de los 45', pero no había manera, y aunque el ritmo parecía alto no se reflejaba en el crono, donde sí se reflejaba era en las pulsaciones, altísimas para ir a 4'50''k...

Llegamos a la cuesta de Alfonso XII y para variar, las paso más pu...s que Colón, y me cuesta recuperarme. Subimos Castellana arriba, y ya vemos que el globo de los 45' se nos cruza por el sentido contrario, ya ha dado la vuelta, mala señal. "Recuperamos bajando", le digo a mi hermano. Ay iluso, ni p'alante ni p'atras ni p'arriba ni p'abajo no hay manera, las pulsaciones siguen altas y seguimos sin velocidad, y llega la cuesta hacia la Puerta de Alcalá y la entrada del Retiro. Aquí me quedo tirado irremisiblemente, y en el trozo del Retiro mi hermano me mete casi un minuto... Meta en 48'10'' oficiales, un tiempo que no es excesivamente bueno pero que no doy por malo ya que las sensaciones durante la carrera nunca fueron buenas, acabé bastante cansado, ha sido de las pocas carreras en las que necesito de verdad beber en el avituallamiento, y por la tarde me encontraba todavía cansado.

Lo achaco a que he estado entrenando bastante, pero (para variar) con poca o ninguna cabeza, y que he tenido un malestar durante toda la semana que no se acaba de ir. Tampoco ayudó el resultado del derby futbolero de la noche anterior, vaya panda...

Y eso es todo amigos, habrá más carreras que saldrán mejor, y más derbys que saldrán también mejor (o no).

Trilogía Noviembre (no tan) dulce. Ep. 2: Media de Moratalaz

2011-11-14T18:59:00.001+01:00

Una de esas carreras que tienen "algo", así definiría la Media de Moratalaz. No es el paisaje (entre calles), ni que sea excesivamente fácil de correr (tiene alguna cuesta que te cagas en todo...), pero la disfruté mucho. El año que viene si puedo, repito. Me inscribí sin haber leído demasiado de la carrera y con pocas referencias, simplemente porque me apetecía una media, me cuadraba por fechas y estaba al lado de casa, y acabé gratamente sorprendido. A primera hora habíamos quedado unos cuantos vía blog/facebook (Jan, Pepe, Manuel, 3 tíos grandes) y en la zona de recogida de chips y dorsales nos juntamos "otros pocos". Entre Caprus y demás, la foto habla por sí sola, más gente que en la guerra, algunos nombres propios (Raquel, Miguel, Rafa, Juan), y otros muchos que ahora no recuerdo, la mala cabeza... También me encontré con Manuel, amigo de tiempos del instituto, con el que charlé unos minutos mientras calentábamos (un abrazo socio).

Se da la salida con algo de retraso, y aunque la idea inicial era salir tranquilo, ponerme un dorsal e ir tranquilo es totalmente incompatible en mí. En las carreras doy lo que tengo (que es lo que es, pero esa es otra historia) y aguanto pocos minutos tranquilo, enseguida me pongo a menos de 5' el km, ritmo que aguanté durante casi toda la carrera. El recorrido son dos vueltas a un circuito de 10K, y me sorprendió ver que casi clavo el tiempo de la primera y la segunda vuelta, más que contento, máxime cuando he mejorado más de 5' mi marca en Media Maratón, acabando en 1:40'23'' (tiempo oficial, mi crono marcó 1:40'00', ni aposta...).

La organización, correcta (para mi gusto), aunque luego me enteré que hubo algún problema con las indicaciones en la bifurcación de la carrera de 10 y la Media, problema que sufrieron los primeros, lo que provocó la pérdida de algún puesto. También a última hora parece que no quedaban camisetas ni bolsa del corredor, con lo que algunos se quedaron a verlas venir (esto si que no tiene disculpa, si tienes X inscripciones, ten X bolsas...), y temperatura perfecta durante toda la carrera, aunque seguramente Jan no esté de acuerdo conmigo...

Dorsal con el nombre, un detalle.

Al terminar, caldito caliente (debe ser que otros años hace frío) y al tercer tiempo, que transcurrió en un bar cercano entre cervezas, migas, patatas ali-oli y demás viandas, y con gente maja de verdad. Así da gusto ir a las carreras.

Cerramos el segundo capítulo de la trilogía con un éxito rotundo. Próximo episodio: Ponle Freno.

Trilogía Noviembre (no tan) dulce: Ep.1: Carrera BBVA

2011-11-07T18:37:00.002+01:00

Con la idea de saber si seré capaz de aguantar el entrenamiento y su correspondiente maratón, estoy intentando darme un poco de caña a ver como responde esta rodilla mía que tantas alegrías me da, para ello este mes me he inscrito en 3 carreras, BBVA (10K), Media Maratón de Moratalaz (21K) y Ponle Freno (10K). El fin de semana de las elecciones no hay carreras, así que habrá que buscarse algo para hacer...

Al plan le he puesto el nombre de la peliculita de marras (abstenerse los diabéticos de verla) porque empieza todo muy bonito y acaba siendo un dramón de 3 pares de narices, así que ya veremos como terminamos. Al lío, que no venís aquí a leer críticas de películas, sino crónicas de carreras épicas, batallas contra el crono, sangre, sudor y lágrimas.

El objetivo inicial, que como he dicho es darme caña a ver que tal lo asimilo, empieza mal. En toda la semana pasada, entre curro y demás obligaciones no entreno más que un día, y con eso me presento en la BBVA. La mañana amanece fría, aunque luego se quedó una temperatura perfecta para correr, y tras dejar la bolsa en el ropero y recoger el chip nos ponemos a calentar un rato, y a nuestra zona de salida (45'). La salida como siempre en estas multitudinarias de Madrid, algo de aglomeración aunque enseguida se disipó y se pudo correr medianamente agusto, salvo en algunos trozos muy puntuales. El objetivo, que era el globo de los 45', se nos va inexplicablemente, y aunque le teníamos siempre a la vista, no eramos capaces de cogerle, aunque llevaba la sensación de ir fuertecito (como podéis ver, no soy especialmente rápido). Por fin, en la Avda. Menéndez Pelayo conseguimos engancharle, y en la bajada le adelantamos, llegando a sacarle antes de llegar a Atocha unos 20''.

Así que los planes iban perfectos, aunque sufriendo demasiado, quizá debido a la falta de entrenamientos. Y al llegar a la subida de Alfonso XII me empiezo a notar justito, un justito que se convierte en vacío del todo en la cuesta del Ángel Caído, el globo nos adelanta de nuevo a mi hermano y a mí y nos saca de nuevo la distancia que le habíamos ganado. La vuelta por el Retiro nos cuesta bastante, y conseguimos recuperar algo de aire, el justo para entrar en 44'59'' (objetivo cumplido, bajar de 45', je je). Saludos a Juan Antonio y a las Gacelas allí desplazadas (suerte en Behobia), la foto está conseguida mediante sutil pirateo infomático del reportaje fotográfico que hicieron de la carrera, reportaje que siempre me da una envidia totalmente insana.

En resúmen, carrera recomendable, que lo mismo repito otro año, nada que ver con las aglomeraciones de Madrid corre por Madrid. Próximo episodio: Media Maratón de Moratalaz.

PD: Se ruega a la organización que para el año que viene pongan instrucciones en la camiseta con dorsal serigrafiado, ya que vimos un corredor que había recortado el trozo de la camiseta con el número, para posteriormente llevarlo con imperdibles en otra camiseta. Nos evitariamos estas situaciones, gracias.

A vueltas con el Carnet de Corredor

2011-10-31T19:56:00.000+01:00

A partir de mañana se supone que entra en vigor la famosa licencia federativa de un día para corredores populares, que tendrá un coste de 5€ en el caso de maratones y de 3€ en el resto de distancias. Esto a priori va a suponer un incremento en el precio de las inscripciones, a no ser que (aquí viene el truco) dispongamos del carnet corredor en su versión Plus (9€ anuales). No voy a entrar en si el precio es o no caro, depende de la economía de cada uno y de las carreras en las se participe a lo largo del año, lo que si me ha tocado un poco la moral son los argumentos que la federación esgrime para meternos los 9 euritos del ala.

Por una parte nos cuentan que el atletismo es el único deporte que se puede practicar oficialmente sin licencia. Cierto es, al igual que también es cierto que es así porque durante años les ha importado bien poco la faceta popular de su deporte. Pocas carreras incluídas en el calendario de la federación, la mayoría de la pasta para las carreras la ponían marcas, corporaciones o asociaciones (privados, al fin y al cabo).
Lo que han visto es el negocio, así de simple, llevamos unos años en los que el número de corredores ha ido creciendo significativamente año tras año, y ya ni el precio de las carreras, caras por sí solas, consigue disuadir a los corredores, que se apuntan en masa a todas y cada una de las carreras del calendario. Ponéos a contar el nº de carreras del año pasado, lo multiplicáis por el nº de corredores que participaron y sale.... una pasta (yo es que soy más de letras), que no van a dejar perder.

Organizadores de carreras ya se han mostrado en contra de dicha medida, ya que se niegan a ser los recaudadores oficiales de la federación, por lo que les quedan varias vías: salirse del calendario oficial (léase maratón de Barcelona), incluir sí o sí la famosa licencia de un día, repercutiéndolo en el precio de la inscripción (léase maratón de Madrid), o asumir ellos la totalidad o parte de la licencia sin que ello redunde en descuento en la inscripción (léase.... ninguno de momento).

Nos venden también una serie de ventajas, como un programa de puntos y una serie de descuentos en un catálogo (catálogo que nos van a ofrecer ellos mismos), consultas a expertos (el poco conocimiento que tengo lo he adquirido por Internet, en foros y de amigos blogeros, y gratis, en todo caso alguna cerveza) y el seguro de Responsabilidad Civil y Deportivo, seguro que tenía entendido era obligatorio contratar por parte del organizador (o por tu cuenta y riesgo con la inscripción asumías tener uno contratado), ¿entiendo que en el precio de la inscripción había una parte de seguro que ahora, al estar incluído en el carnet plus, van a descontar?. Pues no se sabe.

Y lo más importante, hablar de licencias en deporte popular me parece un contrasentido. El debate está servido.

Al márgen de todo esto, llevo diez días en los que he acumulado más km que el baúl de la Piquer y no me duele nada, buena señal, aunque de momento seguimos deshojando la margarita...

Disfrute montañero en La Cuerda Larga

2011-10-17T19:20:00.002+02:00

La semana previa a la carrera no las tenía todas conmigo, el enfriamiento que pillé hace 15 días recorriendo un tramo de la carrera no se acababa de ir y en cuanto estaba más de hora y media corriendo la tos casi me impedia continuar. Para colmo la rodilla derecha me había dado un par de avisos de la lesión que me tuvo el año pasado casi 8 meses en dique seco. Auguraba desastre, aunque luego nada más lejos de la realidad.

Nos presentamos en la Morcuera Edu y yo con un chófer de excepción, su padre, que se ofreció a llevarnos y recogernos, lo que nos solucionó el tema logístico, lo cual fué de agradecer ya que uno de los inconvenientes de esta carrera era el tema de necesitar dos coches o depender de alguien. Llegamos pronto a Morcuera, recogida de dorsales, chips y demás, nos vestimos de torero y a esperar la salida. Nos encontramos con Alfonso, con el que compartimos charla hasta la salida. También me encontré con uno de los fisios artífices de que mi rodilla hoy esté medio en condiciones, que me comenta "si te veo en un berenjenal de éstos, es que la rodilla está perfecta". Mejor me callo....

Salida, por medio de la nada hacia la Najarra, y aquí empieza la selección natural, en los primeros dos km la carrera ya nos ha puesto a todos en nuestro sitio, sitio que cambiará poco a lo largo de la carrera. Llegamos a la cima donde está el primer control de paso y poco más adelante el primer avituallamiento (demasiado pronto para mi gusto), Edu lleva algún problema en los gemelos, y se descuelga ligeramente. Nos volvemos a reagrupar para iniciar el primer descenso.

Aquí queda patente una de mis deficiencias: bajo menos que el precio de la gasolina. Transitar por las piedras me da más miedo que la leche, y si a eso le sumamos que es todo el rato bajando, apaga y vámonos. Pero bueno, se hace lo que se puede... En la siguiente subida (Bailanderos) aprovecho para meterme un trozo de una barrita que llevo, y parece que me reactivo, me da la sensación que subo como un tiro (solo es una sensación, porque no paso a nadie) y bajar bien, gracias. Me junto con Alfonso un rato más tarde, pero llegamos a un tramo corrible y en estos tramos es donde disfruto como un enano, no voy deprisa, pero trotar a más de 2000m de altura dirigiéndote a una nueva subida es para disfrutar ahora, que ya vendrá el rechinar de dientes.

Tras una nueva bajada (con su correspondiente stress) volvemos a trotar hasta dirigirnos a la subida a Cabezas, que se me hace interminable, y justo antes de coronar vamos comentando las vistas un grupete de corredores, momentazo de la carrera. Incluso nos llegamos a parar los cuatro que ibamos en ese momento para disfrutar, aunque fuera brevemente, porque la siguiente subida es de las de Spiderman, piedras, buscando el camino por donde no hay, cada uno por un lado, ufff...

Otra bajada, ésta algo más larga pero más suave, y tras subir Valdemartín vuelta al trote hasta la subida a la Bola del Mundo, 2º avituallamiento (demasiado tarde para mi gusto). Paro algunos minutos, relleno el bidón, bebo isotónico, me meto un par de trozos de barritas, cojo aire y para adelante, que hay que echar el resto. Bajamos hacia Navacerrada y vuelvo a disfrutar, la gente sentada en el bar de La Bola nos anima, me vengo arriba, aprieto, ya estamos llegando, no queda nada... o sí...

Sorpresa, la última bajada por la misma pala, tierra suelta, mucha inclinación, y vuelvo a quedarme un poco atrás, nada a lo que no esté acostumbrado. Desde el aparcamiento de Navacerrada trotamos hasta meta, y al alargar la zancada me doy cuenta de una cosa, la rodilla no ha molestado nada, no me he acordado de ella, y la tos y el malestar que llevaba se me deben haber caido en alguna de las bajadas, como me comentaba Alfonso en el inicio. 3h20' tiempo oficial, de los últimos aunque dentro del objetivo inicial, que era rondar las 3h30'. Incluso Edu, que se ha recuperado de sus molestias, entra unos minutos más tarde, siempre dentro del objetivo. Nuevos minutos de charla con Alfonso, que en su debut montañero ha hecho un carrerón, comentando las mejores jugadas y nos despedimos de él, que la familia viene a buscarle. Un placer. Al poco aparece el padre de Edu, que ha aprovechado la espera para subirse un rato, llegando casi hasta Valdemartín. Ropa seca, y para casa.

En resúmen, aunque el tiempo no sea estratosférico, las sensaciones fueron muy buenas, no llegando en ningún momento a encontrarme tan "vacío" como en Bustarviejo. Hoy las piernas están en perfecto estado de revista, nada parecido a las agujetas tan dolorosas que me tuvieron una semana parado. La mañana salió redonda, y tuve momentos de disfrutar de verdad, me quedo con eso.

Vaya ladrillo he metido, pero es que más de 3 horas de trote dan para mucho.

Echando la mañana en la Cuerda Larga

2011-10-02T14:57:00.004+02:00

Dado que estoy inscrito al Cross de la Cuerda Larga dentro de un par de semanas, y dado que no había pisado montaña en mucho tiempo, se hacía necesario al menos una vuelta de "reconocimiento", y el día elegido fue ayer. Junto con Edu, el otro inconsciente que se ha inscrito, nos presentamos a eso de las 9 en La Morcuera, mochila de hidratación, algunos geles y barritas y para arriba.

La temperatura parecía agradable antes de empezar, así que decidimos subir únicamente con camiseta y pantalón corto. Por mi parte craso error, tengo la garganta contínuamente tocada, y con el sudor y el aire que soplaba por arriba me la acabé de cargar, hoy tengo una afonía y dolor considerables.

En los primeros tramos, con mucha piedra y terreno suelto, la mayor parte la hacemos andando a buen ritmo, echando a trotar en cuanto se puede. Las primeras subidas intentando correr, y aunque las piernas parecían ir, las pulsaciones decían lo contrario, así que tranquilidad, que esto es solo un entrenamiento. Decidimos no parar demasiado, primero porque no ibamos mal y segundo porque el aire, si te quedabas parado mucho tiempo, se hacía bastante desagradable, así que entre fotos, barritas, agua y demás, creo que no llegamos a parar más de 20'-25'.

Los km más agradables los hacemos en la parte más "corrible", las Lomas del Pandasco, en la que nos salen algunos km por debajo de 6'. Llegando a la falda de Cabezas de Hierro decidimos darnos la vuelta, ya que solo habíamos ido con un coche, llevábamos ya 10K, y la hora nos apremiaba por temas familiares. La vuelta mucho mejor que la ida, más que nada porque ahora íbamos casi siempre hacia abajo, con algunas bajadas rápidas muy divertidas, en la que los grupos de senderistas nos miraban raro, debía de ser por el escaso abrigo (vimos gente con chaqueta, gorro y guantes, ni tanto ni tan calvo...)

El último tramo hasta el coche nos sale ligeramente por encima de 5'km, buena señal llevando casi 4 horas y 20K de pateo.

Hoy las piernas andan sorprendentemente bien, y solo una maltrecha garganta y una voz como la de Joaquín Sabina me recuerdan lo de ayer...

Hoy te dejo Madrid

2011-09-26T18:48:00.001+02:00

No es que me mude de ciudad, hay pocas cosas que me harían irme de aquí, pero es que La Madrid corre por Madrid de este año me ha decepcionado un poco, me intento explicar...

Tengo un problema con las salidas, no me gusta salir de los primeros, y ésto provoca que me vea envuelto en unos fregaos de la leche en este tipo de carreras en las que hay unas pocas de personas. El primer km siempre me sale de paseo y luego me paso toda la carrera intentando coger mi ritmo, y en carreras como la de ayer me resultó imposible, excepto en algunos tramos en los que se podía adelantar con facilidad.

El tema de las carreras masificadas ya lo tenemos asumido en esta ciudad, y es curioso que yo me queje de una carrera de 10.000 personas cuando una de mis favoritas es la San Silvestre (35.000 el año pasado), pero me dió la sensación de haber metido a 10.000 personas en una carrera que estaba organizada en todos los aspectos para 5.000. Sabemos de sobra que lo que prima es el aspecto económico, pero aquí se notó demasiado el afán recaudatorio, de la bolsa del corredor de hace un par de años (el año pasado no la corrí) a la de este año va un mundo, la crisis llegó a las carreras...

La recordaba como una carrera maja, que pasaba por algunos de los sitios emblemáticos de Madrid, pero este año han cambiado el recorrido, para mi gusto a peor, con algunos tramos demasiado estrechos para intentar meter a nosecuantasmil personas, lo que provocó un par de atascos y caidas en algunas zonas. O te resignabas a ir a 5' km o te ibas jugando los tobillos subiendo y bajando de las aceras, casi me como un bolardo, y no estaba por la labor, así que tranquilito y 49' en meta.

No todo va ser negativo, pude conocer en persona a Juan Antonio, saludar a Raúl y encontrarme con un amigo corredor y otro compañero de mi antiguo equipo de baloncesto, y la cercanía con La Elipa hizo que me pudiera volver trotando, así que directamente me lo tomé como un rodaje de 13 km, llamémoslo entrenamiento con dorsal. La camiseta de este año también me gusta más, tengo kilo y medio de camisetas rojas y la de este año es blanca, mú gonita...

Lo que me ha quedado claro es que para recorrido chulo, me quedo con el Trofeo San Lorenzo. Y para masificada, mi San Silvestre.

Bueno, y que en Madrid somos especialistas en echar miles de personas a la calle, sea por el motivo que sea....

Fin de semana de doblete

2011-09-12T19:41:00.000+02:00

Una de las carreras que llevaba tiempo con ganas de correr era la de mi barrio de toda la vida, La Elipa, y un año porque el día anterior corría La Melonera (no me veía yo corriendo dos días seguidos con tan pocas horas de diferencia), y otro por lesión, no había tenido oportunidad. Y este año se han juntado dos factores (estoy medio entero, sin lesiones, y me veo capaz) y no me lo pensé, doblete Melonera-Elipa.

El Sábado, La Melonera con mi hermano, Alberto y un compañero de curro. Carrera clásica de Madrid, elegida por muchos como comienzo de temporada. Gratuita, más gente que en la guerra, aún así distingo entre la multitud a la delegación de Gacelas de Madrid desplazada. Charlando con Deivi y Gonzalo vemos también a Pepe que acudía con otra nutrida representación de Caprus, saludos varios y al lío. Los primeros km muy tranquilos debido a la cantidad de gente, vamos cogiendo ritmo y un poco antes de llegar al Calderón (Atleeeeti !!) cogemos la velocidad que mantendremos casi hasta el final. El recorrido este año ha variado, transcurriendo la última parte por el Madrid Río, haciéndose más agradable. Aún así, sigue siendo un recorrido con tramos bastante estrechos, en los que se hace difícil adelantar, así que tranquilamente, con Alberto tirando buena parte de la carrera, nos plantamos en meta en algo menos de 50'.

En meta lo típico de otros años, camiseta L talla pijama, melón que te sabe a gloria, y para casa más agusto que un arbusto.

El Domingo me sorprendió el ambientazo que había en La Elipa (musicón del tipo Devuélveme la vida que me las quitao, ayayayay, que me las quitao...) y cantidad de participantes para ser una carrera de barrio. Me encuentro con gente del barrio, entre ellos Manuel, un amigo de tiempos del instituto, con el que comparto charla, calentamiento previo y estiramientos posteriores. También saludo a Guillermo, que me comenta que va a ir tranquilo, pero en la salida desaparece y no le vuelvo a ver el pelo, menudo máquina...

La carrera me la planteé como se plantean las carreras de tu barrio de toda la vida, básicamente apretando cuando ves alguien conocido, para que piense que eres la leche, y aflojando cuando no te ve nadie, eso es así. 43' 19'' (MMP), un tiempo con el que me voy más que satisfecho para el perfil de la carrera.

Una recomendación musical recientemente descubierta para tiradas largas, TyDi, y su disco Shooting Stars...

Villa del Espinar 2011

2011-09-05T18:35:00.001+02:00

Primera participación en esta carrera, que se me antojaba durilla simplemente viendo el perfil, y como suele pasar, la realidad superó a la ficción. El entorno es bonito, y aunque gran parte de la carrera se desarrolla sobre asfalto, es de agradecer que sea entre árboles. El contrapunto es que para disfrutar de este entorno toca subir para arriba, y bastante, y aquí empieza lo gracioso.

Calentamiento con Belén, que está en todas las carreras en las que el perfil se parezca al electrocardiograma de Pocholo...y dan la salida y aunque casi siempre salimos por la parte final del pelotón, esta vez eramos los últimos, literalmente, Edu, mi hermano y yo, únicamente seguidos por el coche de la policia. Abandonamos el pueblo, y durante los primeros 5km no hacemos otra cosa que subir, ganando altura hasta casí los 1400m. En este tramo lo pasé mal, alto de pulsaciones, vacío, todo el tramo con mi hermano que iba igual que yo. Edu se quedó un poco rezagado en los primeros metros y en la subida nos alcanzó, que subir no se le da mal. Llaneamos un poco y luego todo para abajo, esta vez por senderos, lo que me sirvió para que me entrara aire, recuperarme un poco y aprovechar para tirar un rato, a ver que pasaba.

Hasta aquí bastante bien, y a partir del km 9 volvemos a subir otra vez, esta vez no se me atraganta tanto, ya que llego calentito y la subida es pronunciada pero no muy larga , y pasamos el trago como podemos. Desde aquí hasta el final todo cuesta abajo, y echo el resto (lo poco que queda) hasta entrar de nuevo en el pueblo y llegar en 1h08' para 14K duros. En meta me entero que Belén ha quedado 1ª clasificada en mujeres, Enhorabuena Campeona...

Entrando en meta, salgo borroso debido a la extrema velocidad...

Y poco más que decir, correcta bolsa del corredor, buena hidratación al final, incluyendo cerveza, y carrera de la que saco conclusiones, la primera positiva, y es que aun siendo gran parte por asfalto y lanzarme en las bajadas, el día siguiente las rodillas estaban enteras y muscularmente no me encontraba nada mal, lo cual es de celebrar. La segunda negativa, y es que en cuanto la carrera pica hacia arriba sufro demasiado y no soy capaz de llevar un ritmo decente, habrá que entrenarlo, de lo contrario lo puedo pasar bastante mal en el Cross de La Cuerda Larga, allá por Octubre...

Pinocho entrena con The Running Company

2011-08-31T10:26:00.002+02:00

Este Agosto he estado asistiendo los martes a los entrenamientos gratuitos organizados por The Running Company en el parque de El Retiro, un evento llamado Non Stop del que me enteré vía Facebook y que finalizó ayer. Aunque me he perdido un par de días, uno de ellos por vacaciones y otro por el leñazo con la bici, en líneas generales han estado bastante bien.

He descubierto lo que es la técnica de carrera, los circuitos Oregon, las pirámides en intervalos y demás entrenamientos que en mi ignorancia runner desconocía. Entrenamiento amenos, bien dirigidos por los monitores de The Running Company y que me han servido para tener mucha más variedad a mi disposición. No me han parecido especialmente duros, ya que estaban bastante adaptados a todos los niveles, pero aún con todo algún día día he terminado pidiendo la hora.

También he confirmado algo de lo que tenía ya muchos indicios, soy primo hermano de Pinocho. No por mentiroso, sino por genética. Estamos los dos hechos de madera, no es que tenga poca flexibilidad, es que soy el paradigma de la rigidez y el acortamiento muscular. Las sesiones de estiramientos me resultaban, por decirlo de algún modo, vergonzosas. Echar una ojeada alrededor y ver que prácticamente eres el único que no dobla por ciertas partes es triste de narices, nunca mejor dicho. No es un tema que me quite el sueño, sobre todo tras leer como Gonzalo no estira nunca, pero no puedes evitar pensar que vaya mierda de 32 años...

Así que vamos a ver si soy capaz de mejorar algo este aspecto, de momento he cambiado la alimentación, he sustituido el aceite de oliva en la cocina por el 3 en 1, que me imagino que algo hará, a ver si se nota este sábado en El Espinar, y en cuanto pueda me paso por casa de mi tío Gepetto, a ver si me convierte en un niño normal...

Ya tenemos fecha.

2011-08-20T11:36:00.000+02:00

Pues eso, que el intento de asalto a la Maratón ya tiene fecha, 22 de Abril. Y digo intento porque todo dependerá de como llegue a Enero, ya que dada la facilidad que tengo para lesionarme, o estoy al 100% o dudo que aguante un entrenamiento serio de 12-13 semanas. Mi objetivo de aquí a final de año es construir una buena base, hacer kilómetros y estar muy pendiente de las rodillas, ya que seguramente ellas van a tener la última palabra.

Se que hay maratones antes, pero quiero que sea en Madrid, quiero hacerlo en mi casa, a pesar de que todo el mundo me diga que posiblemente no sea la más idónea para estrenarse. Mucha gente me ha recomendado Barcelona, pero de momento me la reservo (aunque viendo comentarios y demás tengo que decir que tiene muy buena pinta) y me quedo en mi Madrid, aún a riesgo de acabar arrastrándome por sus calles, total, algún sábado que otro ya lo he hecho...

Así que esa es la idea, pero vuelvo a repetir, no tomará forma definitiva (o no) hasta Enero, ahora tengo en mente otras cosas. Ya estoy inscrito para Villa del Espinar (3/9), y para Madrid Corre por Madrid (25/9), quiero hacer doblete el fin de semana del 10/11 Septiembre con la Melonera y las Fiestas de La Elipa, que tiene delito no haberla corrido nunca viviendo allí media vida. El 16/10 quiero hacer el Cross de la Cuerda Larga, medias maratones varias, fija la San Silvestre Vallecana y veremos que va surgiendo. La San Silvestre depende de lo finos que estuvieran los Mayas en sus profecías, porque según ellos en Diciembre de 2012 nos vamos todos a tomar por saco, imagínate que no da tiempo a celebrarse la carrera, y no me gustaría inscribirme pa luego ná.

Este año tras las vacaciones venía con ganas, eso de tener objetivos a la vista hace mucho, pero para variar he tenido que retrasar mi vuelta a los entrenos tras un leñazo curioso con la MTB, que me ha dejado como consecuencias una luxación de hombro, abrasiones y moratones varios y un dolor en el muslo que no se acaba de ir. Torpe que es uno.

Hace mucho que no pongo música, aquí va la última de Carlos Jean, aunque parece que el proyecto ElPlanB se ha quedado un poco parado. Es la que menos me ha gustado de todas, aviso.

De vuelta de todo

2011-08-14T17:57:00.000+02:00

Ya se terminaron las vacaciones veraniegas, en las que no me he prodigado demasiado en el tema deportivo, únicamente un par de días de 15K y 18K muy tranquilitos, he estado centrado más en el tema gastronómico, siempre hidratándome abundantemente. Las consecuencias, pues las de siempre, algún kilo de más en la zona abdominal que esperemos no se quede indefinidamente y la perrería habitual post-vacacional. El bronceado extraño que lucía se ha igualado, antes estaba moreno a trozos y ahora rojo entero, algo es algo.

Ahora toca adaptarse de nuevo a todo, al curro, a los entrenamientos, al calor de Madrid... así que de momento me he inscrito a la Madrid corre por Madrid en septiembre, más que nada para tener algo en mente. Con esto espero adaptarme al tema entrenamientos, para adaptarme al calor de Madrid, aire acondicionado, y para adaptarme al curro, pues lo de siempre, automedicarse.

He estado totalmente desconectado de los blogs, tanto del mío como de los vuestros, pero como véis ando poniéndole remedio...

Trofeo San Lorenzo, la crónica.

2011-08-01T14:57:00.000+02:00

Otra carrera a la saca, esta vez de las que hay que apuntarse para repetir. Carrera especial, porque tras el fallecimiento de Óscar, un corredor bien conocido en el mundillo de las carreras populares y en distintos foros, los más allegados y conocidos corrieron todos juntos acompañados de los padres de Óscar, brindándole un sencillo pero intenso homenaje, parando en distintos puntos de la carrera a recordarle hasta entrar en meta portando una pancarta en recuerdo suyo. Un detallazo de buena gente.

La previa se alargó algo más de la cuenta ya que retrasaron la salida media hora, pero se hizo amena entre presentaciones de gente y charla con distintos bloger@s y conocidos, de hecho las fotos que ilustran esta entrada son cedidas/"prestadas" por Juanlu y Almudena, muchas gracias, no nombro a ninguno más para no olvidarme de nadie, fuísteis muchos el Domingo y la cabeza me da para lo que me da, lo siento.

En lo estrictamente deportivo, una carrera para repetir, con regusto a carrera de barrio, con un recorrido interesante, y como me comentaba una amiga blogera, ya es de agradecer que no acabe en el Retiro, como un gran porcentaje de las que se celebran en Madrid. Carrera no excesivamente dura, pero con un par de cuestas que te ponen en tu sitio como no hayas sabido regularte. En una de ellas, a la mitad de la cuesta vi al tio del mazo escondido en una esquina y casi me pilla, aún con todo, una de refilón si me llevé puesta... 48'36'' en meta. Organización correcta, carrera no demasiado masificada, recorrido bonito, que mas quieres un Domingo por la mañana??

Al terminar, charleta en una de las múltiples terrazas, documentándome sobre la tesis que ando desarrollando, "La importancia de la hidratación en los momentos posteriores al esfuerzo físico". A ver si la termino de una vez, que no hago más que documentarme y documentarme.

PD. Necesito ayuda, no encuentro el botón de apagado de la camiseta...

Trofeo San Lorenzo, las piernas de fiesta...

2011-07-29T09:38:00.000+02:00

Para el que no lo sepa, estamos de vacaciones las piernas y yo. Hasta aquí todo normal. Lo malo es que las patas estan de vacaciones en otro sitio distinto al mío, y aquí es donde se complica todo. La MIACCUM me dejó aparte de un buen sabor de boca, los gemelos duros como piedras (lo que tiene no estirar por lanzarse al montadito de chorizo) y desde entonces no sé donde andan mis patuchas.

Molestias varias, piernas cansadas y tiesas como palos han sido la tónica general de los días que he salido a correr. Para colmo, volviendo de una tiradita larga se me va un poco el pie en una zona de piedras y no me tuerzo el tobillo, se me contractura el sóleo (raro, raro) y desde entonces ando con un dolor sordo por la zona que me toca las narices.

Como tenía esa molestia, descansé de correr por unos días, pero retomé la MTB que la tenía un poco abandonada, un par de días de rodar y una ruta de 55K por camino de cabras y piedras rodeando el Soto de Viñuelas, y la salida me deja como recuerdo de nuevo dolor en el sóleo (soy asín de borrico) y un moreno en las piernas estilo Alberto Contador que me va a durar bastantes días. Como novedad, no terminé con ganas de matar a mis acompañantes ni de tirar la bici por un puente de la carretera de Colmenar, eso es bueno, la medicación funciona...

Con todos estos antecedentes, he creido que lo más sensato es correr algo este Domingo, así que ayer recogí el dorsal y el chip para el Trofeo San Lorenzo (vaticino castañazo mayúsculo), nos vemos allí...

Noticia de última hora: las patas me avisan por SMS que andan por Ibiza de cachondeo, que no las espere para el Domingo, que creen que no llegan.

Cría cuervos...

MIACCUM, están locos estos romanos...

2011-07-18T18:59:00.000+02:00

De vez en cuando te encuentras en el calendario alguna carrera "distinta", de las pocas que se salen de la norma y tienen algo que les da una personalidad propia, y ésta lo es. La carrera discurría por alrededor de un yacimiento romano, y había un trozo que pasabas por la antigua calzada. La distancia oficial eran 10K, la real 10,4K, pero entre los paseos desde donde aparqué el coche hasta donde daban el chip (curioso sistema) y el dorsal, vuelta al coche a por el frontal y a dejar los trastos, vuelta a la salida para empezar la carrera y vuelta al coche para volver a casa, yo me la voy a apuntar como una media maratón, hicimos más km que el baúl de la Piquer...

Yo había ido con mi hermano y unos amigos, Edu y Paula, y allí coincidimos con varios habitantes de la blogosfera, es curioso ponerle físico y voz a gente a la que estás acostumbrado a ver en fotos y leer. Allí se juntaron ilustres como El Corredor Paquete, Miss Pegasus, la Pinguina Veloz y varias Gacelas (de La Rosas y de Retiro). Un placer saludaros, como siempre...

El tema disfraces parece que no tuvo demasiado éxito, por lo menos yo no ví a demasiada gente disfrazada, pero había bastante ambiente. La salida se hizo prácticamente de día, pero a los 10 minutos el uso del frontal ya era imprescindible. El recorrido se me hizo durillo por varios motivos. Había bastante sube y baja, y sin ser demasiado pronunciados, se notaba que se atragantaban ligeramente.
Mucha piedra y terreno suelto, que unido a la escasa iluminación que nos daban los frontales obligaba a ir con precaución, vigilando en todo momento donde pisabas, incluso andando en algunas zonas. De hecho Edu se torció un tobillo, que aunque no le impidió acabar la carrera, le va a dejar el tobillo fino unos días. Tiempo final 52', y contento.
La organización, perfecta, aunque el frontal que ofrecían con la inscripción creo que era insuficiente para el recorrido, ya que al final no dejaba de ser marca DeLosChinos, muy parecido al que llevaba yo, pero con la mitad de Leds. Y a mí no me sobró luz, dejémoslo ahí.

Al finalizar, agua, isotónico, plátano, una revista de hace 4 años (un día de éstos nos dan un ejemplar de Lecturas con la boda de la Preysler en portada), y un montadito de chorizo que me supo a gloria. Eché en falta el brik de caldo de Navidad de las últimas carreras, pero no todo va a ser perfecto.

En resúmen, aunque no es un 10K al uso, carrera a repetir.

Yo no soy tonto

2011-07-13T09:35:00.000+02:00

Como dice la publicidad de la famosa tienda de electrónica, porqué pagar más cuando puedes pagar menos?. Ayer me dí una vuelta por las rebajas de mis grandes almacenes (no porque sean míos, sino porque trabajo en una de las empresas del grupo, más pistas no os puedo dar...) y cual fue mi sorpresa al encontrar un 30% en algunos modelos. Nike Pegasus 28 a menos de 60 euritos, de cabeza a por ellas pero no hay de mi número, y me empiezan a llamar desde su estante las LunarGlide +2, tan bonitas, tan poquita cosa ellas, tan desvalidas, así que entre rebajas y descuentos varios me apiadé de ellas y me las llevé a casa por 70 del ala.

Hace unos meses, cuando me compré las Pegasus 27, estuve a punto de llevarme las LunarGlide +2, pero entre la diferencia de precio (en su día las Lunar eran 130 pavos) y que las Pegasus 26 me habían ido tan bien, me dió miedo cambiar, más que nada por las características de la zapatilla que ahora os cuento, pero es que por 70 euros...
Estéticamente me encantan, no tengo ningún problema digno de reseñar con la pisada (neutrísimo) pero tengo mis ciertas reservas, ya que según cuentan los de Nike, la gama Lunar es una zapatilla "universal", ya que es "válida para todos los tipos de pisada", orientada para casi cualquier distancia, para corredores por debajo de los 75kg (son ligerísimas, y como la báscula es buena conmigo hace mucho que no me muestra cifras superiores a los 69kg), y tanto para los rodajes cochineros de Gonzalo como para las series con el cuchillo entre los dientes de RA. Demasiada polivalencia me parece a mí.

Buceando por Internet hay muchas opiniones en contra de la durabilidad de la zapatilla, sobre todo de la suela si la sacamos del asfalto, así que las dejaremos casi exclusivamente para las carreras, a ver que tal funcionan. Puede parecer que estoy aportando casi más argumentos malos que buenos, pero creo que por pisada, peso y entrenos que voy a hacer con ellas me podrían ir bien, ya os iré contando.

Ahora la presentación en sociedad

A falta de plan...

2011-07-07T14:45:00.000+02:00

Nunca he sido de marcarme objetivos ni de "preparar" carreras, pero casi siempre he tenido alguna en mente, y eso de tener casi dos meses por delante en los que no me llame la atención ninguna se me hace durillo... Cierto es que no soy de viajar para correr y soy consciente de que eso me limita a la hora de buscar carreras (me da una pereza tremenda desplazarme, buscar alojamiento, etc...), y creo que dentro de nuestra Comunidad tenemos carreras suficientes para elegir, pero es que en Agosto está tan desierto el calendario...

A partir del 25 de Julio andaré de vacaciones 3 semanas (aunque todavía no sé donde, mi vida es una incertidumbre contínua), lo digo por si alguien de la comunidad blogger conoce o me recomienda alguna por esas fechas. Tendrá mi gratitud, y si coincidimos en alguna, una cerveza fresca.

En Septiembre la cosa ya se anima, tengo pendientes 2 por distintos motivos: Los 10K de La Elipa, porque tiene delito que siendo mi barrio de toda la vida no la haya corrido nunca (desde aquí mis perdones al vecino Jaal). Y la Vuelta a la Caminata de Cercedilla, en la que pretendo correr la Media Maratón por motivos que ya contaré más adelante.
De todas maneras me imagino la situación, 15 de Agosto, 10K de Villaloquesea de abajo, inscripción gratuita limitada a 25 dorsales, y nos presentamos 10 tarados contra la tradición española de descansar en Agosto. Lo mismo así tengo oportunidad de ganar alguna carrera...

Mientras tanto, yo sigo con mi plan de entrenamiento propio, que voy a patentar e intentar registrar en la SGAE, a ver si se pone de moda como la Dieta Dukan, al que en un alarde de originalidad voy a llamar El Plan Total Charli. Este plan consiste en entrenar lo que quieras cuando quieras y te apetezca, independientemente de tiempos, ritmos, condiciones meteorológicas, e incluso del deporte. Este plan acepta desde correr 30k hasta, por ejemplo, un partido de ping-pong o una sesión intensiva de barra fija, todo suma...

Crónica Norte-Sur 2011

2011-06-27T18:51:00.000+02:00

Amanece fresquito (lo mismo a las 9 de la mañana ya había casi 30º), y tras recoger chip y saludar a la manada de Gacelas allí desplazadas (Román, David, Gonzalo), que son un fijo en las carreras madrileñas, se da la salida. Antes de empezar ya sudaba a chorros, imaginaros como terminé... La idea inicial de acoplarme con la liebre de los 45' se me va un poco a tomar por saco porque para variar en la salida estoy casi al final y solo veo los globos a lo lejos, pero como tenía ganas y me encontraba bien, me voy a por ellos como buenamente puedo.

Alcanzo las liebres en el km.5, me quedo un par de km. con ellos para recuperarme un poco del esfuerzo por cogerles, e incluso me planteo quedarme hasta el final, pero todavía quedan km. y no me veo mal, así que intento tirar un poco, tampoco mucho más porque ya quedaba lo que quedaba, lo justo para entrar en 44'06'' oficial (43'43'' real).

Es una carrera en la que gran parte pica para abajo, y aunque no tiene demasiadas cuestas, te pueden pasar factura si no vas con cuidado, y el calor no ayuda, de hecho en Serrano vimos algun corredor desfallecido en la acera. Aún así una buena carrera para ir deprisita y disfrutar, de hecho MMP para mí, para mi hermano y para un amigo que se vino con nosotros. En todos los 10K en los que he participado este año he mejorado el tiempo, lo que debe significar que, a pesar de mi incapacidad manifiesta para seguir ningún entrenamiento, algo estaré haciendo bien (digo yo).

Poco a poco voy cogiendo velocidad, pero estilo no cojo ni a tiros, obsérvese mi extraña zancada y triste figura entrando en meta (44'06'', con gafas de sol a la derecha de la imagen)

http://www.corriendovoy.com/video.php?id=415&video=28961

La frikada del día, tras volver a La Elipa andando, como me quedé con ganas de más me acerqué a la Fuente del Berro a dar unas vueltecillas, tranquilito eso sí, que a esas horas los 35º no me los quitaba nadie.

Que soy más de infierno que de cielo es un hecho. De otra manera no se explica...

Volviendo al redil

2011-06-20T21:06:00.000+02:00

Ahora sí que ha llegado el calor, y con ello mis ganas de volver a la actividad. He salido de la apatía runneril por la puerta grande, en los últimos 11 días he tenido 4 rodajes tranquilitos de algo más de una hora, 2 días de darme algo de caña (uno de ellos con mi hermano haciendo "series", casi fallezco), 2 días de paseo en bici (40 y 45 km) y un rodaje largo de 2h15', todo ello aderezado con temperaturas bastante divertidas. Bastante paliza, pero entre la actividad, el solecito y que he vuelto a desempolvar las chanclas, más feliz que un regaliz.

El punto negativo es el bronceado extraño que se te queda. Ese color en brazos (excepto el trozo del reloj-pulsómetro), cara y cuello no estaría mal si el resto del cuerpo fuera a tono, pero no es así, y el aspecto es lamentable. Mención especial merecen las piernas, cada zona con sus tonos. La parte más superior y del tobillo para abajo, blanca invernal. Del tobillo hasta la rodilla, morenito curioso, y los muslos a medio tostar. Son las cosas de alternar el culotte de la bici hasta la rodilla con el pantaloncillo veraniego de correr. Lo dicho, un cuadro.

Los siguientes jaleos son la Norte-Sur este mismo Domingo y la nocturna MIACCUM a mediados de Julio, dos diezmiles en los que el objetivo es bien distinto. En una de ellas pienso salir con el cuchillo entre los dientes (todo cuesta abajo) y en la otra, simplemente a disfrutar, echarme unas risas y me conformo con no perderme, que a mi la noche me confunde una cosa mala.

Seguiremos informando...

Mode Oso Perezoso ON

2011-06-09T10:08:00.000+02:00

Tras el MFGH se juntaron dos factores que me hicieron entrar automáticamente en "modo oso perezoso": las agujetas malignas y este tiempo tan extraño que hemos tenido estos últimos días, incluso he estado un poco desconectado de los blogs, es lo que tiene pasarse 10h diarias delante de una pantalla, que llegas a casa y no tienes ni p... ganas de encender el PC.

No me gusta la lluvia, el frío, el viento, funciono mejor a 40º que a 10º, soy rara avis en esto del correr y no me da pereza salir a correr a las 4 de la tarde con sol y calor (eso que me deshidrato con extrema facilidad), pero como llueva o haga muchísimo frío no me sacas ni a tiros, lo cual es un inconveniente si quiero preparar medianamente el maratón de Madrid el año que viene. O me pertrecho de cortavientos, chubasquero, gorro, guantes, 3 pares de calcetines y calzoncillos de felpa, o como haga mal tiempo un servidor no entrena...

Esta semana ya he salido tres días, aprovechando esa ventana de un par de horas que nos da la lluvia por las tardes, recuperando las patas y sensaciones, e intentando volver a ponerme a punto (si alguna vez llegué a estarlo) para la Carrera Norte-Sur, la próxima movida a la que estoy inscrito. Es curioso ver como en 15 días paso de carrera de montaña con marcado desnivel a un 10K asfaltero total todo cuesta abajo.

No tengo criterio, qué le vamos a hacer...

Crónica Memorial Fernando García Herreros

2011-05-30T19:11:00.000+02:00

Vaya por delante que viniendo del asfalto posiblemente no era la carrera idónea para estrenarme. Vaya también por delante que aunque parezca que la crónica es un lamento contínuo, no le puedo poner ni un pero a la carrera, ni a la organización, ni al recorrido, de 10 en todos los aspectos. Simple falta de preparación montañera, y como eso tiene solución, repetiré. Ahora el frío relato de los hechos acontecidos.

Me gusta llegar pronto a las carreras, a las 8 y poco ya estaba por allí, y tras recoger los trastos me metí en un bar a desayunar (por segunda vez) por eso de que intuía que me iba a hacer falta. En el bar estaba Carlos, y compartí unos minutos de charla antes de volver hacia el coche para vestirme de romano. Luego llegó Belén, mi madrina montañera, que andaba nerviosilla (es lo que tiene saber donde te metes, yo vivía tranquilo en mi ignorancia). Preparativos y consejos varios, y aquí se acaban las similitudes con cualquier carrera en la que había participado previamente...

La salida, a toda leche, para coger una buena situación antes de llegar a los caminos en los que no te queda más remedio que ir en fila, que luego es muy difícil adelantar. En la primera subida mantengo bastante bien el tipo, adelantando incluso, hasta llegar al primer avituallamiento. Luego venía un tramo "corrible" en el que me las prometía muy felices. Y la cosa se puso cuesta arriba en todos los sentidos de la palabra. La siguiente subida ya se me atragantó bastante, y luego vino una bajada por un cortafuegos que me acabó de templar las patas. Otro tramo corrible, en el que todavía no se cómo, meto los dos pinreles en una riachuelo, y a partir de aquí podríamos resumir en: Subiendo voy con el corazón en la boca y bajando me fundo las piernas, todo ello con los pies haciendo chof chof.

Tuve dos momentos mentalmente "jodidos", uno de ellos cuando tras casi una hora llego al primer avituallamiento y me doy cuenta que solo llevamos 6,5 km. Y otro cuando mientras subíamos el penúltimo pico alguien iba comentando que esto ya se acababa, que no había más que subir y que sólo quedaba todo bajada hasta el pueblo. Tras llegar arriba vemos que en el pico de enfrente sube una fila de corredores por el sendero, quedaba todavía una subida y dos bajadas, y se pone a llover...

La última bajada con las piedras mojadas fue divertida, mi ausencia total de técnica bajando sumada al aprecio que le tengo a mis dientes, hacía que bajara muy despacio, las patas las llevaba finas filipinas y como gasolina no quedaba, a partir de aquí me arrastro cual lagartija hasta la meta, 2h 49'.

Tras el avituallamiento pertinente (bocadillitos, frutas, isotónico, agua, frutos secos, etc...) me tuve que volver corriendo para Madrid, que tenía comida familiar. Siento no haberme quedado algo más, para la próxima debo unas cervecillas.

Nada más que agradecer a Belén sus consejos en mi estreno, y felicitarla por su décimo puesto en la general y quinto de su categoría (y decía que iba a ir despacito, disfrutando...). Me he dado cuenta de algo que creía imposible: gente andando puede adelantar a gente corriendo (me ha pasado). La gente que corre estas cosas son unas máquinas.

Por último, una reivindicación: ascensores en todas las paradas de Metro YA, que esta mañana no podía ni bajar las escaleras...

Crónica quedada Soto del Real

2011-05-21T19:37:00.000+02:00

Otra buenísima mañana de running. Quedada organizada por Rafa, en Soto del Real, la idea inicial eran unos veintitantos km, pero al final se quedaron en 18, pero que 18...

10 de la mañana y nos ponemos en marcha, a los pocos km empezamos ya a subir, y aunque todavía no eran rampas duras empezábamos a entrar en calor, y tras una primera parada de reagrupamiento empieza la marcha. Cuestas de todos los tamaños, modelos y precios, aunque las vistas y la compañía compensaban con creces lo duro del recorrido.

Aunque ha hecho calor, bastantes km han sido a la sombra de los árboles, y al final la temperatura ha sido bastante llevadera. Menos mal, porque yo me deshidrato a las primeras de cambio.

Al final el poder de convocatoria de Rafa y el boca a boca parece que han funcionado bastante bien, ya que se ha apuntado más gente de la prevista en principio. Blogger@s, amigos, conocidos, todos corredores en definitiva, que es de lo que se trataba el tema.

No voy a citar a nadie en concreto para no dejarme fuera a ninguno, pero en definitiva un placer haber compartido km y charlas varias.

Para reponer fuerzas y líquidos, al finalizar hemos aderezado el tema con unas cervezas. Pero de eso no hay documento gráfico, que es un blog de deporte, leche...

Correr mola mucho. Si es por un sitio bonito, mola más. Y si es con buena gente, ya ni te cuento...

Fauna y Flora del anillo verde.

2011-05-14T18:48:00.000+02:00

Para cerrar temas pendientes (Hortaleza Chronicles part.II), se confirman dos cosas: MMP en 10K (47'26'', por 2 segundos je je) y que soy poco fotogénico. Vuelvo a NO salir en las fotos de la carrera, y como la foto oficial del club del curro me parece completamente indigna, me niego a publicarla... Si queréis fotos mías pues me paráis por la calle y gustosamente me retrato con vosotros, hordas de fans.

Al tema, llevo ya bastante tiempo frecuentando el llamado "anillo verde" madrileño, y me ha dado tiempo a realizar un análisis exhaustivo de la diversidad de especies que habitan dicho espacio. Vamos, un estudio digno de Félix Rodríguez de la Fuente en maillot y culote. Se admiten subespecies y distintas clasificaciones.

-Ciclistas. De todos los tipos y niveles. Por razones obvias.
-Correas de perro. Digo bien, solo las correas, porque lo habitual es que el dueño vaya por un lado del carril y el perro por el otro, provocando que la correa ocupe todo el ancho, cual trampa vietnamita.
-Madres/Padres superresponsables. Como por la acera hay baches y el niño no se duerme en el carrito, van por el carril, que rueda mejor.
-Personas mayores que de repente se convierten en ninjas. Pasean por el carril ajenos a todo hasta que pasas cerca, momento en el que pegan un salto acrobático y se apartan (o se acercan, depende) haciendo un escorzo sorprendente, digno del Cirque Du Soleil.
-Paseantes manifestantes. Suelen ir en grupos, empiezan la tarde paseando, pero acaban poniéndose en paralelo cortando literalmente el carril y lanzando proclamas como !No-nos-mires, ú-ne-te!. Según la SER, van en grupos de 30.000, según la COPE, 4 ó 5.
-Parejita tierna. Se quieren mucho, y tras demostrarlo en los bancos, el césped del parque, todas las calles de Madrid y en los charcos cuando llueve, solo les falta pasear cogiditos de la mano por el anillo verde. 65K por delante para demostrarse amor. Cuando les veo les esquivo rápidamente, que de tanto dulzor me sube el azúcar.
-Balones. Nunca sabes de donde salen y nadie viene a reclamarlos, simplemente pasan por allí en el mismo momento que tú. Cuando te das la vuelta inexplicablemente ya no están, si se entera Iker Jimenez le da para hacer Quinto Milenio.
-The Walking Dead. No pasean, deambulan cual zombi por el carril, sin trayectoria fija. Mosquean mucho, porque no sabes nunca por donde sobrepasarles.
-Corredores. Son los peores, no tendrán monte para correr... aún así me caen bien, les perdonaremos.

En Flora, solo distingo una especie: mobiliario urbano que crece en medio del carril, en algunos casos parasitándolo por completo hasta la desaparición completa de metros enteros.

Esta semana en cuanto a correr, únicamente dos días de 1h y 1h15', que se me han juntado las obligaciones con Hacienda, el estudio del ecosistema, que blogger anda por los suelos cepillándose entradas y un Windows 7 rebelde, y no me ha dado la vida para más. Hoy tenía pensado una tirada algo más larga pero se ha cumplido de nuevo una máxima: me pongo las zapatillas y se pone a diluviar, probaremos mañana.

PD. El día 29 va alguien al Memorial Fernando García Herreros???

THE HORTALEZA CHRONICLES (part I)

2011-05-09T09:58:00.000+02:00

Nueva MMP. O eso creo, porque como había dos alfombras y por el ForeRunner de Juampa salen 10,410K no lo tengo muy claro. Al tema, llegamos pronto Juampa, mi hermano y yo, tras las bajas de última hora de Edu y Paula (rajaos!!) a coger el chip, con tiempo de calentar, estirar, la foto de rigor con el club de corredores del curro y demás rituales previos a una carrera. Saludo a Gacela de Vallecas y a Gacela de la Dehesa, y la salida. Anuncian por megafonía que por un problema logístico la salida se retrasa 15 minutos, y en esa espera me da tiempo a saludar a Pepe, que me comenta que viene sin dormir, cosas de su oficio. Muy grande Pepe, creo que no podría meterme 10K entre pecho y espalda después de haber currado por la noche, tiene mucho mérito.

Dan la salida y ya hace calorcillo, que aunque sin ser excesivo, ya noto que las pulsaciones van algo más altas de lo que debieran, pero aún así me veo bien y tiro casi desde el principio, a ver que pasa. Comienza el ritual de ir adelantando poco a poco a corredores hasta que cojo mi ritmillo trotón en el que me encuentro agusto. No fue difícil, ya que al no ser demasiados corredores y por un circuito tan ancho, se me hizo cómodo, no tuve los típicos problemas de las carreras masificadas a la hora de adelantar a gente.
El circuito solo tenía 3 cuestas, pero que 3 la leche. A la primera llegué fresquito y prácticamente no bajé el ritmo, la segunda la noté y bien notada, y la tercera me hizo mucho daño, tuve que bajar mucho el ritmo y menos mal que desde allí hasta el final era llano o cuesta abajo, si me meten otra cuesta me hunden, de hecho la cuesta abajo de la calle de entrada en meta intenté apretar y ya no quedaba mucho de donde sacar.

Al final, en la primera alfombra 46' y pico, en la segunda 47' y pico, Juampa hizo 53' tras bastante tiempo parado y mi hermano 48', después de un partido de fútbol el sábado. Otro que ha caido en el lado oscuro del multideporte, todos a la espera del tiempo oficial que todavía no han publicado. También a la espera de las fotos de la organización, en las que creo que saldré esta vez...

En resúmen, buena carrera, organización correcta y poco más que reseñar, salvo que he disfrutado (una vez más).

Por la tarde, y como me encontraba bastante bien, frikada del día, me cojo la bici y me voy a dar una vuelta. 35K para llegar a casa con más hambre que Paquirrín en Supervivientes. 35K por carril bici sorteando paseantes, correas de perro (no el perro, sólo la correa), niños, balones y demás habitantes del célebre camino rojo madrileño. Incluso un perro intentó aparearse con mi bici mientras paraba en una fuente a llenar el bidón. Pero esta crónica la dejo para otro día, que si cuento todo hoy me quedo sin género para mañana.

Cogiendo velocidad...

2011-05-06T12:42:00.002+02:00

Qué difícil es correr (bien, me refiero). Que no soy disciplinado en los entrenamientos es un hecho, y digo entrenamientos por decir algo. Lo ideal ya me lo sé yo, días de cambios de ritmo, series, rodajes largos, cuestas, etc... pero no hay manera. Ultimamente he estado introduciendo algún que otro dia de cambios de ritmo, con el objetivo de coger algo de velocidad, ya que el fondo parece que va llegando, pero la velocidad es harina de otro costal, me cuesta Dios y ayuda mejorar en ese aspecto. Que mi mejor tiempo en un 10K sean 47' escasos da idea de mi velocidad absurda.
No es que me preocupe, pero me da la sensación de que desde que las rodillas me respetan estoy mejorando sensiblemente en fondo, no tengo problemas para rodar más allá de las dos horas, pero la mejoría no es equivalente en distancias "cortas", veremos el Domingo...

También puede ser que llevo una temporada en la que personalmente me llena más correr dos horas tranquilamente que media echando el hígado, debe ser que estoy descubriendo mi lado femenino (a mis años): Cada vez me gustan más largas y más duras, y menos las rápidas... las carreras leche, que hay que explicarlo todo.

Y poco más por ahora, este Domingo los 10K de Hortaleza, el 21 si las obligaciones no me lo impiden asistiré a la quedada organizada por Rafa para subir la Hoya de San Blas, el 29 mi inscripción al Memorial Fernando García Herreros es ya un hecho...

Resumiendo que no es poco

2011-04-30T20:59:00.000+02:00

Esta semana he acabado bastante contento en cuanto a entrenos, ya que he sumado 4 días bastante productivos, con los ritmos más o menos en la tónica general desde el intento maratoniano. Han sido dos días tranquilos de 1h10' y 1h20', uno de 50' con algún cambio de ritmo y otro de 45' que intenté hacer algo más fuerte pero como el cuerpo me da para lo que me da, a la media hora iba echando la vida y acabé tranquilito, que remedio...

Y por fin se acaba un mes que ha sido bastante ajetreado en bastante aspectos, sobre todo en el laboral, mucho curro, y del que no mola, pero como de momento no seré yo quién se queje de tener curro en los tiempos que corren, a jod... tocan.

Hoy he salido con Juampa tranquilamente casi 1h10' para probar el ForeRunner que le han regalado para su cumpleaños, y el cacharro mola, sobre todo cuando exportas a Google Maps la ruta y ves perfectamente por donde has ido, desniveles, etc... Esta gente de Garmin hace cositas muy majas. Nos comen los chinos, nos comen.

El Domingo que viene estoy inscrito a la Carrera Popular Menudos Corazones (10K), a ver si coincido con alguien por allí, y que tal se da. Buscad una panda con camisetas verdes fosforitas (club de corredores del curro), pues el que vaya primero de todos seré yo (espero, je je je).

Sigo dándole un poco de publicidad a Carlos Jean y a su proyecto, que me dan muy buen rollo, sobre todo para correr, así que para finalizar la semana y el mes, la tercera canción (para mi gusto mejor que la segunda, pero peor que la primera). A disfrutarla que es Sábado.

Un penitente con mallas

2011-04-24T17:59:00.000+02:00

Se acaba la semana santa y vuelve el buen tiempo. Tiene narices. Mientras, estos días me ha tocado lidiar con el frío en la bici y con la lluvia corriendo, era matemático, si me ponía el casco soplaba un aire de vendaval de vaya usted a saber donde, y si me ponía las zapatillas a la media hora se ponía a diluviar.

Debo de tener muchos pecados que expiar, porque la semana ha sido de penitencia total, en forma de dos días de mañana-bici, tarde-correr, viajes relámpago al pueblo a llevar y recoger a la familia y castigos estomacales varios en forma de torrijas, rosquillas y demás clásicos de semana santa. Sin olvidar el vía crucis que tuve toda la semana en el curro (y que me espera mañana, para variar).

Lo bueno es que entre tanto follón no me había dado cuenta de una cosa, por primera vez en bastante tiempo no me he acordado de la rodillas para nada. No me han molestado, y eso que estas idas de olla de un deporte por la mañana y otro por la tarde no les gustan ni un poquito.

Resumiendo, tres días de carrera entre 45'-1h10', y dos días de bici (60K y 35K).

Lo dicho, dada la importancia de la penitencia, debo de ser muy malo, así que he tomado la determinación de pasar de intentar limpiar mi alma y pienso entrar en el infierno a hombros y por la puerta grande.

Os dejo, que tengo que planchar...

32 primaveras a ritmo de running

2011-04-21T00:24:00.000+02:00

Como habréis deducido por el video, hoy es (bueno ayer, vaya horas) mi trigésimosegundo cumpleaños (para los de la ESO, 32 años), y para celebrarlo como Dios manda tras el subidón adrenalítico del Domingo, me he regalado 45' de trote cochinero, para que no me digan que estoy mayor.

Tiene narices, mi familia todo el día quejándose de lo delgadito que me estoy quedando y luego me regalan zapatillas para que siga corriendo, no me lo explico...

La próxima movida a la que me he apuntado con el club del curro es a la Carrera Popular de Hortaleza (10K), el 8 de Mayo, que como coincide con la Carrera de la Mujer, la parte masculina del club va a una y la parte femenina a la otra (todavía no hemos decidido a que carrera va cada parte, seguimos deliberando...). Y en el mes de Mayo ya no creo que me apunte a ninguna más hasta el Memorial Fernando García Herreros, lo que supondrá mi estreno en montaña. Seguiremos informando.

Aviso: Epilépticos abstenerse de ver el video, que entre los colorines y las luces destelleantes puede pasar cualquier cosa y no me hago responsable...

MAPOMA 2011. No era mi carrera, pero como la disfruté...

2011-04-18T18:58:00.000+02:00

Lo primero, antes de nada, mi enhorabuena y admiración a todos los que ayer terminaron esta pedazo de carrera. Una pedazo de mañana de running en todos los sentidos, un placer compartir con múltiples blogger@s la previa, un placer compartir km (los que pude) con Alberto, un placer la gente animando en sitios emblemáticos, un placer la temperatura, un placer el isotónico, que me sabía a gloria...

Me lo pasé como un enano, la verdad es esa. El objetivo se cumplió con creces y hoy estoy entero, que ya es mucho. Y a pesar de salir de mi casa a las 7 de la mañana y volver casi 5 horas más tarde, entre trasbordos de metros y demás, me quedé con ganas. Recuerdo especialmente el paso por Sol, esos metros totalmente rodeado de gente apludiendo, las duchas, que me daban la vida, recuerdo cada uno de los minutos de las casi 3 horas que me pasé pateando Madrid, la charanga en Cuatro Caminos (si llega a sonar un petardo me creo que sueltan los toros) y la sensación agridulce de "apearme" en el Lago de la Casa de Campo, pero no había nada de preparación maratoniana y hubiera sido un despropósito intentar acabar.

A riesgo de dejarme alguien (saludé a mucha gente), aprovecho para volver a saludar a Jaime, Gacela, Klass, Raúl, Pingüina, Jan, Alfonso, Jaime Navarrete, Celina, a los que tuve la suerte de conocer en persona, nos veremos en otra, que aunque espero que sea antes, lo que es casi seguro es que en la del año que viene nos volvamos a saludar en la misma, no digo más...De momento, y con vuestro permiso, me la apunto en mi lista de carreras corridas (pero con mis 31K, no penséis mal).

Y ésta es mi crónica de otra gran mañana. En lo que llevo de año, y tras mis múltiples meses parado, estoy disfrutando seriamente de correr, y en cada carrera tengo una sensación nueva, un nuevo punto de vista y un recuerdo nuevo. Me gusta, y mucho.

NOTA: Algunas fotos son mías y otras las he tomado prestadas de blogs amigos.

Ah, y ya soy 3/4 maratoniano...

Que Filípides reparta suerte

2011-04-16T17:27:00.000+02:00

Leyendo distintos blogs esta última semana pre-Mapoma me he dado cuenta de dos cosas. La primera, que el cambio de recorrido de última hora debido a una procesión no le gusta a casi nadie. La segunda, que esto va de algo más que correr 42K...

Así que mañana, aunque no voy a correr la maratón entera, me voy a acercar con la intención de acompañar a Alberto los km que pueda en su estreno maratoniano, a ver que tal se da... La idea también es vivir un poco los toros no desde dentro ni desde la barrera, me quedaré en el discreto burladero.

Así que mucha suerte a todos los que mañana se van a meter 42K (que se dice pronto) entre pecho y espalda.

Un Domingo cualquiera

2011-04-10T20:49:00.001+02:00

Semana completita. 4 dias de running (1h05', 1h20', 45' y 1h30') y uno de MTB (60Km). He acusado bastante el calor de estos días, se ha notado sobre todo en las pulsaciones, algo más altas. Había conseguido establecer un "ritmo de crucero" en el que iba bastante cómodo y las pulsaciones iban bastante controladas, y con este calor ni el ritmo era tan cómodo ni las pulsaciones estaban controladas. Aún con todo, sigo bastante contento con la forma en la que me encuentro y las sensaciones que estoy teniendo, y sí, seré raro, pero sigo prefiriendo el calor al frío.

Ahora mismo bastante cansadete, ya que ayer fue un Sabado como otros muchos, con algo de deporte por la mañana, tarde tranquila y noche agitada. Hoy, tras los 60km de bici de ayer, 1h30' de "trail" por el Pardo, con Edu y mi hermano.

Un keniata gana el maratón de París, Alonso queda sexto tras despropósitos varios, gana Vettel, comida con mis padres en La Elipa, el Atleti ha ganado...

Pues eso, un Domingo cualquiera...

Se busca carrera montañera

2011-04-02T21:43:00.000+02:00

Este año me había propuesto una serie de "objetivos", y lo entrecomillo porque no me gusta llamarlos objetivos, llamémoslos metas, ideas absurdas, o como queramos.

Una de estas ideas peregrinas era el estreno en Media Maratón, y como tanto el tiempo conseguido como la experiencia y las sensaciones han sido altamente satisfactorias, este año caerá seguro alguna más. Para la de Madrid de mañana no estoy en la capital, así que me tendré que buscar otra (se admiten sugerencias).

Otro de los "objetivos" es recuperarme de una vez de la tendinitis rotuliana de las narices. Estoy prácticamente bien, de la rodilla izquierda ya casi ni me acuerdo pero la derecha muy de cuando en cuando me recuerda que ha estado chunga casi nueve meses y que tengo que ir despacito, que no me emocione demasiado y que le siga dando mimitos para que me deje correr, y en eso estamos.

Y a lo que vamos, que me disperso. Me quiero estrenar en montaña. En carreras de montaña, no penséis mal. Buscando me da la sensación (es que soy mu avispao) de que son carreras duras, en cuanto a km o en cuanto a desnivel, y mi nivel físico da para lo que da. En principio la elegida fue el Cross de los Tres Refugios, pero para estrenarme todo el mundo me decía que a lo mejor estaba un poco gilipollas (frase literal), que 32K y mas de 2000m de desnivel acumulado a lo mejor se me atragantaban, y como todo el mundo estaba muy pesado la descarté, más que nada por no mandarles a todos a tomar por... Y la elegida finalmente (en principio) es el Memorial Fernando García Herreros, que con 19K y 1200m de desnivel es bastante más asequible, y además tengo casi dos meses por delante para prepararla o para echarme para atrás. Además tengo que amortizar las zapatillas traileras que me compré en las rebajas (Trabuco GTX). La mochila de hidratación ya está amortizada con las salidas en bici y las tiradas largas. Se solicitan opiniones, sugerencias, consejos, ayudas, etc...

Mientras tanto esta semana tres días de 50', 1h20' y 1h30'. Y aunque esta semana ha sido un poco flojilla en cuanto a días, que no en intensidad, seguimos trabajando.

Y suerte a todos los que mañana corren la media de Madrid...

Corre al taller, MMP de buena mañana...

2011-03-27T18:29:00.000+02:00

Tras mis días de reposo post-media maratón, desde el Sábado pasado acumulé 5 días de movimiento de cara a la carrera de hoy. Tres días de CC (55'-60') y otro con cambios de ritmo (70'), mas otro día de bicicleta en el que no me dí mucha caña porque aprovechando el buen tiempo del Domingo pasado la gente abarrotaba el carril bici y el Retiro, y fuí mas que nada de paseo (40K). Buenas sensaciones en cuanto a pulsaciones y fondo, pero noté las patas más cargadas de lo habitual y no sé muy bien la razón, pero en líneas generales la semana fue bien, y con las mismas me he presentado con mi hermano en la carrera Corre al Taller (que gracia me hace el nombre).

Un 10K con un perfil engañoso, a priori podía parecer fácil y rápido, pero tres cuestas tendiditas pero largas han hecho estragos, de hecho el primer clasificado ha llegado en casi 34'... Tal vez el circuito inicial de vueltas al IFEMA no era especialmente agradable a la vista, y lo trasladaron al parque Juan Carlos I, por lo menos hemos ido entre arbolitos, lagos y demás. En los primeros 2-3K bastante tranquilo, cogiendo el ritmo y esperando a que la carrera se "abra" un poco para poder coger mi ritmillo trotón. En cuanto lo consigo empiezo el ritual de ir adelantando coredores poco a poco, hasta acabar bien dando lo que quedaba (que no era mucho) al final para acabar en 47'28'', mi mejor tiempo en 10K. Mi hermano también ha conseguido su mejor marca con 48'28''. Que mejoremos nuestra mejor marca los dos (a la espera del tiempo oficial, y sin ser una maravilla) solo puede significar que algo bien estaremos haciendo.
Lo que si he notado es que lo primero que se me carga siempre es el cuadriceps de la pìerna derecha, más concretamente el vasto interno en la zona más próxima a la rodilla. Según me han dicho ya un par de fisios, uno de mis problemas es una descompensación brutal entre el vasto interno y el externo, lo que hace que el interno esté contínuamente contraído, traccionando de la rótula hacia arriba y hacia dentro, lo que favorece las tendinitis del rotuliano, así que una de mis obsesiones está siendo mantener bien estirada y relajada esa zona.
Así que buena carrera, el tiempo nos ha respetado, MMP, buena organización, nutrida bolsa del corredor... muy contento oiga.

Y para celebrarlo, la segunda de Carlos Jean, de su proyecto ElPlanB. A disfrutar.

Asics Stratus 2

2011-03-20T21:34:00.001+01:00

Aprovechando que ha llegado la hora de cambiar de ruedas y dado que en todo blog que se precie debe existir algún análisis de producto, pues ahí voy con mi experiencia con las Asics Stratus 2 que voy a jubilar. Vaya por delante una observacion: los datos de km son aproximados, pero no son exactos, ni tengo tan controladas las distancias ni soy tan disciplinado en los días que entreno. Aún asi, repito, son bastante aproximados. Y ahora, como dijo Pocholo, metámonos en harina...

Las compré allá por el 2009, y dado que gran parte del 2010 me lo pasé lesionado, no tienen tanto tiempo, pero les salen ya unos 900km, y no me puedo quejar. En lo único que se nota el paso del tiempo (a lo mejor demasiado) es en la suela, que está bastante comida, lo que se hace evidente con el firme un poco resbaladizo, pero en seco ni lo notas.
Pisada neutra, 71kg ahora, aunque la mayor parte de los km se los he hecho con unos 75-76kg, y la media suela está cuasiperfecta, alguna arruga aislada y poco más, no se ha comprimido apenas con el paso de los km, al contrario que con sus antecesoras, unas Mizuno Wave en las que llegó a desaparecer la famosa ondulación del talón (se me quedaron "voladoras"). No he notado apenas pérdida de amortiguación, y eso que soy delicadito con las rodillas. Aún con todo, no son tan amortiguadas como las Pegasus.

El chasis de la zapatilla a lo mejor es un poco rígido, sobre todo comparado con las Nike, que son blanditas blanditas... el contrapunto es una estabilidad increíble que no me dan las Nike. Ayuda también la suela bastante ancha, la sensación cuando plantas el pie es que no se menea ni a tiros, y eso que mi eficiencia corriendo es mínima y cuando llevo una hora corriendo cada pie va donde le apetece, pero eso ya es otro tema.

Hasta que tuve las Trabuco GTX eran las zapatillas de entrenar independientemente de las condiciones climatológicas. Quiero decir con esto que en bastantes ocasiones han llegado a casa haciendo chof chof, o con dos dedos de barro. Me imagino que esto no será bueno para la durabilidad de la zapatilla, pero es lo que había...
Resumiendo (vaya chapa os he pegado), bastante contento con ellas, la nota es alta, máxime si tenemos en cuenta que no son de gama alta. Aún así, las siguientes son otras Nike, que son las que más me miman esta triste anatomía que Dios me ha dado...

Semana perruna

2011-03-17T19:51:00.000+01:00

Tras la media maratón del pasado Domingo he seguido la misma rutina que tras las dos leguas de Leganés y que tan buenos resultados me dió. Lo que viene siendo unos dias de tocamiento genital en toda regla. Sé que no es la mejor forma de recuperar, pero es la que uso. El tema entrenos esta semana se ha limitado a estiramientos y un día de estática en casa con el único objetivo de mover las piernas y acabar con las pocas agujetas que me dejó la carrera. También he aprovechado un vale descuento que nos dieron en la media maratón para pillarme unas zapas nuevas (bueno, están pedidas, cuando me las traigan). Tras la experiencia en la media con las Nike Pegasus 26, he vuelto a comprarme las mismas, pero el modelo 27, y es que los de Oregon saben hacer bien las cosas. Estaba muy contento con Asics (en breve el análisis de mis Stratus 2, no creáis que os tengo desatendidos), pero ya he probado bastante bien las Nike y no me lo he pensado mucho. He aquí:

Y aunque desde el Martes tengo un dedo del pie como una porra (cama rollo japonés muy bajita + andar descalzo por casa + a oscuras), a ver si en esta semana consigo acumular 3-4 días de correr de cara al Domingo que viene, carrera Corre al Taller (el nombre parece de coña), un 10K por el IFEMA, con un perfil bastante llano, a ver que tal sale...

Media Maratón Ciudad Universitaria. Yes, I Can

2011-03-14T21:18:00.000+01:00

Posiblemente la preparación no fuera la más idónea, Simplemente había acumulado km y tiempo. No había hecho ni series, ni cuestas, y las tiradas largas se limitaban a... 1. Hace algún tiempo me pasaron un plan de entrenamiento para bajar de 1h45'en media maratón, y la verdad es que se me antojó demasiado duro. Si hay que hacer todo lo que ponía para bajar de ese tiempo, apaga y vámonos. Las rodillas están bien, aunque todavía no al 100%, y mi carrera más larga había sido de 12K. Con estos antecedentes había estado toda la semana anterior dándole vueltas a la cabeza sobre hacer 14K o 21K, y sin tenerlo demasiado claro me presenté en la Media de Ciudad Universitaria.

Llegamos bien de hora para buscar sitio para aparcar, recoger chip y calentar, además el tiempo acompaña. Coincido con los compañeros del club del curro lo justo, y al lío. Mi colega Alberto (un fijo en las carreras casi todos los findes de semana) y Raúl, un compañero suyo del gimnasio, se nos van en la salida y les perdemos (hasta aquí nada nuevo) y yo me quedo con mi hermano con la intención de hacer una primera vuelta de reconocimiento, y que dada la cantidad de gente, fue cómoda de ritmo. Sin ser excesivamente dura, tampoco es una carrera cómoda, sube y baja sin matarte pero como la gota Malaya, contínuamente. Llegamos al primer avituallamiento, agua, isotónico y me piro para la segunda vuelta con ganas de apretarle un poco más, me veía fuerte y la idea de hacer los 21 cogía fuerza. Mi hermano se queda un poco en el avituallamiento y le pierdo también.

La segunda vuelta cogiendo ritmo pero tranquila, bastante corredores se han quedado en los 7K y se nota en la cantidad de gente, se puede correr agusto. Acabo la segunda vuelta, y al llegar al avituallamiento ya lo llevo claro. Me veo bien, el ritmo no ha sido matador, llego bastante entero y lo que es más importante, tengo ganas. Bebo bien de agua y de isotónico y a por la tercera vuelta. El ritmo, en contra de lo que pueda parecer , no bajó nada de nada, casi al contrario, la carrera en general de menos a más, como se supone que tiene que ser, también ayudó que otro montón se plantaron en los 14K y corrías por donde querías, y llego a la pista de atletismo (de ceniza, como las de antes, como mola) bastante entero, muy contento, y con tiempo real de 1h46'18''. Para ser mi primera media, genial. Alberto marca 1h35'52'' en la media y mi hermano 1h18'51'' en los 14K. Y todos tan contentos, oye.

Hoy no me duele practicamente nada, únicamente los cuadriceps y el tibial izquierdo algo cargados. Las rodillas bien, gracias.Me ha gustado bastante la distancia, no me he visto excesivamente mal. Y repetiré, seguro.
Ahora unas consideraciones a posteriori:
- Las malas caras de una media no son, ni por asomo, las malas caras de un 10K (Recuerdo un par sacados directamente de The Walking Dead).
- Imprescindible (en mi caso, que pierdo muchísimo sudando) el avituallamiento. Dudo que me hubiera aventurado en la tercera vuelta de no saber que tenía agua e isotónico.
- Imprescindible también la vaselina en ciertas partes nobles. A mí se me pasó. Hoy sufro las consecuencias.
- Soy feo, poco fotogénico, o ambas cosas. De otra manera no se explica que con la cantidad de fotos que hay en distintos sitios, no salga en ninguna.

Así que... ya soy 1/2 maratoniano, ja ja !!!

Plan de ahorro runneril

2011-03-09T14:14:00.000+01:00

Aviso: No corráis demasiado. Como el Gobierno con su nuevo plan de ahorro se entere de que unas zapatillas de taytantos leuros sólo duran en perfectas condiciones taytantos km, la hemos cagado. Me filtra Spanjaard una noticia que me ha dado miedo, porque mi nivel físico no da para rodar a 110 ppm. Yo por la mañana recién levantado ya estoy en límites de carretera comarcal, en cuanto arranco a correr voy saltando todos los radares de pulsaciones. Tendré que correr por el patio de casa o no gano para multas.

La segunda medida en el plan de ahorro de suelas es eliminar los últimos 97 metros de la media y los últimos 195 de la maratón. Esto es evidente, a menos distancia, menos desgaste. Me parece bien, ahora me puedo plantear ser maratoniano. Esto va a suponer un aumento en el precio de las inscripciones a las carreras, debido al coste de mover la línea de meta los metros citados, coste que asumiremos los corredores y las organizaciones de las carreras, nunca los promotores de dichas medidas.

También va a subvencionar el cambio de zapatillas normales, las que llevamos los comunes de los mortales, por zapatillas "voladoras", con el objetivo de que hagamos menos km. A esto también le veo sentido. Si yo me pongo unas zapatillas con la amortiguación como un colchón del Ikea (mi columna vertebral lo atestigua), duro 5 minutos corriendo, tengo zapatillas para 5 años. Lo que no se si han valorado es el gasto que va a suponer a las SS (Seguridad Social, no penséis mal) mis constantes visitas al traumatólogo, aunque digo yo que habrán analizado el tema, que para eso son los que saben y yo solo tengo un blog. Lo tengo que analizar bien, porque relativamente pronto voy a tener que adquirir unas zapas nuevas, y a lo mejor me afecta la medida, y de la que voy a por ellas me traigo directamente las prótesis de rodilla.

A partir de ahora iluminación la justa, que gasta. Así que a que correr de día, lo de madrugar para entrenar o correr de noche se va a terminar. O te vas con la linterna o te arriesgas a desaparecer en una zanja de obra gallardoniana, que te atraquen, o incluso a la sodomia. Avisados estáis. Vivimos tiempos difíciles en el correr, habrá que comer menos (para poder apretarse el cinturón).

Mientras tanto, velando armas para el Domingo...

Otra semana buena

2011-03-07T14:14:00.000+01:00

De nuevo otra semana que completo bastante contento, 3 días de correr entre 50'-70', un día tranquilito, otro por el parque de La Gavia con cuestas y uno de ellos metiendo cambios de ritmo a ver que tal funcionaba. El Sábado y el Domingo , como tengo el coche en el taller y me tocaba ver a la familia, aproveché para sacar la bici a pasear. 32 km entre ida y vuelta el Sábado y otros tantos el Domingo. Soy la prueba palpable de que el ser humano es extraordinario, hace un año no quería saber nada de artilugios de dos ruedas, mis pocas experiencias en la materia se resumían en leñazos considerables, y como por prescripción facultativa no me dejaban correr, pero sí montar en bici, pues casi 20 años después vuelvo a montar, y no sólo eso, sino que la uso de transporte alternativo. Y ayer tras llegar a casa con la bici se me ocurre calzarme las zapatillas y bajar a correr. A los 20' de vuelta a casa con las patas de corcho, tengo delito...

Últimamente un día a la semana corro con mi hermano, circuito de La Elipa al Retiro, un par de vueltas por el parque y para casa, y el día de los cambios de ritmo lo hice con mi hermano por allí, 1h10' bastante aprovechada, encontrándome bien teniendo que echar el freno, porque el cuerpo pedía más. Coincidimos con Josef Ajram, que estaba entrenando por allí aprovechando que estaba unos días en Madrid. Es para verle, menuda máquina.

Mención especial para el parque de La Gavia. El perfil de ese parque lo diseñaron basándose en la hoja de resultados del polígrafo de Belén Esteban. Yo creo que no ponen bancos para sentarse porque te caerías de lado. Las farolas están torcidas, en las fuentes hay que beber de refilón, no hay nada llano, excepto un par de pequeños estanques cuya función es que las piedras que hay dentro no se vayan rodando ladera abajo. Pues aquí es donde voy de vez en cuando a correr, Jesús que cruz...
Esta semana no pretendo darme demasiada paliza, ya que el Domingo tengo la Media Maratón de Ciudad Universitaria, a la que en principio voy con la intención de hacer los 14K, pero quien sabe lo que puede pasar, porque como ya he dicho, el ser humano es extraordinario...

Estrenándome

2011-02-28T19:01:00.000+01:00

Aunque todos conocéis el concepto de "tirada larga", para mí era un completo desconocido. Nunca había corrido más allá de hora y media, así que ayer, con mucho miedo, hice la primera prueba de algo que quiero incluir en la rutina, si no todas las semanas, al menos un par de veces al mes. Como véis, superordenadito en cuanto a entrenamientos...

Aproveché que todavía hacía sol y tras pertrecharme con mochila de hidratación, cartera y teléfono (no fuera a ser que a mitad de camino me tocara pillar un taxi), fuí desde mi casa hasta el Parque Lineal de Palomeras y desde allí, bordeando el carril bici, me fuí hasta casi el Estadio de La Peineta. La idea era simplemente probar dos horas, salieran los km que salieran, así que tras una hora corriendo hacia delante, me dí la vuelta y hacia atrás por donde había venido. El ritmo no fue para tirar cohetes, pero nunca había probado ni la distancia ni el tiempo, así que con mucha precaución me metí mi primera tirada larga.

Acabé bastante contento y entero, conjunción que se dá bastantes pocas veces, habitualmente si llego entero me da la sensación de haber ido andando, y si llego en buen tiempo me estoy acordando toda la semana, en fin, Dios me ha dado físico para otras cosas, qué le vamos a hacer...

Resumiendo, 22km en algo menos de dos horas. No conté con que la vuelta sería más rápida (todo cuesta abajo). Una buena semana la pasada, con dos días de una hora, otro día de 1h 15', y la tirada larga de ayer.
Buenas sensaciones y las rodillas no se quejan, así para delante...

Dilemas

2011-02-21T21:12:00.000+01:00

Primer dilema: o me compro una flaquita de carreteta o me voy mas al campo, pero casi 80 km por asfalto con la de montaña es criminal. Y para una vez que me salgo del camino y me meto por campo, casi medio metro de barro impracticable, ale date la vuelta y vuelve al carril bici, quién me mandará...?

Segundo dilema: Media maratón de Ciudad Universitaria, la idea es ir a por los 14K, pero me conozco, y como llegue medio entero y sin dolores me voy a por la media, lo cual me parece una estupidez. ¿Es preferible salir desde el primer momento tranquilo a por los 21, o me guío por las sensaciones que lleve en los 14?

Hoy para empezar la semana como Dios manda, 60' con algunas cuestas. Desde el sofá, todo mi reconocimiento para duatletas, triatletas e ironmanes varios.
Estoy molido me voy a dormir, buenas noches.

Música para mis oidos

2011-02-19T08:28:00.000+01:00

Ayer en cuanto llegué a casa me planté las zapas y me fui a correr por el Lineal de Palomeras, con la intención de A: Acabar en condiciones una semana maligna en cuanto a curro, y B: constatar que las molestias en las rodillas de la semana pasada eran solo eso, molestias. Y efectivamente así ha sido, parece que la semana de reposo deportivo total me ha venido bien y no ha habido nada digno de reseñar, aunque no acabo de estar al 100%, seguiremos vigilando, alerta...

Al final salieron 45' extremadamente tranquilos, y ya que iba casi de paseo he aprovechado para probar la cámara que me ha prestado mi hermano para llevarme a las carreras y cuando salga con la bici, ya que la mia, por tamaño, es imposible de cargar con ella mientras corres (esta frase sacada de contexto me puede dar una fama espectacular). He estado escuchando la BSO de TRON Legacy, por recomendación de RA y la verdad es que es de lo mejor en BSO que he oído últimamente, y pega bastante bien para correr. Los Daft Punk saben lo que hacen, muy recomendable si te va el rollo electrónico.

La siguiente carrera puede ser la Media Maratón de la Ciudad Universitaria, a la que se ha apuntado el Club de corredores del curro. Se trata de un circuito de algo mas de 7K al que puedes dar 1, 2 ó 3 vueltas. Si al final voy la idea es hacer los 14K, y depende como llegue lo mismo se me cruzan los cables y tiro hasta los 21K, aunque de momento lo dudo. Os mantendré informados.

Y hablando de todo un poco, un tema que no tiene nada que ver, pero como el blog es mío pues escribo lo que me da la gana. Estamos siendo bombardeados últimamente con noticias del tipo "la pirateria va a acabar con la música", y no voy a entrar en si es cierto o no, pero lo que si es cierto es que mientras unos no hacen más que llorar y quejarse (eso sí, desde el atril de recogida del Gramy latino), siendo uno de los que más cobra en royalties, otros, como Carlos Jean, buscan soluciones, o por lo menos, alternativas. Lo cierto es que la idea es bastante original, ha creado ElPlanB, desde donde te puedes descargar una base dance a la que puedes añadir lo que quieras, voz, instrumentos, etc... lo subes y entre las mejores ideas Carlos crea temas que compondrán un disco. El primero es este, muy muy bueno, y le patrocina Ballantine´s, que más queréis...

Reconozco que me cae bastante bien este tipo. Así que ya sabéis, a participar, que solo hace falta un ordenata y una ADSL de esas carísimas que tenemos en España...

Sustico

2011-02-12T19:49:00.000+01:00

Esta semana he estado relativamente parado, ya que he vuelto a tener algunas molestias en las rodillas, y como no me apetece pegarme otros 9 meses parado, se me han encendido todas las alarmas y excepto el Lunes, en el que salí a rodar un poco tras la carrera de Leganés, y el Miércoles, en el que salí 60' y constaté que las molestias persistían, no he hecho nada. Hoy iba a salir con los bicivoladores pero (como no) un imprevisto de última hora me lo ha impedido.

Así que voy a esperar unos dias a ver si esto coge color, prefiero esperar una semana a volver a recaer en la lesión.

Si es que estoy de un responsable y de un sensato que me doy asco...

Dos Leguas Fuente de la Chopera, o crónica de un buen Domingo

2011-02-07T21:03:00.000+01:00

A las 8:30 ya estábamos de camino hacia Leganés Alberto, Rafa, mi hermano y yo, y aunque a esas horas la mañana andaba bastante fría, la temperatura a la hora de la carrera fue bastante agradable, cosa que agradecí y sufrí a partes iguales. Lo agradecí porque aborrezco el frío, y lo sufrí porque me abrigué demasiado y a los 10 minutos iba ya cocido. Fallo mío, no se volverá a repetir...

Antes de la salida tuve oportunidad de saludar en persona a Alfonso que estaba estirando un poco. Es el primer blogger al que veo en persona, y la sensación fue curiosa, eso de ponerle voz a alguien al que estás costumbrado a leer. Precisamente le comenté lo del frío (él iba en camiseta de tirantes, y yo con la térmica, otra de manga larga encima y guantes) y me dijo que mejor así, que luego pasas calor. Cuanta razón, a ver si coincidimos en otra y hablamos más, un saludo socio.

La organización impecable, se nota cuando estas cosas las organiza gente que sabe lo que hace, no se si fue porque llegamos bastante pronto, pero 0 aglomeraciones a la hora de recoger chip y dorsal, bancos y sillas al finalizar para sentarte a quitarte el chip y no tardamos demasiado en recoger la bolsa del corredor, bien nutrida por cierto. Un 10 para la Asociación Maratonianos de Leganés.
El recorrido bastante bien, alternaba asfalto con tierra, continuamente subiendo y bajando, y aunque durillo, se me hizo agradable (excepto la cuesta del cementerio, me cagué hasta en la m...). Un par de puntos de avituallamiento con agua, lo cual agradecí por la temperatura, otro 10 para los voluntarios. La distancia final fue de 10,700, y mi tiempo oficial fue de 51'11'', a 4'46'' el km, lo cual me alegró bastante. Las rodillas bien, gracias.

Entrada en meta (52'39'' soy el que se cruza y viene hacia la cámara, a saludar a Jorge de corriendovoy compañero de curro):
http://www.corriendovoy.com/video.php?id=332&video=23187

Alberto y Rafa andan fuertes de narices (46'03'' y 45'49''), mi hermano entró en 52'31'', y sin apretar el culo, el día que quiera sufrir un poco hace buenos tiempos seguro.
Así que buena organización, buena carrera, buen tiempo, amigos, aperitivo, cordero en casa de mis padres, medio siesta tardía... ¿Qué más se le puede pedir a un Domingo?

MAPOMA 2011, allá que voy...

2011-02-01T18:48:00.000+01:00

No asustarse que no he perdido el norte (todavía), sólo voy a acompañar al amigo Alberto en su asalto a la maratón, un gran salto que todavía no se me ocurre dar, tranquilos...
Los objetivos son varios. Por una parte, el principal es acompañarle algunos km (que no van a ser muchos, dados los ritmos que me lleva el colega) desde la salida, ya que para el final ya tiene acompañantes. No me imagino lo que tiene que ser para la cabeza pegarse 42K más solo que la una.
Y por otra, me apetece ponerme a prueba un pelín en serio, desconozco el ritmo que pretende llevar, pero no va a ser lento, eso seguro. Y es lo que me asusta, porque ahora mismo creo (solo creo, no estoy seguro) que podría acabar una media sin consecuencias demasiado graves, pero a un ritmo muy controlado, que no se si podré llevar aquí.

Todas estas dudas quedarán despejadas el 6 de Abril, les mantendremos informados. De momento estos últimos días bastante contento, 3-4 días por semana entre 60-70', cogiendo ritmo, me empiezo a encontrar agusto y las rodillas parece que asimilan bastante bien los km. En la carrera del Domingo espero reafirmar las sensaciones que estoy teniendo últimamente, aunque me conformaría con bajar el tiempo por km de la San Silvestre, el Lunes la crónica...

Tengo un plan

2011-01-27T19:39:00.002+01:00

Me han pasado un plan para una media. De momento lo he dejado en barbecho, que hasta que no sienta definitivamente que la lesión ha desaparecido no quiero ponerme ningún objetivo ni fecha para nada. Sería la primera vez que entrenara para una carrera en concreto siguiendo un plan en concreto, y no lo acabo de ver...

Me cuesta mucho ir pendiente de pulsos, ser disciplinado en cuanto a días de entrenamiento, me muevo casi siempre por impulsos y sensaciones y me veo incapaz de hacer series un dia de esos en los que te cuesta hasta ponerte las zapatillas. Y mira que lo intento y me obligo a "salir", luego hay dias que se dan de lujo y dias que a la media hora ando de vuelta a casa porque no hay manera. Además llevo una temporadilla en la que duermo, descanso y como bastante bien, razón de más para no encontrarle explicación al cansancio físico de algunos días, quiero pensar que me está costando asimilar el trabajo de nuevo tras tanto tiempo parado.

El plan (si al final me planteo intentar la media) va a ser meramente orientativo, lo veo claro. Uno de mis puntos fuertes siempre ha sido la improvisación, es una cualidad que he ido desarrollando a lo largo de años de planes que se han ido a la mierda... De momento lo único que tengo claro es la carrera del día 6 en Leganés, les mantendremos informados.

Mientras tanto, iré pensando un plan B, por lo que pueda pasar...

Regularidad 0. Viva el desparrame.

2011-01-23T18:04:00.000+01:00

Estas dos últimas semanas han sido bastante desiguales en cuanto a "entrenamientos", esta semana ha sido bastante productiva, con 3 días de correr entre 50' y 65' y otro día de MTB de 35km, estrenando la Orbea. El tema fue tranquilo porque la idea era correr un cross el día siguiente, pero al final ná de ná. Lo malo fue que había rechazado una invitación de los bicivoladores (a partir de ahora, bautizados así) David y Alejandro para hacer el cabra por el monte estrenando el cacharro. Dado el color del cuadro, ya ha sido bautizada oficialmente como Pilar Bardem (es que es muy roja muy roja). Las diferencias con mi anterior bici son abismales, puede parecer una estupidez lo que voy a decir, pero la Orbea cuando frenas frena y cuando cambias cambia, lo cual ya nos facilita bastante el tema. Recorrí una parte del carril bici hasta el Parque Lineal del Manzanares, donde me encontré a un compañero del curro entrenando nordic walking y cogiendo ritmo para la próxima "carrera" del club de corredores, ya os contaré.

Mis pintas dan testimonio del frío de tres pares de...

La semana anterior, de perrería total. Un par de días de correr 45' cansado, aburrido y con sensación de que estaría mejor en casa gastando pijama y sofá en lugar de suelas. La verdad es que lees en distintos blogs las kilometradas y las palizas que se pega la gente y te entra una ligera (solo ligera) envidia sana.

Y para ponernos algún objetivo y empezar con alguna carrera, el 6 de Febrero estoy apuntado a las dos leguas de la Fuente de la Chopera, en Leganés. Sigo con mi idea de seleccionar mejor las carreras a las que me apunto, y de ésta me han hablado muy bien (tan bien tan bien que 16€ tienen la culpa). Lo de seleccionar mejor las carreras es simplemente porque en el 2009 me quedé con la sensación de hacer demasiados km con el coche para desplazarme a correr a sitios en los que acababas dando vueltas a un circuito de 2km, corriendo por pedregales (siendo un circuito urbano), o entre el tráfico rodado, y no me apetece. Con esto no quiero desmerecer para nada el esfuerzo que hacen municipios pequeños para organizar carreras, todo lo contrario, creo que es más fácil para Nike teniendo en cuanta sus medios, organizar a 35.000 tios que para algunos sitios organizar a 500, pero sinceramente, prefiero probar carreras nuevas a repetir algunas en las que he estado.

Y en esas estamos...

Batiendo récords

2011-01-20T15:44:00.000+01:00

La báscula me devuelve mínimos históricos, lo cual ya es curioso después de haber cogido algo de peso en navidad, hacía bastantes años que no pesaba 71kg, a pesar de devorar cantidades ingentes de alimentos. Hará unos tres años, a la vuelta de unas vacaciones en mis queridas Baleares, alcancé mi record (86kg) y aunque me pasé una temporada en ese peso, en cuanto me puse a hacer deporte empezó a bajar poco a poco hasta situarme en lo que soy ahora, el increíble hombre menguante.

He descubierto que entreno a la par que como, y me meto enseguida en el bucle de entrenar, luego, tengo hambre, luego, como mucho, luego, lo quemo entrenando, y así hasta el infinito y más allá (bueno hasta el infinito no, hasta que a las rodillas se le hinchan los... tendones) y llega un momento en el que las comidas pasan a ser de tres platos porque si no no me tengo en pie. De momento para quemar dichos excesos culinarios, el Domingo correré un cross, todavía dudando entre Rivas y Moratalaz, se admiten sugerencias y opiniones.

Y para celebrarlo, me voy a currar un bizcocho de los buenos, con su chocolatito, su frutita, sus frutos secos, rico rico...

¿Que oís?

2011-01-13T21:27:00.000+01:00

Esta semana, tras sufrir en dos días seguidos el desfallecimiento de la bateria de mi mp3, me he dado cuenta de lo importante que es para mí correr con música. Sin música (o sin compañia) no voy ni medio bien, tengo unos momentos de pájaras malignas que no tengo (o no me doy cuenta) con música, me canso más, voy más despacio... en fin, un desastre.

Así que he tomado dos medidas; Una, cargar la batería (soy un genio, eh?) y la otra, renovar las canciones que llevo metidas en el mp3. Y para esto pido la colaboración ciudadana, así que por favor, comentar que no os cuesta nada. Lo que llevo yo es un remix que da hasta miedo. Como mis gustos musicales son bastante variados llevo desde rock español (Marea, Obús, Extremoduro) hasta algo de trance del bueno (Tiesto, Armin Van Buuren) pasando por bandas sonoras de películas (La Roca, Gladiator), rap (Eminem), y luego canciones sueltas de Metallica, System of a Down, Prodigy, Rammstein o similares.

Así que, tú cuando corres, ¿que oyes?

Empezando con buen pie

2011-01-09T21:04:00.000+01:00

Pues eso que el año empieza de momento sin molestias, puedo entrenar prácticamente con normalidad y ya (casi) ni me acuerdo de los rotulianos, seremos cautos...

Esta semana he salido a correr 3 días, entre 45 y 55', uno de ellos en ayunas, y las sensaciones son que, salvo unos minutos malignos que tengo casi siempre, podría ir un poco más fuerte. De momento me vale, ya iré metiéndole caña a ver que tal.

Esta semana a lo mejor voy a por mi bici nueva. Al final me he decidido por una Orbea Tuareg, una gama básica de Orbea pero que a mí me ofrece todo lo que necesito, me dan garantía de por vida en el cuadro y si al final me vicio la iré poniendo mejoras poco a poco. Eso si antes no me mato.

PD. Yo pensaba que el roscón no iba a dejar secuelas en forma de kilazos. Por los cojon...

San Silvestre 2010 - Se nos va la pinza 2011

2011-01-04T19:31:00.001+01:00

Aunque solo lleve dos años corriéndola, la San Silvestre se esta convirtiendo en una tradición que me gusta. Más que nada porque es la única tradición a la que me ofrezco voluntariamente. Ya que te pegas casi todo el mes de Diciembre y parte de Enero entre cenas de empresa, nochebuenas, papanoeles, navidades, nocheviejas, añosnuevos y reyesmagos, pues por lo menos alguna de las tradiciones que no sea impuesta...

Al lío, que aunque este año (puede que sea porque el año pasado era la novedad) me ha parecido algo más descafeinada, sigue siendo una pasada. Este año, con Alberto, su primo, un compañero de curro y mi hermano nos presentamos allí vestidos de pitufillo con la camiseta azul. Ambiente el de siempre, gente para aburrir, buen tiempo (que suerte tuvimos), y a salir. Como era el primer año que la corría "oficialmente", nos mandaron al cajón de >60', así que salimos en la tercera oleada. Un detalle que me gustó fue que repitieran todo el ritual de la salida para cada oleada. Y a partir de ahí, lo de siempre, gente animando prácticamente todo el recorrido y la cuesta maligna de la Avda. de la Albufera, que se atraganta ligeramente, pero que es un clásico. Al final de la contienda, 52:50', y me doy bastante por satisfecho después de este annus horribilis.

La canción que suena (o sonaba, depende de cuando leas ésto) es la de la salida, como mola...
El día 1 no estaba para nadie, así que comida en familia y poco más que reseñar. El día 2 se nos ocurre salir en bici "en plan tranqui". Empezamos en el anillo verde en la estación de El Pozo hacia la Casa de Campo a dar una vuelta por allí. Que si vamos a ver a mi compañero de curro en Somosaguas, que si carretera de Humera-Aravaca, que si saludamos y nos vamos, que si por aquí entramos mejor a la Casa de Campo, que si una vueltecilla rápida por el Parque Lineal del Manazanares, se nos va, se nos va... casi 70km. Si así empiezo el 2011, como acabaré...

Resúmen 2010. Eso es todo amigos...

2010-12-31T09:15:00.001+01:00

El 2010 no empezó bien. Temas personales varios requerían de mi atención y mi tiempo. Y otra cosa no, pero tiempo tenía todo el del mundo, ya que aunque llevaba dos meses tocado y bien tocado, en la Carrera de la Integración allá por febrero no me quedó más remedio que decir basta. No pude más.

Me sobrevaloré demasiado. No quise ver que tenía que parar en algún momento, veía venir la curva pero no quería levantar el acelerador. Era mi vía de escape, la única que tenía y me aferraba como podía a ella. Entre semana corría por las tardes (prácticamente todas), los jueves por la noche entrenaba con el equipo de baloncesto, y los domingos carrera por las mañanas (alguna vez dos seguidas) y luego partido de baloncesto, todo ello aderezado con un profundo desprecio a los estiramientos y al sentido común. Con ese ritmo, una molestia tiene todas las papeletas de convertirse en lesión, y así fue.

Pero me hacía el loco, probaba antiinflamatorio tras antiinflamatorio, cremas de calentamiento, de frio, hielo, productos de herbolario, vendajes y todo lo que caía en mis manos con el único objetivo de no parar. Porque si paraba, sonaba el telefono y caía alguna mala noticia, así que no paraba. Y cuando no hubo más remedio, paré. Y tocó enfrentarse al teléfono, a aprender a ocupar el mucho tiempo libre que tenía y a ir cerrando temas poco a poco. De vez en cuando entre medias, radiografías, resonancias, diagnóstico tendinosis (ya empezaba a haber degeneración del tendón) rotuliana, tratamiento, rehabilitación, ecografías, sesiones de EPI sin las que creo que hoy no estaría así, y el año poco a poco empezó a tomar color tras meses, y aunque a día de hoy todavía no estoy al 100%, me vale.

Descubrí que la bicicleta (prácticamente novato a mis 30 años) no era un invento demoníaco, sino simplemente maquiavélico, y como ya tenía superado el ridículo corriendo, empecé a hacerlo montando en bici, y tiene su gracia, sobre todo para los demás. Descubrí que uno no es indestructible, que volver del Camino de Santiago intacto no me obligaba a estar corriendo al día siguiente, que hay que hacer las cosas bien, que descansar no es ningún fracaso, que se puede estar en casa "sin hacer nada" y nadie te apunta con el dedo. Y que tarde o temprano las cosas mejoran, pasa algo que te hace olvidarte de los malos momentos y que la clave está en enfrentarse a todo y a todos, como puedas, da igual. Porque cuando todo pasa, si lo has conseguido, eres más fuerte y más listo que antes. Y mientras algunos de nuestros deportistas es posible que entren (al calabozo) otros se salen. Los Gasoles, Nadales, Iniestas y compañía no nos han dado más que satisfacciones. Y doblete europeo del Atleti, con dos cojones...

Y acabamos el año como Dios manda, corriendo la San Silvestre, que desde aquí dedico a todo el mundo que en este año me ha ofrecido su apoyo, ya sea en persona, por teléfono, por este blog (aunque a algunos no les conozca personalmente) o por el foro del BRT, o ayudándome con el tratamiento, o sea como sea. Así que GRACIAS Y FELIZ 2011, va por ustedes. Este año me salgo, voy a por las bolsas de sangre...

PD. Que me ha quedado ñoño ya lo sé yo, no hace falta que me lo diga nadie, la siguiente entrada prometo redimirme...

Regalos de reyes

2010-12-26T18:07:00.000+01:00

A estas alturas ya sabemos lo fácil que se lo ponemos a los demás para regalarnos algo en estas fechas. Las opciones son casi infinitas, desde las clásicas zapatillas hasta el último grito en sonido portátil. Pero llega un momento en el que ya estamos servidos, bien porque nos han regalado de todo o porque nos autoregalamos lo que necesitamos.
Pues eso les pasa a los chicos de YokMok, que saben lo que nos gusta, y para celebrar la navidad nos regalan (previa participación en un sorteo, no alarmarse) un par de zapatillas personalizables Somnio, que tienen bastante buena pinta. Las bases del sorteo aquí:

http://www.yokmok.com/blog/2010/10/14/yokmok-aventuras-y-somnio-running-te-regalan-unas-zapatillas-por-reyes/

Y el regalazo aquí:

http://www.somnioshoes.es/

A participar, que el mundo se va a acabar !!!

San Sylvestrer Stallone

2010-12-21T11:16:00.000+01:00

Como dicen en el anuncio de Aquarius, el ser humano es extraordinario. Todavía no estoy totalmente recuperado de los rotulianos, debido a los meses que me he pegado parado estoy en un estado de forma entre malo y tirando a una puta mierda, no me gusta el frío ni un pelo (funciono mejor a 40º a la sombra que a 15º), no salgo ni la mitad de los días que salía antes de lesionarme, y los ritmos son lentitos. Pues aún con todo, corro más tiempo que nunca. Básicamente corro más lejos pero más despacio.

Como no salgo dos días seguidos, el día de descanso entre salida y salida parece que me está viniendo de lujo. También estiro todos los días y hago algún que otro ejercicio con gomas para fortalecer algo (gomas de las deportivas, guarros). Lo dicho, curioso el cuerpo.

Pero como decía aquel, en estas estamos y con estos bueyes aramos. Ando "preparando" la San Sylvestrer, si por preparando entendemos básicamente salir 3-4 veces a la semana entre 45' y 65' a trotar. Calculo yo que me voy a ir a los 55', así que lo único que hago es acostumbrar a las rodillas y a todo su acompañamiento a esos tiempos, aparte de soltar por el camino las primeras viandas navideñas, cada año empiezo antes a zampar... Que lejos quedan los 46' del año pasado...
La camiseta de este año es azul celeste muy chula, ya me veía yo vestido de rosita "a qué huelen las nubes" como el año pasado. 35.000 (con dorsal), que pasada... lo dicho, el ser humano es extraordinario.
Y en otro orden de cosas, viendo que lo poco que he hecho en bici me ha venido genial para las rodillas, y en verano puede ser una alternativa a salir a correr (ahora con este tiempo paso más frio que un perrillo chico) a lo mejor cambio de bici. Ando barajando estas dos:

Son de la marca B-PRO (supuestamente las "buenas" de El Corte Inglés), están bastante bien de precio (entre unas cosas y otras se me quedaría en 330€ la zs2 y en 245€ la zs1) y así a grosso modo las diferencias son que la zs1 (la blanca) lleva todos los componentes son B-PRO (excepto el desviador, cambio y frenos mecánicos, que son Shimano), y en la zs2 (la negra) los frenos son hidráulicos, el cambio y desviador también Shimano, algo mejores, y la horquilla Suntour. El cuadro es el mismo, fabricado por Megamo.

Se admiten opiniones, tened en cuenta que el presupuesto es limitado, al igual que mi pericia sobre dos ruedas, y van a pisar pocas trialeras y sitios complicados.

Ponle Freno 2010. Anexo

2010-12-13T21:29:00.000+01:00

Lo prometido es deuda, aquí va un par de fotos de la Ponle Freno (cortesía de reportera del curro).

En otro orden de cosas, hoy 55´ algo más altito de ritmo, parece que las sensaciones van volviendo..

Back to currele

2010-12-12T10:17:00.000+01:00

Se acabó lo que se daba, mañana toca volver a currar después de este paréntesis vacacional. Aunque no haya hecho nada digno de reseñar, no me puedo quejar, ya que en dos semanas he salido 2 días en bici (40 y 50 km), 3 días de estática en casa (1 horita), y 6 días a correr entre 40' y 95', que aunque no es mucho, me puedo dar de momento con un canto en los dientes, a ver si pongo a raya las rodillas de una vez y podemos darle más caña al tema. Ayer fué el rodaje largo de 1h35', que aunque fue tranquilo en ritmo, el circuito en contínuo sube y baja compensó. Las rodillas bien, gracias.
De forma ando justito, pensaba que andaría algo mejor pero la cruda realidad es que está la cosa chunga. No contribuye el hecho de que no puedo salir dos días seguidos a entrenar, que si no se empiezan a quejar las susodichas, así que poco a poco, sin prisas. Por otra parte, he podido ver las 6 pelis de Harry Potter, que las tenía pendientes...

La San Silvestre este año va a ser meramente testimonial, no pretendo ir a por ningún tiempo, y me conformaré con terminar entero.

Y poco más, se acaban las vacaciones y dado que el país está como está, no me atrevo a decir nada malo de la vuelta al curro...

Sobre puertos, griales, galgos y Eufemiano

2010-12-10T11:04:00.000+01:00

Escribo esta entrada manteniendo la presunción de inocencia, vaya por delante, pero es que es tan difícil...

No me vale la demagogia barata de que en todos los deportes cuecen habas. No me vale que me cuenten que en el ciclismo hay el triple de positivos que en el atletismo. No me vale que me cuenten que no se ha puesto nada, que solo ejercía de intermediaria. No me vale nada.

Llevamos años asistiendo a presuntos (y no tan presuntos) escándalos de dopaje en el deporte español, escándalos que no hacen sino dar una pátina de duda a todo aquel tour, medalla o triunfo que conseguimos. Y cuando el rio suena... Todavía recuerdo la medalla de Juanito Muehlegg (le llamábamos Juanito cuando ganó las tres medallas, luego resultó que todos le llamábamos Johann), años atrás, y desde entonces deportistas varios no paran de caer como churros por autotransfusiones, EPO, hormonas varias, prácticas extrañas, filetes chungos. Hay que joderse.

Empezamos con la operación Puerto, hace años, en la que están implicados Eufemiano Fuentes y Manolo Sáiz, y la sombra planea sobre Ullrich, Mancebo, Beloki, Heras, Sevilla, Valverde (lo que concluyó con sanción para él) y demás. Luego en la operación Grial cae Paquillo Fernández, que guardaba en su casa viales de EPO, los ciclistas Castaño y Vera y el médico Walter Virú. Y ahora la operación Galgo. Y muuuuchos casos sueltos, léase http://es.wikipedia.org/wiki/Anexo:Casos_de_dopaje_en_Espa%C3%B1a

Y luego resulta que todo el mundo lo sabía, sale un ex-entrenador de Marta Domínguez diciendo que ya lo decía él, que al entrenador imputado, César Pérez, le llamaban "El camello de Eufemiano", tiene delito.

Y mientras escribo esto, Bezabeh decide no presentarse al Europeo de cross (su entrenador, Manuel Pascua, también está en el ajo), Marta Domínguez en libertad con cargos, Eufemiano Fuentes marca otra muesca en su revólver y Paquillo Fernández se chiva a cambio de una reducción en la sanción. Que panorama.

Y Odriozola calla...

Aprovechando las vacaciones

2010-12-03T15:13:00.000+01:00

Aprovechando unos dias libres que tengo, y coincidiendo con que un amigo estrenaba su flamante nueva montura, hemos echado la mañana dando una vuelta por el anillo verde ciclista.

Pedazo máquina que se me ha comprao el colega...

Sí, el que sale haciendo el payaso es servidor...

Hemos salido de la estación de cercanias de El Pozo, y bajando hacia Usera hasta el parque lineal del Manzanares, donde nos hemos pegado unas cuantas vueltas entre arbolitos y bordeando el rio. No conocía este parque, y la verdad es que me ha gustado bastante, lo visitaré de vez en cuando para ir a correr.

El tiempo nos ha acompañado, y aunque frío, el sol alegraba bastante, no nos podemos quejar.

Al final, han sido unos 40 km y las rodillas no se han pronunciado al respecto, toquemos madera...

Ponle Freno 2010. Una de cal y una de arena.

2010-11-28T17:38:00.003+01:00

Vamos a empezar con la crónica buena: Mañana fria de narices, y tras buscar a mi hermano nos plantamos a eso de las 8:15 en el punto de encuentro donde habiamos quedado con el resto de los integrantes del club del curro. Buen ambiente, café de rigor y a la salida. Entre fotos y demás no calentamos ni estiramos lo suficiente, aunque luego por suerte no nos pasó factura. En la salida, lo mismo de siempre en estas carreras, unos cuantos minutos de atasco hasta que consigues coger el ritmo, pero sin agobios excesivos.
El circuito engañoso, tras salir del Retiro, todo Menéndez Pelayo para abajo, hasta llegar a Atocha. Las cuestas abajo me dan un miedo horroroso, porque me conozco, me lanzo como un loco y luego llega el rechinar de dientes en forma de cuestas arriba, y así pasó, que de hacer los primeros km a 4'15 - 4'20 llegan las cuestas y me voy a 6', pero eso no es nada nuevo, soy así de moñas...

Las rodillas genial, ni una sola molestia, aunque a estas horas las empiezo a notar algo cargadas, pero nada preocupante. Al final, 26'09 (5K, no asustarse) que para como llegaba, me doy por satisfecho. Otra más al saco...

Ahora la crónica mala: A los pocos minutos de mi llegada a meta, ha llegado Pablo Vega, el primer clasificado de los 10K, y como estaba esperando a los demás en la zona de grabación de video con mi compañero de http://www.corriendovoy.com/, hemos visto que pasaba algo, una discusión entre Pablo y alguien de la organización de carrera, se han ido y no nos hemos enterado muy bien de lo que ha pasado. Pues bien, cuando he llegado a casa he entrado en su blog (http://steeplechasing.blogspot.com/2010/11/carrera-ponle-freno-lamentable.html ) y me he enterado de lo sucedido. Entrad y juzgad vosotros mismos. Ah, y al parecer problemas generalizados con las tallas de las camisetas.

No tengo documentos gráficos, aunque como hemos tenido reportera del curro, espero tener alguna foto para cuando vuelva de vacaciones (2 semanitas, no es por joder).

Ahora sí que sí, he vuelto !!!!!

Club de ¿Corredores?

2010-11-25T21:41:00.001+01:00

Antes de mi lesión se planteó la idea en el trabajo de crear un club de corredores, y fíjate si han tardado en darle forma que se ha juntado con mi (casi) recuperación, meses después. No es un club al uso en el que se entrena regularmente, sino básicamente se trata de juntarse en alguna que otra carrera, y a la vez que se hace algo de publicidad, la empresa dona una cantidad de dinero por km recorrido a distintas causas solidarias. Corriendo soy de pocas obligaciones, y casi prefiero este tipo de club, que no me ata en ningún sentido, además de que todo lo que solidario bienvenido sea.

Así que este domingo coincide la carrera inaugural del club con mi vuelta "oficial", ya que aunque la lesión todavía no está olvidada, me permite correr con cierta tranquilidad. Ya llevo un tiempo saliendo de vez en cuando, entre 30-45 minutos a un ritmo tranquilito y recuperando sensaciones poco a poco. Todavía me quedan algunas sesiones de EPI, con las que espero terminar con la tendinitis de una p... vez. Como soy prudente, me he apuntado a la de 5K, que aunque me va a saber a poco, me sirve para quitarme el gusanillo hasta la San Silvestre.

Así que nada más, este domingo carrera Ponle Freno, a ver que tal sale...

Año Nuevo, equipamiento nuevo

2010-11-10T21:48:00.000+01:00

En este periodo me ha dado tiempo a leer mucho. Y por casualidad cayó en mis manos una revista de Trail Running, y como me flipo poco, pues en las rebajas de mi queridísima empresa adquirí unas Asics Trabuco GTX por casi la mitad de precio, con la sana intención de hacer alguna carrera de Trail este año.He aquí:

Y como en todas las fotos que veo de estas zapatillas con un ser humano encima, llevan a la espalda la obligada mochila de hidratación, pues visita a mi Sancta Sanctorum deportivo a hacerme con una. Sólo la tenían en rojo, lástima, me gustaba mas en amarillo, más cantosilla.

Y dada mi nueva vida de biker, y para aprovechar el viaje, pues adquiero otro bidón para la bici (sí, uno solo no me vale, que pasa?), un par de cámaras y una cubierta nueva para sustituir la destrozada contra una glorieta de la Avda. de la Gavia esa misma semana, sin más consecuencias que la susodicha cubierta y un profundo hematoma en la verguenza que me produjo el volverme a casa arrastrando la bici con una rueda hecha un ocho.

Y luego llegan las segundas rebajas (llevamos todo el año de rebajas), y llega el Polar RS100 como la madre de todas las ofertas (menos de la mitad de precio) y como mi a pulsómetro actual se le mezcla la frecuencia en las carreras, y no me dice medias, ni me acumula, ni leches, pues toma, también.

Con la ilusión de que me daba tiempo a recuperarme para el verano, y como me sobraban 6,95€ y no sabía muy bien que hacer con ellos, pues pantaloncillo corto cortísimo de atletismo, prenda preferida de africanos de buen vivir. En la etiqueta recomiendan un par de sesiones de rayos UVA antes de ponérselos para disimular las piernecillas blancas invernales. Importante la depilación.

Tenía pensado poner la foto de cómo me quedan, pero como ni sois poseedores de mi físico ni de mi profundo desprecio al ridículo, para no destrozaros la moral ni ser objeto de mofa y escarnio pongo la foto de la página.
Al final no llegué al verano, pero los estrené.... en una sala de rehabilitación llena de abuelas artríticas que elogiaban mis patuchas. Al contrario de lo que dicen, el negro no adelgaza.

Entrenamiento Cruzado (o atravesado)

2010-11-08T09:54:00.000+01:00

El Sábado de buena mañana me animé con unos amigos a hacer una ruta de MTB, la siguiente:

http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=688892

Vayan por delante dos cosas. A - Mi nivel no da para acompañar hoy por hoy a casi nadie. B - Aunque ponga de dificultad fácil, algunos trozos eran casi impracticables, y aunque a mis acompañantes les pareciera tarima flotante, yo las pasé mas p... que Colón.

No le acabo de coger el aire a la bicicleta, y aunque físicamente no tengo especiales problemas (las rodillas, 0 molestias) y en ese sentido acabo siempre bastante contento, en el aspecto técnico sufro como una perra. Tengo muy clara una cosa, hay ciertas cosas que hay que hacer a temprana edad, cuando todavía no has desarrollado el instinto de supervivencia. Nunca he sido especialmente temeroso, pero la idea de arañar las piedras con los dientes no me seduce demasiado.

Aún con todo, la bici no dió excesivos problemas (una salida de cadena y alguna vez que no quería cambiar) y la ruta, para gente que controle, muy recomendable. Así que la experiencia, en contra de lo que pueda parecer con mis comentarios, positiva.

Eso sí, a día de hoy tengo los brazos como Robocop (falta de costumbre + bici horquilla rígida).

NOTA: Aunque no lo parezca, el de la foto de arriba soy yo, un día cualquiera que me levanté pronto y me fuí a por unos churros...

Sesame Street

2010-11-05T08:50:00.000+01:00

La primera vez que me comentaron que me iban a dar sesiones de EPI, pensé que me iban a meter en una cama vestido de Blas a hablar de mis problemas. Algo así como el diván de un psicólogo, pero cambiando el diván por una cama y al psicólogo por un muñeco de felpa. Ya me veía como artista invitado de Barrio Sesamo, con Don Pimpón, Espinete y demás. Que guay.

Pues no, resulta que la EPI (Electólisis Percutánea Intratisular) es una especie de tortura china que consiste en clavarte una aguja en el tendón y meterte corriente (a groso modo). Increíble el mundo del sadomasoquismo. Técnicamente la explicación es:

La EPI es una técnica que se aplica mediante una aguja de acupuntura (en el caso de las tendinopatías, intratendón), por la cual se hace pasar una corriente galvánica, que al entrar en contacto con el tejido degenerado/fibrótico produce una reacción química (electrolisis) que lo "destruye", no así el tejido sano, que permanece intacto. Es importante entender que no lo electrocuta ni nada parecido, sino que la reacción química lo transforma para que después el propio cuerpo lo desheche mediante procesos como la fagocitosis. La eliminación de este tejido degenerado y "productor" de dolor, hace que el "espacio" que ha quedado libre, ahora el cuerpo pueda utilizarlo para regenerar fibras nuevas sanas y eficaces.

1,2,3 responda otra vez, 4 sesiones (de momento), a 6 pinchazos por rodilla hacen un total de 24 pinchazos en cada rodilla, bieeeeen.

Duele de cojones, pero chico, mano de santo.

Nueva Era, Año I D.R (Después del Rotuliano)

2010-10-30T20:11:00.006+02:00

Tras casi 8 meses de recuperación que han incluido reposo, ejercicios, fortalecimiento de cuadriceps e isquios, dolorosas sesiones de EPI (un día me extiendo con la explicación, es superdivertido), rehabilitación y probar soluciones de todo tipo, creo que estoy en condiciones de volver a (intentar) correr, aunque me da en la nariz que va a ser la típica lesión insistente que se queda de por vida y vuelve de vez en cuando para que no se me olvide.

He trotado solo unos cuantos días, todavía ni le puedo llamar correr ni puedo decir que esté recuperado al 100%, pero de momento es lo que hay, me puedo dar con un canto en los dientes...

Mi único objetivo en lo que queda de año es recuperarme en condiciones e intentar llegar a la San Silvestre, que me hace bastante ilusión. Si el tema se acelera y puedo llegar a la carrera de Ponle Freno en Noviembre (carrera de "inauguración" del club de corredores del curro, ya me extenderé en otro momento), pues mejor que mejor, pero no pienso forzar ni lo más mínimo, ya bastante he hecho el tonto, por si acaso hay suerte me he apuntado a la de 5K, ya sabéis que siempre me ha caracterizado mi sensated a la hora de conocer mis limitaciones.

El punto ¿a favor? es que ahora puedo complementar el correr con la bicicleta, ya que en la última fase de la recuperación no me dejaban correr, pero como si me dejaban montar en bicicleta, pues a montar en bicicleta. Tras y pico de años sin subirme en un artilugio de dos ruedas, volver ahora ha supuesto que me las he pegado de todos los colores, despacio, deprisa, por culpa de la bici, por culpa mía, solo y acompañado. Toda una experiencia, cuanto más montaba en bici más echaba de menos correr, aunque intentaré seguir con la bici, por aquello del entrenamiento cruzado (lo he leído en una revista).

Este año del baloncesto me olvido, no creo que sea de recibo volver después de tanto tiempo con la misma intensidad que tenía antes de la lesión, así que me voy a centrar únicamente en el tema correr y bici, por lo menos unos meses, hasta coger algo de fondo y ver si efectivamente la lesión es historia. Si para el mercado de invierno los de La He Liado Parda me ofrecen un buen contrato y ya estoy bien, a lo mejor me lo pienso...

De los temas personales que me tenían ocupado, alguno se ha solucionado, pero llegan otros, así que comido por servido. Así que lo dicho, estamos de vuelta, esperemos que indefinidamente.

Vaya post de mierda para ser el del retonno, prometo mejorar.

Pues no, parece que no...

2010-10-15T16:46:00.000+02:00

Pues eso, que me parece que me había adelantado a los acontecimientos y me las prometía muy felices. De momento seguimos en el dique seco, aunque me parece que por poco tiempo.

Siento haber creado espectativas en mis seguidores, les mantendremos informados.

Ya estoy aquí....

2010-10-05T09:23:00.000+02:00

Próximamente, en las mejores carreras...

Vuelvo en....

2010-05-28T15:11:00.002+02:00

Blog viene de Bitacore Log, o Cuaderno de Bitácora. Un Cuaderno de Bitácora es lo que usaban (o usan) los capitanes de barco para registrar el día a día mientras estaban en la mar. Cuando estaban en tierra, nada de nada. Si este blog se llama charlicorriendo, y charli no corre... véis a donde quiero llegar?.

El 4 de Abril publicaba por estos lares el frenazo que me veía obligado a pegar drásticamente. Hoy, 28 de Mayo, la noticia es que no hay noticia, sigo con reposo obligado tras los resultados del traumatólogo (por fin).

Diagnóstico: Tendinosis rotuliana severa con edema en el propio tendón y ligero desgaste cartilaginoso. A tomar por culo otro mes más (por lo menos). El diagnóstico viene a confirmar lo que ya me dijeron en el otro informe la semana pasada en la clínica donde me hicieron la RM. Las putas rodillas, las que llevan media vida dándome por culo, vuelven otra vez, cuando no es el líquido sinovial es el cartílago, esguinces de rodilla varios, y ahora el tendón. Hasta la polla.

Vamos a sumarle otro problema más: según me ha dicho el traumatólogo, la lesión está en un punto en el que sólo con reposo y medicación no vale. Me han mandado unas sesiones de rehabilitación y ultrasonidos a ver que tal, que se supone que funcionan muy bien.
En teoría, podré volver a hacer todo lo que hacía antes, pero sin fliparme demasiado, respetando tiempos de descanso y cuidando y mimando mis rodillas. Eso en teoría, porque si con las sesiones de rehabilitación no mejora veremos a ver (no me ha querido decir que había que hacer). Y que sea lo que Dios quiera. En realidad hasta ahora no había sido consciente de que me tengo que tomar la lesión en serio. Y como para tomármela en serio no me puedo poner plazos, y últimamente hay otros temas personales que precisan de mi atención y mi tiempo, pues he decidido colgar el cartel que véis arriba. Total, los lectores son escasos, que mas da.

Las recetas de cocina están bien (de vez en cuando), las teorías sobre series y volcanes son graciosas (de vez en cuando), pero la idea era otra. La idea original era centrarme en el tema de las carreras, entrenamientos e historietas deportivas varias, y últimamente ni las rodillas me dejan correr, ni tengo tiempo ni ganas de cocinar tanto.

No es un cierre como tal, el blog va a seguir activo por si acaso lo vuelvo a retomar pero no voy a actualizarlo más de momento. Y como no quería dar imágen de dejadez o de pasar del tema, pues aviso y cuelgo el cartel por una temporada. El año pasado en líneas generales fue para olvidar, y éste no ha empezado mejor. Había encontrado una vía de escape, que a la vez que me permitía evadirme y despejar la cabeza, me estaba dando una forma física y un bienestar que hacía años que no tenía. Y como la ley de Murphy se cumple en el 99,9% de los casos, pues cuando mejor estás, a tomar por culo. Y va para largo. O para siempre, ya veremos.

Si después de dos meses de pastillas, reposo, hielo y mimos mil, todavía no estoy ni al 50%, echad cuentas. O mucho cambia la cosa o no tengo ni idea de cuanto puede durar la lesión. Mal asunto. Lo peor es que no hay más tratamiento que rezar para que no se calcifique el tendón, y ni el traumatólogo ni el osteópata ni Rappel son capaces de decirme de cuanto tiempo estamos hablando. Así que a esperar tocan. Y mientras tanto la verdad es que paso de estar publicando tonterías, y no porque no se me ocurran, sino porque sería apartarme demasiado de lo que quería que fuera ésto.

Y aunque de ganas ando bastante justo, intentaré hacer todo lo posible por recuperarme. Cuidados al máximo, cortarme con el tema comida, ya que empiezo a recuperar la forma curva que había abandonado hacía un tiempo, ejercicios para fortalecer el cuádriceps y esperar, esperar y esperar. Así que nada más de momento, el único objetivo de esta entrada era no despedirme a la francesa y dejar por escrito el Punto y Seguido, esperando que no sea Punto y Final.

De momento el Domingo me acercaré a la Liberty, a acompañar a mi hermano y a unos colegas corredores.

Y a los que corren, cuidadito, que correr es malísimo. Pero me dáis una envidia....

Visita al Traumatólogo

2010-05-18T12:26:00.001+02:00

Así voy a titular la obra de teatro que voy a escribir. Resulta que hoy tenía visita al traumatólogo para ver los resultados de la resonancia, y ha resultado lo más parecido a un sketch de Faemino y Cansado. Como no me queda más remedio que trivializar el tema, vamos a sacarle partido.

ACTO 1 - Se levanta el telón, entra el paciente a la consulta, convencido de ver sus resultados. El traumatólogo le espera sentado, con unas gafas de culo de vaso que son para verlas.
Paciente - Hola buenos dias
Traumatólogo - Buenos dias, a qué venía?
P - (a por cuarto de chopped y una barra de pan, no te jode?) Eehh, pues a por los resultados de una resonancia.
T - Espera que te busco....

5 minutos de reloj buscando por el ordenador, silencio tenso
T - Pues no tenemos los resultados todavía, cuando te la hiciste?
P - El día 30 de Abril.
T - Entonces nada, suelen tardar casi un mes en venir
P - ¿Y porqué me han dado cita entonces?
T - Ah, no sé, yo no llevo las citas.
P - ¿Y cuando vuelvo?
T - Pues no te sé decir, yo no traigo las resonancias
P - ¿Y que hago?
T - Pues pide cita más o menos para dentro de 10 días, y confía en que estén ya los resultados. Aunque yo te aconsejo que vayas tú a recogerlos donde te la hicieron para agilizar.
P - Es que me dijeron la otra vez que no me los daban en mano...
T - Ah no sé como lo harán entonces
P - Y.....?
T - Yo que tú llamaba a donde te han hecho la resonancia a ver si te los dan, si te los dan, pues vas. Si no, llamas aquí a ver si han llegado ya, y cuando hayan llegado vienes.
P - ¿Entonces pido cita antes o después?
T - Después de qué?
P - (depué de lo doloreerr) Joder, pues después de tener los resultados
T - Hombre no, tú pide cita ahora para calcúlale.....una semana o 10 días, que para entonces ya lo habrás conseguido tú o nos habrá llegado.

En ese momento entra una enfermera con unos informes...
T - Oye, hazme un favor, mírame a ver si se ha cargado la resonancia de este chico en el CD que ha venido hoy.
Enfermera - Vale ahora te llamo.

Otros 5 minutos de tensa espera, se pone a buscar mis radiografías en el ordenador...

T - No se ve nada en las radiografías, deberíamos ver la resonancia...
P - (no jodas, menos mal que yo venía a otra cosa, que pasaba por aquí) Ya, pues por eso tenía cita.
T - Así a bote pronto, te podría decir que puede ser tendinitis rotuliana, habría que mirar el grado de afectación...
P - Con la resonancia claro.
T - Claro claro....

Entra de nuevo la enfermera, esta vez acompañada de otro de bata blanca, que confirma que no están los resultados.

T - Oye mírame ésto a ver que te parece...
Traumatólogo 2 - Pues sin una resonancia....
P - (dame paciencia.....) Claro a eso venía.
T - Tiene pinta de Tendinitis....
T2 - O Ligamento cruzado....
E - Condropatía??
T2 - También podría ser, o menisco.
P - (O dengue, o tifus, malaria, fiebre amarilla, gripe aviar o porcina, o....) Y en el peor de los casos?
T/T2/E - (al unísono) Ligamento cruzado o menisco, operar. Tendinitis o Condropatía, reposo. Sigue tomando todo lo que estabas tomando hasta que vuelvas. Ponte hielo. No corras.
P - (tu p.... madre) Vale venga hasta luego.

Se cierra el telón, el paciente sale de la consulta echando sapos y culebras....

Y en esas estamos, a ver si consigo la resonancia, o llega antes del día 28, que es cuando me han dado cita. A este paso todavía nos llevamos otra UEFA antes de que me den los resultados.

Cruzando los dedos

2010-05-17T15:33:00.002+02:00

Mañana voy a que me den los resultados de la resonancia. Espero tener buenas noticias porque empiezo a resentirme del estómago después de las cajas de antiinflamatorios, regeneradores de cartílago y protectores tendinosos varios. El botiquín de casa se empieza a parecer a ésto

En esta última semana ha mejorado el tema un poco, los dolores han remitido hasta el punto de permitirme hacer vida prácticamente normal, aunque sigo con la duda de si volverá el dolor cuando vuelva a hacer ejercicio, porque no he probado ni a trotar mínimamente, únicamente la celebración del Glorioso Campeón de UEFA, en la que tras varios saltos al grito de un bote, dos botes, madridista quien no bote, se me resintieron al día siguiente. Miedo me da. Mientras tanto sigo con mi divertida rutina de montar la maqueta de una Goleta Estadounidense del S. XVIII, ver series, películas y leer. Los que me conocen saben de mi afición por la lectura, leo prácticamente todo lo que cae en mis manos, aunque últimamente las lecturas de medicina deportiva ocupan muchas horas. Lo que voy a dejar de leer son periódicos, que luego te encuentras con noticias como ésta

Sin comentarios. Mañana mirad en la sección de sucesos, y llamadme a la cárcel si encontráis el siguiente titular:

- Paciente desequilibrado irrumpe en una consulta de Traumatología blandiendo una zapatilla al grito de "Que no corra, por los cojones" -

Al tiempo....

Hablando de todo un poco, el enlace de GoEar de la barra ha dejado de funcionar, desconozco el motivo, pero como decía aquel, estamos trabajando en ello. Como me toque mucho los webs migro a WordPress y a tomar por culo.

Por esto somos del Atleti...

2010-05-13T09:22:00.002+02:00

Tenía que escribir una entrada, pero como ni tengo espacio ni tiempo para escribir todo lo que me gustaría, vamos a dejarlo en imágenes.

Al Fogón!!! (2)

2010-05-06T12:26:00.006+02:00

Arroz meloso con pollo macerado

Antes de nada, como es una receta que he conocido en mis años de pulular por el levante Español, y todo se pega menos la hermosura, la voy a escribir en valenciano, así que los que sólo
hablen castellano (mira que vivir en Madrid y no dominar el valenciano, ya os vale) que no sigan leyendo que no se van a enterar. Hay palabras que no he traducido aunque pocas, porque como el catalán lo hablo bastante mal es como si hablara valenciano bastante bien.

Ingredientes (Siempre para una personet, acordárse)

-1 Pechuga de pollet sin filetear
-Arrocet (1 vaso)
-Colorante alimentario o cúrcuma
-Una cucharada de tomate frito
-Pimentet
-Cebollet
-Aceite de Oliva virgen
-1 hoja de Laurelet
-Comino
-Pimentonet
-Perejilet
-1 dientet de ajo
-1 vaso de vino para guisar (en su defecto vino blanco)
-1 limonet
-Caldo de pollet (hacedlo vosotros, no seáis vagos coño)

Preparación

La nit de antes se deja en un bol tapado en la neveret el pollet cortado a trozos junto con un chorreón de aceite, el zumo del limonet, el comino, el laurelet, el pimentonet, el perejilet, el vaso de vino y añadim agua hasta cubrir el pollet si hiciera falt.

En una paella xiquet (no paellera coño, hablamos valenciá o no?) ponem un chorrito de aceite y el diente de ajo fileteado y le damos a foc fort hasta que esté tostet, luego retiram el ajo. Esto no se si servirá o no, pero se supone que es para que no se pase el arrocet.

Bajam el foc a medio y añadim al aceite el pollet prácticamen sin escurrir, que suelte algo de caldo del macerat. Cuando el pollet esté doradit añadim la cebollet picada, y el pimientet a tiras. Cuando el pimientet esté a medio hacer, añadim el arrocet y el colorante o cúrcuma al gusto, le damos volts sin dejar de remover hasta que se mezcle tot bien, la cucharada de tomate y añadim el caldo hasta cubrir tot la paella. Le damos el pun de sal y esperamos que se reduzca el caldo a foc medio.

Si el caldo se consume mol deprisa, ir añadiendo poc a poc y vigilar que no se pegue (se produciría el fenómeno denominado socarrat, que viene de la manía de quemarlo todo. Si en Madrid se nos queman las lentejas pues se tiran y no nos las comemos. Si la comida se te quema es un error, lo mires como lo mires).

Y a darle al diente. Puede parecer un plato un poco insulso pero el sabor es espectacular.

Como habréis podido ver, el valenciano no es tan difícilet, perdón, difícil, es lo que tiene ser bilingüe, que llega un momento en el que no te sale el castellano de manera natural (a mí siempre me lo han dicho). Estoy por presentarme a unas oposiciones por allí abajo, ahora que tengo más puntos...

Empiezan los disturbios

2010-05-04T16:28:00.009+02:00

"...tan maltrecho y ajado que está cerrado por derribo". Así estamos, como el corazón de Sabina, hasta los cojones. Lo peor de todo es que: A- Todavía me quedan dos semanas (para que me den los resultados, no para volver a hacer deporte, para eso todavía queda....) y B- Aún tomándome 4 pastillas diarias, me siguen doliendo las rodillas. Hay días mejores y días peores, pero la tónica general es que duelen, menos, pero duelen. Tras la mejoría de las dos primeras semanas, estoy completamente estancado.

LLevo mes y medio parado, con medicación, con hielo a diario, y no hay manera de que el dolor desaparezca del todo. Empiezo a pensar que la lesión no se va a quedar en reposo y pastillitas de colores.

Y pasa lo que pasa, que los cachiperres deportivos están con un cabreo de agárrate y no te menees, ayer van y se me manifiestan por el pasillo de casa. Según algunos medios, se concentraron 6500 pares de zapatillas, según otros, 2 pares y tres cordones. Los disturbios ya han comenzado, no se donde vamos a llegar....

Y luego viene Haruki Murakami, que para el que no lo conozca, es el autor del libro "De qué hablo cuando hablo de correr" y resulta que según él, lleva nosecuantos años corriendo 5-6 días por semana, y no se ha lesionado nunca. Será la dieta nipona, el clima o la cara de esfuerzo que lleva siempre, pero este señor no tiene ni idea de lo que es un dolor corriendo. Dice que como mucho se le cargan las piernas. No te jode.

Por lo demás, el libro es recomendable, si obviamos que el señorito Murakami empezó a correr a los 33 años, y desde entonces ha corrido por lo menos una maratón al año. Habla de correr, como el propio nombre del libro indica, pero también de lo que se piensa mientras corres, de cómo pasó de regentar un club de jazz a novelista, y de otras muchas interesantes reflexiones. Como véis, lectura ligerita para estos días de descanso forzado. Alterno la lectura de este libro en el transporte público durante el trayecto casa-trabajo-casa, con los distintos blogs que sigo.

Y como leo lo que leo, me mosqueo más todavía. Me mosqueo porque un abuelete japonés que lleva media vida gastando suelas no se ha lesionado nunca, me mosqueo porque últimamente en los blogs sólo leo que la gente sigue corriendo, y mucho. Me mosqueo porque la aparente buena forma física que tenía el año pasado se va diluyendo, porque cuando vuelva a correr (si vuelvo, que empiezo a dudarlo) empezaré casi de cero otra vez. Me mosqueo porque las carreras se van pasando muy deprisa, y los días muy despacio.

Y todo tras unas semanas en las que en el ámbito personal y más cercano no han abundado las buenas noticias. Las que han sido buenas han sido muy buenas, pero salvo honrosas excepciones, entre enfermedades, fallecimientos y demás, las alegrías han brillado por su ausencia.

Temporada difícil, que la fuerza nos acompañe... mientras tanto, cocinaremos, porque como sigamos a este paso al final echo el cierre, ya que si un blog se llama charli corriendo, y charli no corre, ¿que sentido tiene?, mientras tanto, voy a por los gases lacrimógenos.....

Carrera de la Mujer

2010-05-02T08:03:00.003+02:00

El viernes me hicieron la resonancia por fin, pero no me dijeron nada hasta el día 18 que vaya al traumatólogo, así que todavía no hay diagnóstico, seguiremos esperando.

Y mientras espero, la gente sigue corriendo. Hoy se celebra la Carrera de la Mujer más multitudinaria de Europa (si es que Madrid es mucho Madrid) con récord de participación. En mi afán por dar espectáculo propuse a la organización que si querían batir récord también de tiempos, me soltaran a mí detrás del pelotón, ya verás si corrían....

Al fogón !!!

2010-04-27T09:05:00.005+02:00

En mi desgracia runneril y aburrimiento sumo inauguro una sección que en principio se iba a llamar en un alarde de originalidad Cocina para deportistas, y que al final se ha quedado en la expresión que véis arriba, importada de tierras castellanas. El que quiera aportar alguna receta que me la facilite y la publico, no la pongáis en comentarios que no los lee ni perry (Nota: me tengo que enterar de quién es perry). Y como el que manda aquí soy yo, pues si me convence la receta la pruebo, y si después de probada me sigue convenciendo la publico, que en cierto modo me siento responsable de todos los que leen este blog (de los 5) y no es plan de intoxicar a nadie, que luego pedís daños y perjuicios. Ya me arriesgo yo por vosotros.

Inauguramos con (redoble de tamboril y flautilla):

Tallarines picantes

Ingredientes (yo hace tiempo que cocino para uno, así que multipliquen las cantidades aquí mencionadas por tantos comensales como se presenten sin avisar):

- Tallarines, la cantidad depende del hambre (o similar. Similar la pasta coño, no el hambre).

- Aceite de Oliva virgen (siempre que seáis capaces de encontrar algo virgen a estas alturas) o aceite de oliva a secas, si no tenéis, pues de girasol, ó 3 en 1, el de engrasar la bici o el del coche (recomiendo sintético 15/40, queda riquísimo).

- 2 dientes de ajo.

- 4 Cayenas (a mí me gustan picantes picantes, pero con 2 vale).

- Albahaca.

- 1 huevo, llega uno a una tienda y dice: ¿Me da una barra de pan, y si tiene huevos, una docena?- Y salió de la tienda con doce barras de pan... (el toque Arguiñano).

- Queso rallado.

Preparación

Cocemos los tallarines con un poco de sal hasta que estén al dente. Mientras tanto, en una sartén grande ponemos el aceite (poco, cantidad justita para dorar el ajo) a calentar con las cayenas y el ajo laminado. Ahora viene la parte "difícil": escurrimos la pasta ràpidamente y la echamos en la sartén donde ya estará bien dorado el ajo y las cayenas (ante todo, sincronización), la ponemos al fuego flojito, cascamos el huevo y lo echamos por encima (tal cual, a lo bestia) con la albahaca, dos vueltas rápidas con el cucharón (que el huevo no se vea crudo), la sacamos y a servir con el queso rallado espolvoreado por encima, y un poco de caballa para adornar (yo soy de los que el plato principal son las patatas y el entrecot es para adornar).

Para los que no gusten de la albahaca, un puñadito de espinacas cocidas añadidas al aceite caliente justo antes de incorporar la pasta. Como véis, dificultad máxima, es lo que se llama cocina de autor. Y no valen críticas, que una vez uno empezó a freir las cosas en nitrógeno líquido en lugar de aceite y se forró.

Et voilá

Y a comer. Abstenerse sufridores silenciosos de hemorroides y personas con alitosis.

Filípides, cabrón, podías haber ido a caballo...

2010-04-26T09:01:00.013+02:00

Pues ayer se celebró la Maratón y los 10K de Madrid. Aún siendo un éxito de participación y de organización, el punto negro lo puso mi ausencia al evento, hecho comentado por los corredores y llorado por las corredoras. El tema es que entre aparcar el coche y demás, ni me dió tiempo a llegar a la salida, así que me fui directamente a meta, justo a tiempo de ver entrar a Gebbreselassie en 28´. El susodicho:

Y por lo demás, Alberto en sus tiempos (42´59´´ ), mi hermano se lo tomó con calma (53'08´´ ), y yo me tuve que conformar con ver los toros desde la barrera (lo que tenía que haber hecho José Tomás, lo suyo parece el casting para la cuarta parte de los Jackass). En la parte profesional, Cherogony (pongo el nombre como si supiera quién es) batió el record del MAPOMA, con 2h 11´27´´.
Entre que pasó Gebbreselassie y empezaron a llegar los míos tuve tiempo para darme una vuelta por la zona de Meta, admirando la organización, la profesionalidad, el cuidado y la seriedad con la que está montado este Maratón de Madrid. Así da gusto correr. Ole, ole y ole.

El dorsal me lo quedo, si me vale para impresionar a alguna negaré siempre haber estado lesionado.
Y poco más, tengo que reconocer que desde fuera las carreras son otra cosa. El año que viene, a ver si la vivo desde dentro....

PD. Muy pronto nueva sección, estad atentos.

La p.... camiseta

2010-04-24T12:53:00.004+02:00

Bueno pues esta es la camiseta que no llevaré en los 10K de Madrid. Hay que joderse, yo que pensaba que con lo que me había recetado el traumatólogo iba a mejorar lo suficiente para llegar, pero nada de nada. Incluso esta semana parece que me duelen más. Será la mala ostia.

Y ayer con mi hermano a recoger los bártulos a la feria del corredor, chip, camiseta, dorsal, etc... La verdad es que dió gusto ir el viernes, no había casi gente y nos dió tiempo a dar una vuelta , llenar la bolsa del corredor de publicidades y revistas atrasadas, sacar un análisis de la pisada gratis, cortesía de Adidas. Y para casa.

La verdad es que, sin ser mala, la feria me pareció que no estaba a la altura que me esperaba. Las tiendas típicas (Marathinez, Laister, Bikila) montan su tiendecilla itinerante, y de las grandes marcas sólo recuerdo Adidas, con un buen stand.

En la bolsa del corredor han regalado este año un compresor portátil de coche (¿?), debe ser por si acaso a alguno le falta el aire por el camino. Si no, no se entiende.

Lo peor de todo es que mañana voy a la carrera, pero en calidad de acompañante de corredores y reportero gráfico, tiene cojones...

Medio Lost

2010-04-22T10:12:00.000+02:00

Los que corren dicen que cuando corres dejas la mente en blanco, no piensas en nada y te limitas a dar un paso, luego otro, luego otro.... Totalmente de acuerdo, en este paréntesis deportivo estoy pensando más tonterías por minuto que en toda mi vida. Pero de vez en cuando un momento de genialidad se abre paso y los resultados son impresionantes. Si no lo digo reviento: he descubierto la trama de Lost, y os puedo asegurar que es totalmente plausible, tengo pruebas que lo demuestran. Los que no ven la serie pueden seguir leyendo, total no se van a enterar igual. Y los que sí la ven que sigan leyendo bajo su responsabilidad, aviso que desvelo el final.

Por lo que parece pretenden salir de la Isla en el avión de Ajira Airways que aterrizó malamente en la Isla Hydra. Almas de cántaro. El hombre de negro, cuando no está disfrazado de Locke, viaja en el contínuo espacio-tiempo (se supone que no puede salir de la Isla, pero si se disfraza del padre de Jack sí puede, porque despista a Jacob) hasta Islandia, se pone a hacer una barbacoa sub-glaciar y la cosa se le va de las manos, las chascuas llegan hasta Europa, imposibilitando el despegue del avión de la Isla. Casualidad? No lo creo....

Mientras tanto, Jack encuentra su equipaje de la primera temporada, y descubre que en su billete no pone "Oceanic 815", sino "EasyJet 666", o sea que se equivocó de avión en la primera temporada (el coñazo que nos hubiera ahorrado a todos si hubiera leído bien) y que puede salir de la Isla cuando quiera, pero sus férreos principios (otra vez) le impiden (otra vez) abandonar a sus compañeros (otra vez) y se queda trabajando en el Faro de Jacob, deslumbrando aviones para que se ostien en la Isla.

Creo que Locke no es Locke, pero todavía lo esto madurando.

La iniciativa Dharma sigue haciendo experimentos fuera de la Isla aunque no lo sepamos, la última fue el 28 de Marzo pasado, a alguno se le olvidó meter los susodichos números en la máquina y a las 2 de la mañana dimos un salto temporal de una hora, colocándonos automáticamente en las 3 AM. Si se despista un poco más las que se acostaron embarazadas ese día se despiertan al día siguiente con el niño con la mili hecha, pero en 1985, con Barrio Sesamo en la tele. Esto explica porqué Charlie murió en Lost y se despertó en FlashForward, así que parece claro donde coño están los de Dharma. Se nos va de las manos.

Sawyer y Kate tienen el síndrome de la Tensión Sexual No Resuelta, y su única motivación para salir de la Isla es echar un pinchito, ya que cuando salgan, a Kate le van a quitar al niño de Claire, ahora que ha aparecido su madre, y porque cuando vuelvan el niño todavía no habrá nacido, y Sawyer por fin se va a poder afeitar del todo.

Un contacto en Ciempozuelos me confirma que ya tienen plaza reservada Claire, Hurley, la rubia que se lía con Hurley y dura 10 episodios, Desmond, Ben, el amigo de Hurley que se pasea en albornoz por la isla, los guionistas de la serie, los cámaras y la mitad de la población civil de la Isla de Oahu, donde se está rodando la serie. Estoy por pedirle una para mí.

El que tiene miga es Richard. Resulta que se llama Ricardo y es Canario. Tinerfeño, para más señas. Una cosa está clara, los guionistas no han estado en Canarias en su vida. Si hubieran estado sabrían que es imposible que un Canario tarde 5 minutos en ir a la farmacia a por la medicina de su mujer, hubieran pasado dos cosas: necesitarían una temporada entera para contar lo que han contado en un capítulo, y la mujer no hubiera vuelto de entre los muertos para hablar con él. Les cuesta levantarse de la cama estando vivos, pues muertos ni te cuento. Que el piloto Lapidus sea Canario es más creíble. No pilotó el vuelo Oceanic 815 porque se quedó dormido, estrella el Ajira 316, pero se la suda, va donde le dicen cuando le dicen y realmente su papel en la serie no lo tiene claro ni él mismo.

Y os preguntaréis, si este blog es de deporte (más o menos) que hace éste hablando de Lost. Ay, hombres de poca fé, aquí viene lo bueno: EL FINAL. Pues resulta que todo es un sueño que tiene Faraday (sí, el científico de barbas) la noche anterior al maratón de NY. Hay un detalle que se le ha escapado a todo el mundo y yo, que soy avezado espectador, he descifrado. Faraday es el que más delgadito está de toda la serie, y no es de estudiar física cuántica, es de correr!!. Sumas A más B y está clarísimo.

Ahora sólo queda confirmar mis teorías con el avanzar de los capítulos, pero me parece a mí que este post dentro de unas semanas va a levantar ampollas. A no ser que los de Dharma rebobinen y nos manden a ayer, cuando todavía no se había escrito nada.

Si cojo el vuelo Iberia 123 que sale de Barajas destino Barcelona y nos la pegamos en Calatayud, cuando despierte ¿me pasará lo mismo que a Locke, podré correr otra vez?.

Faena / Putada / Catástrofe

2010-04-21T09:41:00.002+02:00

Curioso el ser humano. Se resquebraja un glaciar de nombre impronunciable (Eyjafjallajökull) en Islandia y asoma un volcán de nombre igual de difícil y la preocupación máxima no es analizar las causas, ver si puede volver a pasar o si tal y como predicen los mayas, nos vamos a tomar por saco en un par de años y esto es solo el principio. No, la mayor preocupación son los aeropuertos. Han catalogado el tema de los aeropuertos como una de las mayores catástrofes de la aviación mundial.

En las noticias parece que las únicas consecuencias graves de la erupción del Eyjafjalla son los vuelos cancelados, el espacio aéreo cerrado en media Europa y parte del extranjero, que el superejecutivo de turno no llega a tiempo a la fusión de su empresa con un gigante de las finanzas qatarí (no hay nada que te dé más importancia ni suba más el ego que correr por un aeropuerto de traje y corbata con el portátil bajo el sobaco, todos piensan que eres superimportante), que tal pareja de Eslovenia no llega a tiempo a su boda (lo mismo el volcán os está haciendo un favor), o que los turistas que se han pegado 15 días de vacaciones no pueden volver a casa (pobres, con lo que cansan las vacaciones).

Pues es una faena, sí, pero sólo eso. Deberíamos tener más definidas las fronteras entre faena, putada y catástrofe. Relativizando es como si a tí se te pegan las lentejas (faena), no hay nada más en la nevera (putada) y no tienes manera de conseguir el teléfono del Telepizza (catástrofe). Es una faena pegarte viviendo dos días en un aeropuerto, pero putada hubiera sido que en vez de cerrar el espacio aéreo y cancelar los vuelos, todos los aviones estuvieran por ahí volando con riesgo de repetir la hazaña del piloto del avión del presidente polaco. Pero catástrofe es otra cosa, como por ejemplo los miles de muertos de los últimos terremotos en distintas partes del mundo. Pero los damnificados de los terremotos son los que menos han notado lo del volcán, total, ya llevaban tiempo sin recibir ayuda humanitaria por avión, y como televisiones parece que no les quedan, pues viven felices en su desconocimiento, que suerte tienen estos cabrones, y yo sufriendo por mi espacio aéreo.

La culpa la tienen, según los afectados, los aeropuertos y compañías aéreas, que no les informan ni han sido suficientemente previsores. Cuanta razón, a partir de ahora, un vulcanólogo en cada aeropuerto del mundo (como dudo que haya tantos vulcanólogos, pues que pongan un par, pero itinerantes) para informar a la gente de cuando va a dejar de escupir ceniza el bicho. Que si después de estudiar una carrera no son capaces de saber algo tan simple, apaga y vámonos. Y lo de la previsión la culpa la ha tenido el Eyjafjalla, que el cabrón no avisa cuando va a erupcionar y luego pasa lo que pasa. Que le sancionen. O algo.

Resulta que el Eyjafjalla no había entrado en erupción en los dos últimos siglos, y lo tiene que hacer justo ahora, poco después de la Ciclogénesis Explosiva que nos "azotó" hace bien poco. El nivel del mar está subiendo cada año más y mientras Chambao grababa un DVD en el glaciar Perito Moreno, se desprendían trozos que contribuían a la parte dramática y profunda del concierto. Vosotros no sé, pero yo después de ver la película "2012" vivo acojonao.

Y volviendo al tema que nos interesa, que me enrollo. Me confirman mis fuentes que se han suspendido cautelarmente las carreras populares en Islandia, principalmente porque correr con mascarillas y gafas de buzo no es del todo cómodo, y segundo porque al no ver ni donde mierda pisas con la ceniza, lo mismo te vas barranco abajo.
Catástrofe con mayúsculas.....sí, catástrofe qué pasa?....si a tí te jode no volar..... a mí me jode no correr.

Hemos llegado ya? (2)

2010-04-19T14:38:00.001+02:00

Pues parece que el traumatólogo octogenario acertó por lo menos con el tratamiento, con el diagnóstico ya veremos. Las pastillas que me recetó me están yendo bastante bien, el dolor en la rodilla derecha ha remitido bastante y en la izquierda también, pero menos. Empiezo a creerme que van a dejar de doler algún día. Mientras tanto, engordando cual cochino a la espera del cuchillo.

La duda que se me queda con esta movida (promovida por encabezonamiento) es si mis rodillas han llegado a su tope, es decir, por mucho que entrene o me cuide, más de hora y media corriendo es contraproducente con mi salud física, o por el contrario este episodio ha sido una lesión puntual por pasarme de listo, y mis rodillas estarán en perfectas condiciones una vez superado el tema. La salud mental lleva totalmente perdida bastante tiempo, y la económica va camino de ello. Esperaremos a la resonancia. Con solucionar el tema físico me conformo ( de momento).

Y lo que me aburro...

Runnereses

2010-04-16T14:22:00.004+02:00

Palabro extraño acuñado en un comentario del post anterior, que me parece necesario aclarar y definir para que cualquiera que se pase por este blog (cualquiera que no sea de los 4 ó 5 habituales) entienda.
Los runnereses son esos seres (alguna vez humanos) que dedican parte de su tiempo libre a pasarlo mal, sudar la gota gorda, producirse lesiones que de ningún otro modo se producirían, ya que son específicas de esta especie, y todo con el objetivo (no siempre) de madrugar los fines de semana para participar en extrañas concentraciones con otros runnereses venidos de distintas partes de la geografia.

Como en el ejercito, se les clasifica según su aspecto exterior y uniformidad. Los podríamos englobar en:

- Tómelasuda: calzado de fútbol sala, pantalón de chandal de felpa, camiseta de propaganda del Ahorramas o similares y en invierno, forro polar de la época de las mamachicho. Por pulsómetro entienden medir un tablón de 2x2 a pulso, y su ritmo de carrera se clasifica en Má o meno, cansao, cansao de cohone y jodido. Proliferan en carreras cortas, de pueblos o barrios, y suelen llegar a meta entre ánimos de convecinos o conocidos.
Finalizada la carrera, se van a comprar el pan. Lectura deportiva: Marca, As o Mundo Deportivo, dependiendo de las latitudes que frecuenten.

- Club Kalenji: Calzado decente y/o específico para su tipo de pisada. Pantalón tipo malla corto/largo/pirata, camiseta larga/corta/térmica y parte de abrigo tipo cortavientos o similar, todo ello de la susodicha marca Decartoniana.
Llevan (o no) pulsómetro (también de la famosa tienda), hablan de ritmos de carreras en función de lo que tardan el km. Es el peor especímen para que los familiares vayan a verle correr, ya que se pegan horas viendo pasar a gente vestida igual.
Alternan como lectura publicaciones tales como Runner´s World o Planeta Correr, y corren serio riesgo de lesiones cerebrales dada la gran cantidad de información que absorben sobre el tema en tan poco tiempo.

- Mecreokeniata: La única diferencia con el anterior grupo es el poder adquisitivo. Suelen equiparse de la siguiente manera: le piden al dependiente que les ordene todo por precio y se llevan lo más caro, e independientemente de si son pronadores, supinadores o comunistas suelen llevar calzado tope de gama.

- Mundo Viejuno: Llevan corriendo más años que los demás afeitándose. Se les reconoce por su ritmo cansino, con el que te suelen adelantar mediada la carrera. En las camisetas se suele leer "Maratón de Madrid 1925" o "I Carrera Popular de la posguerra". Es fecuente verlos en manadas de 4-5 miembros, número que se va reduciendo inexplicablemente según va avanzando el año.
Son los únicos exentos de control antidoping, dado a la gran cantidad de pastillas que ingieren habitualmente.

- Losdealante: Pasan mucha hambre, el premio debería ser un bocadillo de algo y las medallas que les dan suelen ser para que no se los lleve el aire. Son todos originarios de Noruega/Siberia/Polo Norte, de otra manera no se entiende que en Diciembre y granizando en la San Silvestre corran en calzoncillos y camiseta de tirantes.
Los integrantes de los primeros grupos no les ven mucho durante la carrera.

Aunque quizá la mejor definición sea la del niño, que viendo una carrera popular con su padre, le pregunta: Papá, ¿porqué corre toda esa gente? Hijo, porque al primero le dan un premio. Vale, y los demás entonces para qué corren?....

No parece Lupus

2010-04-14T15:49:00.000+02:00

Resonancia al canto para el 30 de Abril. Tras la exploración al traumatólogo no le parece condromalacia, lo cual me ha dado un ligero respiro, pero para descartarlo definitivamente y averiguar como está el tema por dentro me van a hacer una resonancia magnética. Lo que tenía casi seguro era una tendinitis severa del rotuliano, la inflamación es importante, para lo que me ha mandado un antiinflamatorio específico y el archiconocido Condrosan (indicado tanto para lesiones del tejido cartilago-tendinoso como para abuelitos artríticos). También hay sospechas de que los ligamentos estén algo afectados, ya que por unos movimientos que me ha hecho hay un momento en el que la rodilla se intenta "bloquear" y le ha dado un poco de mala espina, pero no es definitivo.

Así que nada más de momento, a tomarme lo que me ha mandado como un buen paciente, reposo deportivo total, hielo y a esperar al 18 de Mayo, que es cuando tengo la consulta de nuevo, ya con los resultados de la resonancia.

Lo que tengo claro es que pase lo que pase el día 25 voy con mi hermano y con Edu a los 10K de Madrid, que los va a correr Haile Gebbreselasie..... que nooo, que voy pero de fotógrafo, que he visto en la web que hay un concurso de fotografía, así que para allá que voy a hacer un extenso reportaje fotográfico del evento, a ver si gano algo.

Total, no tengo otra cosa mejor que hacer ese domingo, así que ya expondré las mejores instantáneas.

Media Maratón de Madrid

2010-04-12T14:27:00.001+02:00

Ayer se celebró la Media Maratón Villa de Madrid, y se batió el record de participación con más de 10.000 inscritos. Mi colega Alberto la terminó en 1h 38´, demostrando otra vez que el tío esta fuerte, fuerte. Felicidades.

La nota negativa ha sido el fallecimiento de un corredor de 35 años, que tras pasar la meta tuvo un desfallecimiento que le derivó en una parada cardiorespiratoria, y aunque las asistencias le intentaron reanimar durante casi media hora durante el traslado al hospital, no se pudo hacer nada. Otro corredor de 38 años sufrió un golpe de calor y uno de 25 un síncope, y los dos se encuentran graves. Hago hincapié en las edades ya que me parece gente joven, aunque desconozco si sufrían alguna patología previa (en el caso del fallecido ha trascendido que tenía antecedentes familiares de problemas cardíacos).

La verdad es que sin tener más datos es difícil de valorar, y no me dedico a ello, pero la impresión que se me queda es que en el caso del golpe de calor, y teniendo en cuenta la temperatura no demasiado excesiva (17º de máxima), podría ser la consecuencia de una deshidratación previa por no haber ingerido suficientes líquidos. En el caso del síncope todavía es más difícil ver las causas, desde problemas cardíacos previos a un sobreesfuerzo continuado. Ya digo que son opiniones, para sacar valoraciones ya están los profesionales del sector (Juampa pronúnciate), pero lo que sí es cierto es que estos episodios deben servir de toque de atención para todos.

Para nosotros los corredores populares, para darnos cuenta de lo que somos, populares, y que al más mínimo signo de problema serio hay que parar y buscar las asistencias sanitarias, no está la cosa para heroicidades, máxime cuando la heroicidad se va a traducir en bajar un minuto en meta a riesgo de nuestra salud (creo que el tiempo en meta del fallecido fue de 2h 10' 08´´). Siempre está la posibildad de que estas cosas te lleguen de golpe y sin ningún signo o patología previa (recordemos los casos recientes de futbolistas profesionales), pero tenemos que poner todos los medios a nuestro alcance para llegar a las carreras en condiciones de acabar con garantías, y ésto sólo se consigue entrenando correctamente (que no mucho).

Y para los organizadores y los que mueven el tema de las carreras populares, en concreto el famoso carnet del corredor. A lo mejor tendría mas sentido que para ciertas carreras, en vez del famoso carnet me exigieran, y no me sugirieran, un reconocimiento médico previo y específico, tal y como me exígen a mí para la licencia de buceo deportivo. O en vez de cobrarte 9 leuros, que de momento no están ni cobrando, que te cobren más pero te incluya un reconocimiento, por lo menos una vez al año.

Y todas estas lecciones las da uno que entrena sin pulsómetro, en la mitad de las carreras no lo lleva y si lo lleva no le hace ni caso, y se ha pegado tres meses forzando las rodillas hasta que no ha podido más, que veremos si no me ha causado algo más grave.
Abundan en Internet blogs como éste, en el que la especie Corredoris Popularis Ibericus narramos nuestras aventuras, desventuras, entrenamientos, resultados, lesiones y similares. Pero como aquí cuenta cada uno la fiesta según le ha ido, no hay que tomar estos blogs como una referencia para casi nada. Para eso están los médicos.

Agradecidooo y emocionadooo

2010-04-09T19:24:00.004+02:00

De momento sin novedades, lo único que me han adelantado la cita con el traumatólogo al 14 de Abril (la semana que viene) a ver si hay suerte. Y poco más, lo único que GRACIAS a todos (sí, sí, a todos todos, a los tres) que habéis comentado la entrada para dar ánimos y demás.

Cuando tenga algún resultado ya lo iré comentando. De momento tengo a las zapatillas con un ERE temporal, pero no me déis por perdido a ver si la semana que viene veo los brotes verdes de una p.... vez.

Desvariando espero

2010-04-06T12:56:00.001+02:00

Viendo el último capitulo de House, y como su forma de andar me recuerda bastante a la mía de correr, me vino a la cabeza una parte de un diálogo de esta serie (a ver si algún día es Lupus de una vez…):

Foreman: Nos hicimos médicos para tratar a los pacientes.
House: Nos hicimos médicos porque mola tratar las enfermedades, tratar pacientes es el gran inconveniente.

Pues igual en el running, lo que pasa es que aquí hay más de un inconveniente. Cuando empezamos a correr todo parece muy duro hasta que adquieres una forma física que te permite empezar a disfrutar, y se disfruta mucho. Y cuando crees que correr es eso, que simplemente hay que correr, cuando los resultados en tu estado de forma y anímico se notan te empiezas a creer que es todo muy fácil, que si la progresión de los inicios continúa así no tienes techo, así que empiezas a hacer cosas que si no tuvieras la cabeza tan abotargada de endorfinas serían una soberana estupidez.

Te crees que te puedes correr una de 10K a las 10 de la mañana, meterte un cross de 6K a las 11 y jugar un partido de baloncesto a las 12, y como al día siguiente no te duele nada y estás sólo ligeramente cansado, pues no parece tanta burrada.

Te crees que al día siguiente de volver del Camino de Santiago es normal salir a entrenar, que si te has estado metiendo todos los días 30K andando con la megamochila a la espalda no va a pasar nada por hacerte 10 corriendo, y sales a correr 5 días esa semana. Y como encima has adelgazado haciendo el Camino y te han perdonado tus pecados te encuentras fenómeno.

Te crees que no te va a pasar factura aparecer en una carrera de 12K en la Sierra prácticamente sin dormir y después de una noche larga. Y como durante la carrera “sólo” tienes 5 minutos de quererte morir (que achacas al garrafón), pues parece que no es para tanto, que como “sólo” tienes 30 años todavía eres capaz de solapar las últimas horas de esas noches que se alargan con las primeras horas en las que se levantan los que se van a correr.

Y todo va bien hasta que llegan los avisos, que en principio deberían valer para darte cuenta que a lo mejor, y solo a lo mejor, habría que parar un poco. Pero no paras. Y con los avisos en forma de molestias intentas seguir al mismo ritmo, y entonces las molestias aumentan y se convierten en dolor. Y con el dolor bajas el ritmo, pero no paras, y quieres aprovechar si un día no te duele mucho y te metes una hora por la mañana de bicicleta y otra por la tarde de correr. Y no dejas de jugar al baloncesto.

Y llega el momento en el que te das cuenta de que te has roto. Por cafre, por no saber asumir tus límites y porque si algo he mejorado corriendo ha sido el ego, que antes de empezar a correr andaba un poco de capa caída. Asocias indefectiblemente tu mejoría física y mental a ese hobby tonto por el que te ha dado últimamente, y te empeñas en cuantificar los kilómetros recorridos, las carreras participadas y los minutos recortados al crono, y piensas que si aumentas esas cifras aumentará también esa mejoría asociada, y no se te pasa por la cabeza por nada del mundo parar, porque eso significaría también que dejarías de mejorar para empezar a empeorar.

Así que primera semana completa de descanso total en muchos meses y ya estoy que me subo por las paredes, y lo malo de obsesionarse con el tema es que empiezas a beber de fuentes en las que el agua no es del todo potable, y preguntas, y pasas mil horas buscando en esa amalgama de información que es Internet en mil páginas de medicina deportiva y de opiniones de ilustres lesionados, todo para llegar a tres conclusiones:

1- Si todo lo que pone es cierto, me dirijo irremisiblemente al quirófano, se acabó el correr, el montar en bicicleta, el baloncesto, el fútbol (hasta ver los partidos desde el sofá), el pádel, los dardos, el billar (americano, del otro no he leído nada), e incluso el aperitivo de los domingos porque la postura del codo al levantar el botellín es contraproducente con el ángulo que se produce en la rodilla de la pierna contraria al codo del botellín afectado (o algo así). De practicar curling no dice nada, que putada no saber ni como se juega.

2- Necesito que alguno de mis múltiples amigos enfermeros me consiga la famosa Vicodina.

3- Me gusta casi más el Internet Explorer 8 que el Mozilla Firefox.

Y en esas estamos, reposando a la espera de que mejore o llegue el día 4 para ir al traumatólogo, a ver que me dice.

Estaría gracioso que fuera el día 4 al traumatólogo y que después de todo, sin que sirva de precedente, esta vez, y solo por esta vez, fuera Lupus….

Carnet corredor (2ª parte)

2010-04-05T19:52:00.002+02:00

Las últimas informaciones indican que al final va a haber dos modalidades del famoso carnet. La primera, GRATUITA, es la que va a ser obligatoria para algunas carreras del calendario nacional a partir del 1 de Noviembre, y principalmente lo que ofrece es el seguro deportivo obligatorio. La segunda, la que cuesta 9€ anuales, es la que reúne todas las características ya analizadas, como los descuentos y demás.

Para más info, os dejo la nota de prensa de la Federación: Nota de Prensa

Yo, por si acaso se arrepienten, ya me he hecho el gratuito, en la página carnetcorredor.es

Este es el provisional, a la espera de que manden el definitivo